一個能夠在一切事情十分不順利時微笑的人，要比一個一麵臨艱難困苦勇氣就要崩潰的人要多占許多便宜。一個能夠在一切事情與他相悖時微笑的人，表明他是勝利的候選者；因為這種樣子，普通人是不能夠做到的。
憂鬱、陰沉、頹廢的人，在社會上不受人重視。沒有人願意同他待在一起；每個人見了他，都隻是看看他，然後很快就離開了他。
我們不喜歡那些憂鬱、陰沉的人，正像我們不喜歡給予我們以不調和的印象畫一樣。我們會本能地趨向於那些和藹可親、趣味盎然的人。我們要使人家喜歡我們，首先要使我們自己變得和藹可親和樂於助人。
人不應該把自己降為感情的奴隸。他不應把全盤的生命計劃、重要的生命問題，都去同感情商量。無論你周遭的事情是怎樣的不順利，你都應努力去支配你的環境，把你自己從不幸中振作起來。你應背向黑暗，麵對光明，陰影自會留在你的後麵的！
一切學問中的學問，就是怎樣去肅清我們心中的敵人——平安、快樂和成功的敵人。時時學習著去集中我們的心於美而不於醜，於真而不於偽，於和諧而不於混亂，於生而不於死，於健康而不於疾患——這是人生中必修的一門功課。這不是容易的一件事，但總是可能的，你隻要能養成一些正確的思想方法就夠了。
假如你能夠絕對拒絕那些奪去你快樂的魔鬼；假如你能緊閉你的心扉，而不讓它們闖入；假如你能明白，這些魔鬼的存在，隻是你自己為它們提供了方便，那麼它們就不會再光顧你了。努力養成一種愉快的修養！假如你本來沒有這種修養，隻要你能努力，不久就會具有這種美德的。
有一個神經科專家告訴人家，他發明了一個治療憂鬱病的新方法。他勸告他的病人，在任何環境下都要笑。強迫自己，無論心中喜歡不喜歡，都要笑。“笑吧！”他對病人說，“連續著笑吧！不要停止你們的笑！最低限度，試著把你們的嘴角卷轉。這樣不停的笑時，看你感覺怎樣？”他就是用這種方法治愈他的病人的。
把憂鬱在數分鍾之內驅逐出心境，這在一個精神良好的人是完全可能的。但多數人的缺點就在不肯開放心扉，讓愉快、希望、樂觀的陽光照進，相反卻緊閉心扉想以內在的能力驅除黑暗。他們不知道外麵射入的一縷陽光會立刻消除黑暗，驅出那些隻能在黑暗中生存的心魔！
在你感覺到憂鬱、失望時，你應當努力改變環境。無論遭遇怎樣，不要反複想到你的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快最欣喜的事情，要以最寬厚親切的心情對待人，要說那些最和藹最有趣的話，要以最大的努力來製造快樂，要喜歡你周圍的人！這樣，你很快就會經曆到一個神奇的精神變化，遮蔽你心田的黑影將會逃走，而快樂的陽光將照耀你的全部生命！
應該養成一個不容許任何可能引起不快的想法或暗示侵入你心中的習慣。因為那些想法與暗示，會給你帶來不良的影響。
試著走進最有趣的社交圈中，尋求一些可以使你發笑、使你高興的無邪的娛樂。這是一種精神的更新，這種精神的更新，有時能在同家中的孩子玩耍時找到，有時能在戲院中找到，有時能在有趣的對話中找到，有時能在埋頭於一本有趣或激勵的書本中找到，有時能在睡眠中找到。
田野也是一個很好的精神更新者與憂悶的治療者，有時花上一個小時的時間在陽光下的田野裏散步，就可以改善你的精神狀態。
尋求改善我們精神狀態的最適當的種種方法會使你發現，憂悶的毒害可以被抵消，頹廢的空氣可以被改變。這種神奇簡直可以使你驚異，而你也會感覺到像換了一個新人一樣。