3認識自己的生理周期
每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定(連續記錄)自己一天的心理狀態，清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
目前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸部和腰部的肌肉緊張，醒後不舒服，易發生慢性頸肩病。
4睡眠時間要充足
睡眠是最好的休息方式，你的身體需要為第二天的活動而充電。因此，希望減少睡眠以增加白天工作時間的方式是最不明智的做法，一個人每天需要6～8個小時的睡眠。
失眠，通常是因為在睡覺前無法放鬆自己，因此切勿一直到你精疲力竭時才停止工作。你應該在一天快結束時，做一些你喜歡做，但又不會造成太大刺激的事情。你可以和你的另一半聊天、刷刷牙、整理床鋪，這些動作會傳達一種信息給你的身體，告訴它現在是睡覺的時候了。
5運動，是最好的調整
生命在於運動。為了保證身體的健康，我們應當每天保證自己有適當的運動。例如，你可以抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中於丹田，可以充分調整全身的髒器活動。到森林中去，那裏空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方麵起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔一小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導致的慢性疾病。
最理想的情況，是把運動當作放鬆自己和娛樂的一種方式。放鬆和娛樂對你的思想能力有很大的影響，而運動除了能保持身體健康之外，對思想同樣也會有所幫助。但你必須保持適量和適度，過量的運動反而會引起疲勞。
例如，你可以每周做三次體操，每次20分鍾。運動是身體和心理最好的刺激物，它對於清除負麵影響因素有很大的幫助。體育訓練已成為了解人類潛力的重要方法，並且可以培養出一些有助於你追求成功的技巧。
6及時的心理幹預
美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標誌。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過調節及時維護心理平衡。
由心理醫生進行正規的心理學幹預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢複心理平衡和心理健康。
7重視利用身心刺激物
人的身心隨時都需要推動力，而在你平常所做的事情當中，就有許多具有良好的推動效果，你隻需要去了解他們的效力，並且使他們發揮出來就可以了。
（1）性格升華後的推動力是開啟你的思想的鑰匙，它可使你的思想迅速、良好地發揮作用。
（2）愛——性欲的最終目標——也具有同樣的功能，當二者結合在一起時必可戰勝所有艱難險阻。
（3）強烈的欲望會發揮強有力的刺激效果。
（4）工作是發揮創造力的最佳機會，你可以做一些明確且又能令人感到滿足的小動作，例如打個電話或寫一張表示感謝的字條，等等。
（5）運動可消耗過多的體力，驅除挫折感，並且可使更多的血液和氧氣刺激大腦。
(6)簡單的娛樂可給潛意識活動的機會。