女性的許多疾病都是由身體的免疫力下降而引發的，而要想身體健康，就要通過各種方式健身練體，提高自身的免疫力。
人體免疫力是抵禦疾病，保持健康的天然屏障。強身健體需要了解其中的知識和科學道理。
（1）什麼是人體的免疫功能
人體免疫功能是人體的正常生理功能，簡單地說，免疫功能就是人體內部存在的抵抗疾病的能力。一般從兩個方麵來觀察人體的免疫功能，其一就是體液中的特異性抗體、溶菌酶、補體等；其二是人體的反應細胞，如淋巴細胞、漿細胞及巨噬細胞等。骨髓、胸腺和淋巴結是人體主要的免疫器官，骨髓幹細胞分化出來的淋巴細胞，一部分受胸腺的影響稱為胸腺依賴性淋巴細胞，即細胞，分布於淋巴結的副皮質區或脾髒；另一部分為骨髓依賴性淋巴細胞，即細胞，分布於淋巴結髓質、脾髒和骨髓。細胞主要負責細胞免疫，細胞主要負責體液免疫。當骨髓發生免疫功能受損時，可發生細胞及體液免疫皆缺乏的免疫病，通常稱為混合型的免疫缺陷病。胸腺中可提取多種免疫活性物質，主要有胸腺增生素和胸腺素等，它們對細胞有直接的影響。如果胸腺發生退行性變或損傷，可能產生免疫缺陷病、惡性腫瘤、部分自身免疫性疾病及澱粉樣變性等疾病。
（2）免疫力的種類
人的免疫力有許多種，它們共同保護著人體，抵禦病原體的侵害。免疫力，按其產生的時間來分，有先天性的與後天性的；按其預防疾病的種類來分，有特異性的與非特異性的；特異性免疫力又分為體液免疫力與細胞免疫力；免疫力按其來源可分為自然的免疫力與獲得的免疫力；免疫力按其性質可分為自動免疫力與被動免疫力。
[1]先天性免疫力和後天性免疫力
先天性免疫力是指從母體落生時就有的免疫力。比如，人的完整的皮膚黏膜不僅可阻擋病菌的侵入，而且還能殺滅病菌；胃酸有滅菌作用；體內分泌的粘液中有溶菌酶可溶解細菌；血腦屏障可阻擋侵入體內的細菌進入腦組織，等等。6個月以內的嬰兒一般不得傳染病，是因為他在子宮內通過胎盤獲得了母親血液內的免疫物質。所有這些都是先天性免疫力。
[2]特異性免疫力和非特異性免疫
後天性免疫力是指生後產生的免疫力。比如有些傳染病，人隻要得一次就不會再得第二次，就是病後獲得終生免疫力。注射疫苗，也可產生免疫力。這些都是後天性免疫力。
人體內對任何細菌、病毒等致病病原體都有免疫作用的免疫力，叫非特異性免疫力。比如皮膚、黏膜及溶菌酶等。體內還有一類免疫力，是在細菌、病毒及它們的毒素等抗原物質刺激下，由免疫係統產生的免疫物質形成的。這些免疫物質可與細菌、病毒等結合在一起，使致病細菌和病毒失去致病力，從而達到保護身體的目的。不過，一種細菌隻能刺激人體產生一種免疫物質，這種免疫物質也隻能與相應的細菌相結合使其失去致病力，保護人免受這種細菌的感染，特異性特別強，故叫特異免疫力，它在預防傳染病方麵的作用特別顯著。這種特異性免疫力，胎兒從母體內可以獲得；母乳喂養的嬰兒，可從乳汁中獲得；直接注射丙種球蛋白，患傳染病以後及注射防疫針，均可獲得。
特異性免疫物質中包括體液免疫和細胞免疫兩種。體液免疫物質是一種特殊的蛋白質，平時叫做抗體，因其存在於體液之中，故而得名。人血丙種球蛋白、胎盤丙種球蛋白均為抗體。在人的免疫係統內有一種“T”淋巴細胞，在細菌、病毒等抗原物質刺激下可釋放多種具有生物活性的免疫物質，稱為淋巴因子，它能殺滅病菌和病毒。因其由細胞中來的，故叫細胞免疫物質。
[3]自然免疫力和獲得性免疫力
自然免疫力是人體內自然有的。獲得性免疫力是指從體外獲得的。
[4]自動免疫力和被動免疫力
自動免疫力是指人體通過抗原的刺激自己形成的免疫力，如打防疫針就是自動免疫。