人的許多疾病與飲食習慣有關，“口味重”的人易患高血壓、“狼吞虎咽”的人易患腸胃病，等等。女性要擁有健康，活出好心情，必須養成健康的飲食習慣。
（1）養成淡食的習慣
“飲食宜清淡”是古訓，《黃帝內經》以來，曆代的養生家都強調“飲食宜清淡”，何謂“清淡”，起初隻把它理解為“素”。現在看來，這種理解未免有失偏頗，現代的解釋是，以素為主，但“清淡”並不排斥葷，而是葷素搭配，以素為主。“清淡”“油膩”相對應。另外，“淡”又與鹹相對應。故“清淡”也包括“少吃鹹”、“吃得淡”。這裏的淡食這兩層意思都有。
鹽雖是人體生命活動的重要物質，“不可一日無此君”，但攝入過多則有害，倒不是故意多吃，隻是習慣使然。有的人有“吃鹹”的習慣，口味重，患了高血壓等病還不知其原因。但究竟吃多少鹽才適合呢？
據生理學家觀察，人體對鈉的重麵要量每人每日不超過10毫克當量。長期的高鹽飲食將對人體健康造成危害。據世界衛生組織調查發現，高鹽攝入人人群的血壓水平也高，特別是高血壓的高發年齡（40～54歲）的人群，高鈉對血壓的上升影響尤為明顯。
為了健康，有關專家忠告你：每次吃東西時要記住一點：淡些，再淡些。要學會品嚐食物的原汁原味，而不是一種固定的調料味道！
（2）雜食頤天年
人的祖先是雜食的，時至今日，雜食不應僅是人類的本能行為，也應成為一種科學行為。古人說得好：“烹龍炮鳳何足貴，勸君雜食頤天年。”雜食養生包含著深刻的科學道理，其中有些我們已經認識到，例如雞豬魚蝦山珍海味盡管高蛋白質、高營養、飽口福，但吃久了，除了減弱和操作胃腸功能外，還會患文明病——高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、癌症、便秘等。植物性食物吃少了，也會患各種相應的營養缺乏症。有些道理還未能認識到，但古今中外的實踐都告訴我們：雜食頤天年。在實際生活中，一般人對食物的營養成分是不夠熟悉的，不可能對每種食物都進行分析、化驗。也記不住各種食物的營養萬分，做到每天吃多少碳水化物，吃多少蛋白質、脂肪，吃多少維生素和礦物質。有人曾問過幾位營養學家，你們每天吃飯，是否都計算好了各種食物的配比？答複是：不是這樣。那麼究竟怎麼吃呢？一個簡單易行的好辦法就是吃得雜一些，什麼都吃一點，五穀雜糧、雞鴨肉魚、水果蔬菜、蔥薑大蒜無所不吃，不挑食，不偏食。在每天的飲食裏，有主食，有副食，有葷菜，有素菜，粗細兼備，葷素搭配。隻要吃得雜一點，一般不會發生營養缺乏。
現代營養學家提出忠告：吃得雜一點，要養成習慣。一些西方國家倡導人們要每天吃30種食物。
從我國目前的實際情況來看，每天盡量多吃幾種食物，從樹立概念到養成習慣。美國聯邦衛生署建議：防病保健要多吃以下食物：
[1]多吃富含膳食纖維的食物；
[2]多吃魚類；
[3]多吃海藻類食物；
[4]多吃卷心菜；
[5]多吃豆類及其製品；
[6]多吃大蒜；
[7]多吃真菌類食物；
[8]多吃深色蔬菜；
[9]多吃酪乳類食品；