有這樣一句話：“有兩種東西喪失後才發展它們的價值——青春和健康。”的確，青春使人充滿活力，而健康給人帶來生機。經常參加體育鍛煉是永葆青春和健康長壽的重要手段。作為一名女性，怎樣來測定自己的健康狀況呢？
在日常生活中，健康的基本標誌主要有四點：一是吃飯香。“民以食為天”。一個女人不管幹什麼事情，做什麼工作，每天都是要吃飯的。食欲旺盛、吃飯香說明體內無潛在的疾病存在。二是不感冒。古人雲“感冒是萬病之源”。一個女人如體質弱或有疾病存在，對外界環境的適應能力就差，當氣候一有變化就會感冒而引起疾病。不感冒說明抗病能力強。三是白天有精神、精力充沛、不易疲勞。說明神經係統健全健康。四是睡眠好。睡眠好表現人睡快，睡得深沉香甜，中間醒後能很快人睡。夜晚睡眠好和白天有精神是相輔相成的。
一般來說，作為女性，尤其成了家、當了媽媽之後，工作之外，還壓上家庭生活的重擔，這會使身體各方麵的機能狀況有所下降，因而及時知道您的健康狀況就非常重要。這裏向大家介紹自我測定健康狀況的幾種簡便易行的方法：
（1）測定您的心髒是否正常
直立，然後上體體前屈，做一組，1分半鍾做20次。前屈時呼氣，還原時吸氣。練習前先測一次脈搏（脈1），做完後再測一次（脈2），接著再做第二組，時間為1分鍾，同樣做20次，做完再測量脈搏（脈3）。三次脈搏數相加，減去200再除以10：（脈1 脈2 脈3-200）/10，所得結果如果是：
0～3說明您的心髒很好；
3～6心髒良好；
6～9心髒一般；
9～12心髒不怎麼好；
12以上應及時找醫生。
（2）爬樓梯是測試您的體力、鍛煉腿部和呼吸係統的好方法
您如能快速一步兩級登五層樓，說明您是好樣的，身體健壯；如一步一級地登，並無明顯喘氣，說明身體不錯；相反，如有喘氣現象，那對您的身體狀況隻能打“3”分；如爬到三樓，已有累感，且又必須歇一歇的話則表明您的身體弱，要小心。
（3）腹直肌測定法
仰臥地板上，兩腳勾在某一固定物上，兩手平放前胸，然後做仰臥起坐，雙手盡力觸及兩腿。練習1分鍾，將練習的次數與下麵的最佳成績進行比較：
30歲約每分鍾40-45次，50歲約每分鍾25-30次，
40歲約每分鍾35-40次，60歲約每分鍾15-20次，
（4）肺髒測定法。
深吸氣，盡量屏住呼吸，然後慢速（最慢的速度）呼氣。如果慢束呼氣能達到30秒以上的話，說明您的肺髒功能很好。30歲的婦女能憋氣30-40秒，50歲的婦女如能憋氣20-30秒，說明身體很好。
由於婦女生理方麵的特殊性，要經常做腰腹部肌肉力量的練習。如果腹肌鬆弛，則容易使內髒變位，甚至影響消化功能。懷孕之後腹部下垂；分娩時子宮收縮無力，容易發生難產或拖延分娩時間腰部肌肉力量不強，不能承受上體的壓力，而女性骨盆又較大，天長日久，會產生骨盆歪斜，引起內生殖器官的形變，影響懷孕和分娩的順利進行。為了您的健康，請您多參加各種體育鍛煉。
當然，健康還包括心理健康的內容。您可按下列問題逐條進行自我測定：
[1]對現實是否具有敏銳的知覺？
[2]是否熱愛生活，熱愛大自然？
[3]能否和她（他）人建立深厚的友情並樂於助人？
[4]是否具有民主態度、創造性和幽默感？
[5]在所處的環境中能否保持獨立和平靜？
[6]對事物是否能經常保持興趣？
[7]能否承受歡樂與憂傷的考驗？
[8]是否能經常注意基本的哲學和道德的理論？
希望您對上述各條回答是基本肯定的。如果是這樣，就可以肯定說您的心理是健康的。