學生壓力來自三方麵：家長、教師及學生本身。
孩子尚未成年，需要幫助支持。家長切忌做出任何不當言行。應該積極與子女交流，不要隻用成績來衡量孩子。
老師要做學生最好的心理導師，重視與學生交流，引導學生科學用腦，勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕壓力。
學生應該樹立學習信心，在家長教師支持下，避免外界不良因素幹擾，化壓力為動力，科學安排作息、娛樂時間。
學生要有良好的心態及正確的學習方法，合理的安排時間，豐富自己的業餘生活，將會使自己感到輕鬆。
社會競爭氛圍影響父母、老師對升學的期望，學習成績壓力以及同學攀比都足以對學生產生相應的心理壓力。
中學生要學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式將內心的消極情緒發泄出來後重新投入學習和生活。
遇到十分傷心的事，索性大哭一場將鬱悶發泄出來，感覺就會好受一些。
在一件事情上失敗，短期又無法改變時，可通過其它活動來彌補不能實現的願望，或轉移注意力讓壓力得到釋放。
同時麵對多件事情時容易形成巨大壓力。學生要學會有計劃地安排自己的生活學習，減少不必要的心理負擔。
學生遇到打擊時，與其沉浸於痛苦不如勇敢地承認現實。控製好自己的情緒積極尋找對策，會取得滿意的效果。
美國教育心理學家珍妮特·沃斯指出：沒有一種內心的安全感，有效學習是不可能發生的。
經常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩定的積極情緒是學生心理健康發展和有效學習的保障。
你改變不了環境但你可以改變自己；你改變不了事實但你可以改變態度。你改變不了過去但你可以改變現在。
你不能控製他人但你可以掌握自己；你不能預知明天但你可以把握今天；你不能樣樣順利但你可以事事盡心。
你不能左右天氣但可以改變心情；你不能選擇容貌但可以展現笑容；你不能延伸生命長度但可以決定生命寬度
有些家長采用破釜沉舟來壓迫子女：讀書隻能讀重點。這種做法會給成績一般又想升學的同學帶來巨大壓力。
家長終日給子女製造緊張的考試氣氛，過分強調考試的重要，在生活上過度地給予關愛。會給學生造成過大壓力。
家長應盡量抽時間跟子女愉快聊天，帶他們到戶外活動幫子女減輕思想包袱，使其輕鬆上考場，這才是明智之舉。
教師身上也有壓力，主要來源於學校的升學指標和對學生前途的責任心。但教師不能把這些壓力轉嫁給學生。
教師的應做學生最好的心理導師，重視與學生交流，引導學生科學用腦勞逸結合，幫助他們解決困難減輕壓力。
在家利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經。
大約有一到二成的學生對考試存有不同程度的焦慮，特別基礎比較差，性格較內向、學習方法不當的最容易產生。
學生找出適合自己的學習方法很重要的。要根據自己的學習類型來找到更好的學習辦法。
學生需要估計一下自己的能力和精力，不要給自己設定太高的目標，也不必拿“永遠要當第一”來證明自己。
欣賞和采納別人之所長，取長補短的同時也欣賞自己的優點，在自己感興趣和更擅長的方麵取得優勢。
多讀書也是緩解學習壓力的一個好方法，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊氣量豁達。
正確認識自己、對待成功失敗是緩解學習壓力的好方法。不為失敗找借口要為成功找方法。找出不足進行彌補。
對孩子要循序漸進，幫助孩子樹立一個跳起就能夠得到的目標，使其穩步前進。可減輕過大壓力，堅定其學習信心。
考試做作業發現錯題、丟分是孩子常見的事故。應該幫助孩子認真分析錯題，查找丟分原因，對症下藥施以教育。
獨生子女往往會感到缺伴孤獨和學業的枯燥。家長可以在住所周圍找一個同年級的孩子並邀請其一起學習。
孩子成績的優劣與在校表現密切相關。家長應勤與老師聯係，與老師共同交流、探討，幫助孩子克服缺點的方法。
家庭環境優劣很大程度影響孩子的學習，要有適當的空間、合理的時間讓學生有自己發揮以及和睦的家庭氛圍。
記憶力減退的主要原因也許是因為複習時間太多，沒有給神經和大腦適當的休息，睡眠不充足。學習要掌握方法。
學習壓力大的人往往對學習成績的好壞非常敏感，對學習成績憂心忡忡惟恐考不好。
如果完全沒有壓力身心處於一種鬆散或不緊張狀態時個人的潛力就無法發揮。而壓力過大便會帶來許多負麵影響。
適度的壓力能使人情緒處於興奮狀態、活躍思維能力、增強反應速度。
學習遇到壓力之後應當對壓力情境進行分析，是外在因素還是個人因素，並采取相應對策和舒緩情緒方麵的反應。
如感到考試對自己的壓力是來自於個人，就要對考試後的成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方麵努力。
有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。製定一個學習計劃。
克服考試緊張心理。首先要正確地對待考試。考前保持輕鬆愉快的心情，堅持有規律的生活，自我形成正確心態。
進入考場後可看看窗外的風景轉移大腦的興奮，試卷發下來後萬一出現一片空白現象時，合上試卷做幾次深呼吸。
家長要減輕孩子的壓力，不要把家庭氣氛弄得太緊張，少談考試的事，多了解孩子的感受，相信孩子有能力去應付。
對部分獨生子女來說學習很少是出自自己的認知興趣而是迫於外在的壓力。
從獨生子女對“最高興”和“最煩惱”的自由填答中我們已經發現現代獨生子女承受著較大的學習壓力。
數據分析結果發現：獨生子女感到的學習壓力越大，他們的成就需要越低。相反感到壓力越小其成就需要就越高。
當壓力大到一定程度孩子就會逃避。成績較差或壓力較大的孩子喜歡看電視、玩電子遊戲很大程度上就是逃避。
如果孩子沒感到什麼壓力就會產生一種勝任感。將給他帶一種強烈的自信，這將大大提高兒童的成就需要。
使生活充滿情趣，幫助孩子利用空閑時間閱讀一些幽默材料，讓自己大笑不止最終達到減輕壓力的目的。
正處於發育階段的低年級孩子每日睡眠時間不應少於10小時，睡得少會直接影響生長素的分泌。
夜晚長時間人工光源下的學習會嚴重幹擾人體褪黑激素，從而影響身高。
家長要重視孩子良好學習習慣的養成。孩子缺乏學習興趣，學習發生困難大多數是沒有養成良好的學習習慣。
家長切實幫孩子解決學習上的問題。每周和孩子一起總結發現哪裏出現問題並及時補上。孩子興趣必然提高。
一定要以積極、鼓勵的態度對待學習成績偏差的孩子。一時的分數低並不代表全部也不能就此認定其學習不好。
家長對於學習壓力大已經明顯表現出病態心理和行為的孩子要積極求教於心理谘詢和治療機構。
焦慮症臨床表現為焦慮、恐慌和緊張，感到最壞的事即將發生，缺乏安全感，整天提心吊膽，對外界事物失去興趣。
強迫是生活中的一種現象。心理學解釋是指以重複出現個體並不願意出現的某些觀念、意向和行為作為特征現象。