很多人認為，如果一個人因為某些事情使心情變得不好的時候，最好的解決辦法就是把心裏話痛痛快快地說出來，哪怕是周圍並沒有人在聽。如今，對付壞情緒的方法確實有多種多樣，包括近代醫學上所提供的各種鎮靜劑、抗憂鬱劑和抗憂慮劑等。也許有人還不知道，科學家已經發現了幾種非藥物方法，同樣可以有效地把人們從壞心情中解脫出來。我們心情不好時，不妨試一下。
利用顏色。正如紐約顏色心理學家帕特裏夏·捷爾巴所說：“顏色就如同維生素一樣，它也是身體的一種必要營養品，隻不過是精神的營養品罷了。”
如果我們現在表現得很煩躁，很憤怒，那麼最好避免接觸紅色；如果我們要抵抗憂鬱就不要穿黑色的衣服，這樣就可以使心情變得輕鬆些；為減輕憂慮與緊張，應選擇明快的中性顏色，以取得鎮定、平靜的效果。例如，醫院常用柔和色作為主色，以使病人安靜下來。
正確擇食。食物對心情的影響也很重要，糖類食品有安慰作用，因為糖類食物能刺激腦組織產生可以使我們感到平靜和鬆弛的物質。
爆米花、鹹脆餅幹等低熱量糖果食品，以及油炸圈餅、油炸土豆片等都有鎮靜作用；蛋白類食品可維持警戒狀態和精力充沛。
戶外運動。有氧運動也是改變壞心情的主要方法。專家指出，運動可以改變人體化學的和其他的各種變化，這完全可以與藥物相媲美。
如跑步、打球、騎自行車、遊泳等，都可以使心率加速和加快血液循環，改善身體對氧的利用。如果這種運動每次能進行二十分鍾，每周進行三至五次，會有很好的效果。
充足睡眠。睡眠可以解除人體的疲勞狀態，同時睡眠也可以發揮做夢的心理治療作用。夢可以同化我們緊張的情緒，從而調節心情。
積極想法。當一個人的想法消極或歪曲時，很容易產生憂鬱，當我們認識到這一點時，就要學會改變意誌消沉的想法，盡量去想積極的一麵，就會使心情舒暢。
當生活中的種種不幸降臨到我們頭上時，我們不應該總是怨天尤人，悲歎命運，而應該麵對現實，展望未來，找出克服壞心情的方法，使自己的情緒好起來。