√ 對於無力性便秘，宜采用多渣膳食，增進腸蠕動，如多食青菜、水果、粗糧、涼拌蔬菜類；多食富含維生素B1的食品，如果汁、豆製品等，每日晨起空腹喝1～2杯淡鹽水，晚間睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便；適當多用些植物油，可以潤腸通便；嚐試進食適量產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等，也可促進腸道蠕動。
習慣性便秘患者，在注意食療同時，要循序漸進地增加運動，如散步、做操、慢跑等。嚴重便秘可以借助藥物，但是，最終應該擺脫藥物，鍛煉自主排便。
失眠多夢圍絕經期婦女，由於身心兩方麵出現問題或改變，容易發生睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙需要除外精神、神經、心理方麵的疾病，然後根據疾病診斷進行藥物治療，沒有特定疾病，或輕度失眠者可用食物調養。
√ 天麻什錦飯：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個，調料適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此款飯肴可治頭暈眼花、失眠多夢、神誌健忘等症。
√ 五味山藥安神糕：準備五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜜適量。將山藥洗淨，去皮，切片備用。將炒棗仁和五味子放入冷水中，注意要用冷水，大火煮開。煮開後，加入山藥片，蓋上鍋蓋，中火再煮15分鍾。15分鍾後，撈出山藥。將剛煮好的山藥沿碗壁放入碗中，在山藥表麵擺上一圈蜜棗，一層山藥擺一圈蜜棗，碼放整齊。將剛煮過的藥材撈出，填入碗中山藥的空隙之內，用勺背壓實。每次食用時，淋上一些桂花蜜。五味子和棗仁都有安神作用，山藥和棗健脾益陰，共同起到健脾安神的功效。
√ 豬心棗仁湯：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠誌5克。把豬心切成兩半，洗淨放入幹淨鍋內，然後把洗過的酸棗仁、茯苓、遠誌一同放入，加適量水置火上，大火燒開後撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即成。每日1劑，吃豬心喝藥湯。此湯品補血養心、健脾益肝，可防治心脾血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。
√ 桂圓冰糖茶：桂圓25克，冰糖10克。把桂圓洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。不過，血糖增高的女性不宜選用。
√ 絞股藍紅棗湯：絞股藍15克，紅棗8枚。分別洗淨，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯品有健腦消脂、鎮靜安神的作用。可防治神疲乏力、納呆、便秘、失眠健忘等症狀。
√ 遠誌棗仁粥：遠誌15克，炒棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗幹淨，與洗淨的遠誌、酸棗仁一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效，可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等症狀。
漏尿遺尿有一部分圍絕經期女性因為腎氣的衰退，膀胱氣化作用失常，會在用力、咳嗽、大笑、跑步等腹壓增加時出現漏尿、遺尿現象，令人非常苦惱和感覺不便。其實，適當使用一些食療方法，就可以在很大程度上緩解症狀，擺脫尷尬。
√ 益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用於婦女更年期綜合征及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，麵色晦暗、尿頻、遺尿等症。
√ 桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。將糯米、芡實分別洗淨，與桂圓同煮，大火燒開，改用小火煮25分鍾，加入棗仁，再煮20分鍾，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此藥粥有健腦益智、補腎固精之功用。對智力減退、健忘、遺尿等症狀有效。
皮膚幹燥瘙癢圍絕經期女性處於卵巢功能退化，性激素分泌減少，生殖能力衰退的老化過程。由於雌激素代謝的改變可能引發多種瘙癢性皮膚病，常見的有老年性瘙癢症、脂溢性皮炎、神經性皮炎、慢性蕁麻疹等等。
中醫理論認為圍絕經期皮膚瘙癢症的發病機製與陰陽失衡有關，而瘙癢的誘因，不外乎風、濕、熱、毒、蟲、瘀、七情導致氣血不和，皮膚失養。那麼，我們可以根據具體情況采用一些食療的方法，輔助解決皮膚瘙癢問題。
√ 泥鰍紅棗湯：泥鰍50克，紅棗15克。加水文火慢熬30分鍾，然後加適量食鹽等調味品食用，每日一次。補氣補血、養血滋陰、祛風止癢，適於全身性皮膚瘙癢。
√ 蚌肉炒絲瓜：蚌肉150克，絲瓜100克，金針菜20克。先將蚌肉用開水燙一下，然後入油鍋翻炒，加適量食鹽等調味品即可，可經常食用。清熱涼血、祛風止癢，適用於血熱風燥的全身性皮膚瘙癢。
√ 僵蠶芝麻粥：僵蠶、生地、蓮心肉各20克，芝麻5克，紅棗10克，粳米100克。將僵蠶、生地煎取的藥液和芝麻、蓮心肉、紅棗、粳米一同煮粥。每日可多吃幾次，清熱祛風、潤燥涼血，適用於血虛風燥的全身性皮膚瘙癢。
形體肥胖據調查，約60%的婦女在絕經後處於肥胖狀態，平均增重約2.5千克。這是因為絕經後女性激素水平驟減，新陳代謝速率減慢，脂肪代謝障礙，造成了脂肪堆積。絕經後的體重增加，常常伴隨著血壓和（或）血脂的增高。俗話說：“千斤難買老來瘦”。采用吃減肥藥、大量運動和過度節食的方法，是不科學的，更加不適合於圍絕經期婦女。所以，利用食療適當控製體重，不失為一種理想的辦法。首先宜減少主食及甜食，盡量避開高脂肪的肉類、油類食物。食用油以植物油為主，如葵花子油、花生油、豆油等。另外，下麵幾種食療方也有較好的減肥效果。
√ 韭菜蝦皮餅：韭菜500克，蝦皮30克，鹽5克，薑末10克，芝麻油20克，雞蛋清1個，麵粉50克。韭菜洗淨後切細，加蝦皮、鹽、薑末、芝麻油、雞蛋清調勻成餡；用和好的麵粉做成10餘個餡餅，烙熟或蒸熟即成。供早、晚餐食用，根據日常食量，以吃八分飽為度；可佐食適量湯或粥。
中醫學認為人至中老年，脾腎陽氣漸虛，食入體內的水分、油脂不能完全運化和代謝，致使水濕和脂肪蓄積生痰，代謝產物堆積而發生肥胖。本食療方可溫補腎陽、化水消脂而起到減肥輕身的作用。同時，蝦皮富含鈣質，又能預防婦女圍絕經期的骨質疏鬆。
√ 海帶豆腐湯：海帶100克，豆腐250克，醬油10克，雞精2克，醋5克。用溫水浸泡海帶使之發漲，洗淨後切絲，與豆腐同煮成湯，加醬油、雞精、少許醋即成。佐餐食用，一日吃完。方中海帶有消脂利水的作用，豆腐富含植物雌激素，所以對於代謝和內分泌功能失常的肥胖，有很好療效。
√ 花生殼赤豆飲：花生殼30克，赤小豆30克，製首烏15克，淫羊藿15克，澤瀉15克，陳皮15克，共研為粗末，盛入5磅溫水瓶中（1 磅＝0.4536 千克），灌入白開水至滿瓶，蓋緊瓶塞，不時搖晃，兩小時後，倒出藥水代茶飲用。一天將此瓶藥水飲完。
總之，圍絕經期對於每個女性來說，都是非常關鍵的一個階段，如何健康、平穩、快樂地度過是十分重要的。如果自己懂得一些平時在飲食方麵應該注意的問題，甚至了解一點食療的方法，幫助這個時期的自己或親友減輕症狀，緩解痛苦，消除煩惱，會是一件非常有意義和有意思的事情。