即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應該多愛自己一點。我們應該愛自己則不讓敵人控製我們的心情、我們的健康以及容貌。
寬容和博愛使人的心靈變得廣闊無比，仇恨往往會使人永遠處在憤怒和狂暴的陰影裏。它不僅會燒傷別人，也會燒傷自己。
如果一個人不能很好地克服仇恨這一弱點，那就好像是在戴著枷鎖和腳鐐在登山。這不但會影響人的速度，更有使人墜進無底深淵的可能。《聖經》上說：“充滿愛意的粗茶淡飯勝過仇恨的山珍海味。”
當我們對敵人心懷仇恨時，就是賦予對方更大的力量來壓倒我們自己，給他機會控製我們的睡眠、胃口、血壓、健康，甚至我們的心情。如果我們的敵人知道他帶給我們多大的煩惱，他一定要高興死了！仇恨傷不了對方一根汗毛，卻把自己的日子弄成了煉獄。
猜猜看下麵這句話是誰說的：“如果有個自私的人占了你的便宜，把他從你的朋友名單上除名，但千萬不要為仇恨而去報複。一旦你心存報複，對自己的傷害絕對比對別人的大得多。”這話聽起來像是哪位理想主義者說的。其實不然，這段話曾出現在紐約警察局的布告欄上。
報複怎麼會傷害自己呢？《生活》雜誌報道報複可能毀了你的健康。高血壓患者最主要的個性特征是仇恨，“長期的憤恨造成慢性高血壓，引起心髒疾病。”
耶穌說：“愛你的敵人。”他可不隻是在傳道，他宣揚的也是21世紀的醫術。當耶穌說：“原諒他們七十七次。”他是在告訴我們如何避免因仇恨而患高血壓、心髒病、胃潰瘍以及過敏性疾病。
一位女士得了嚴重的心髒病，醫生命她臥床休養，交待她不論發生任何情況都不得動怒。醫生都了解如果心髒衰弱，任何一點憤怒都會要人的命。真的如此嗎？幾年前華盛頓一位餐廳老板就因一次憤怒而亡。警方報告說：“威廉·法卡伯曾是咖啡店老板，因廚子堅持用碟子飲用咖啡，竟一怒而亡，因為他急怒之下抓起左輪槍追殺廚子，心髒衰竭，倒地不起。驗屍報告宣告心髒衰竭的起因是憤怒。”
當耶穌說“愛你的敵人”時，他也是在告訴我們如何改進自己的容貌。相信你也看見過——一些人的容貌因仇恨憤懣而布滿皺紋或變形。再好的整形外科也挽救不了，更遠不及因寬恕、溫柔、愛意所形成的容顏。
如果我們的仇人知道他能消耗我們的精力，使我們神經疲勞、容顏醜化，搞得我們心髒發病、提早歸西，他難道不會拍手偷笑嗎？
即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應該多愛自己一點。我們應該愛自己則不讓敵人控製我們的心情、我們的健康以及容貌。莎士比亞說過：“仇恨的怒火，將燒傷你自己。”
瑞典的羅納先生，幾年來在維也納從事律師工作，一直到第二次世界大戰，他才回到瑞典。他一文不名，極需工作。既然他能說寫好幾種語言，他希望為進出口公司擔任文書工作。大多數公司都回信說因為戰爭的緣故，他們目前不需要這種服務，但他們會保留他的資料雲雲。其中有一個人卻回信給羅納說：“你對我公司的想像完全是錯誤的。你實在很愚蠢。我一點都不需要文書員。即使我真需要，我也不會雇用你，你連瑞典文也寫不好，你的信中充滿錯誤。”
羅納收到這封信時，氣得暴跳如雷。這瑞典人居然敢說他不懂瑞典話！他自己呢？他的回信才是充滿錯誤。於是羅納寫了一封足夠氣死對方的信。可是他停下來想了一下，對自己說：“等等，我怎麼知道他不對呢？我學過瑞典文，但它並非我的母語。也許我犯了錯，我自己都不知道。真是這樣的話，我應該再加強學習才能找到工作。這個人可能還幫了我一個忙，雖然他本意並非如此。他表達得雖然糟糕，倒不能抵消我欠他的人情。我寫一封謝函給他。”
羅納把他寫好的信揉掉，另外寫了一封：“你根本不需要文書員，還不厭其煩回信給我，真是太好了。我對貴公司判斷錯誤，實在很抱歉。我寫那封信是因為我查詢時，別人告訴我你是這一行的領袖。我不知道我的信犯了文法上的錯誤，我很抱歉並覺得慚愧。我會再努力學好瑞典文，減少錯誤。我要謝謝你幫助我的自我成長。”
幾天後，羅納又收到回信請他去辦公室見麵。羅納依約前往，並得到了工作。羅納自己找到了成功的方法：“以柔和驅退仇恨。”