第一節捏筋法的練功
由於捏筋法，隻是醫者用雙手進行操作，而且手法的輕重，力量的大小，都會對醫療效果產生直接的影響，因此要較好地掌握本療法，必須經常鍛煉基本功。首先是對指力、腕力和臂力的鍛煉。鍛煉的方法很多，現將比較經常使用，而又能達到練功目的的3種方法介紹於下。
一、擰棒勢
選用長約30cm，直徑在40cm左右的圓木棍一根，在中間1/2處，刻削一環狀溝。用1cm長的繩索，一端係在環狀溝內，並使之能夠靈活轉動，在繩的下端係以0.5kg重的物體。
練功時雙腿叉開，與肩向寬，挺胸收腹，下頦微收，兩腿屈曲半蹲。雙臂向前平伸，雙手分別握住木棍環狀溝的兩邊，進行由內向外，由外向內的反複擰轉各50轉。繩係物體可以逐漸增加到2~3kg。用此勢經常堅持鍛煉，即可逐漸增強指力、腕力和臂力。
二、指撐勢
練功時人體端坐於長発上（床邊上也可），雙手五指分開呈爪形手，以指腹接觸発麵支撐，將全身支起。主要用以鍛煉指力，鍛煉中要循序漸進，不可操之過急，應注意避免扭傷手指。
三、穿掌抓空拳
穿掌抓空拳，是鍛煉上肢指力、腕力和臂力的一種拳術。能使整個上肢肌肉得到充分的活動。可與以上兩種鍛煉方法配合鍛煉。現將分解動作敘述於下。
（一）起勢
身體自然直立，兩腿叉開，與肩同寬，兩腳平行，腳尖微向內收，兩臂自然下垂，兩手放於大腿外側。兩眼向前平視遠方，頭正項直（龍睛虎頸）下頜微向後收，挺胸收腹，精神集中。
（二）蹲襠勢
承上勢，雙腿屈曲半蹲，呈騎馬蹲襠勢。動作要緩慢用力。兩足跟著地，兩足尖要用力抓地，足心騰起。
（三）握拳勢
承上勢，雙手由大腿外側，翻轉掌心向後，抓空握拳。同時經外方、後方旋轉至雙側少腹下，拳眼向前。
（四）穿掌勢承上勢（以右側為例），右拳伸開，呈柳葉掌（五指伸直並攏）掌心向上。然後右手掌及右臂向左上方伸出，穿向左肩前方，同時雙眼注視右手掌。
（五）翻掌旋臂勢
承上勢，右手掌由掌心向上，逐漸翻轉成掌心向下。同時右前臂在平伸情況下，由胸前向右側平行旋轉至外展、平伸位。同時雙眼也隨右手掌轉動，一直注視右手掌。
（六）抓空還原勢
承上勢，右手掌五指從小指開始順序屈曲抓空，呈半握拳。然後向右下後方旋轉屈肘，由大腿外側繞過，回收到右側少腹下。還原呈握拳勢。
然後再換左手，相對進行，反複鍛煉50~100次。在鍛煉當中，整個上肢、手腕、手掌都要用力。精神集中，動作緩慢而穩健，剛勁而有力，方可達到鍛煉的目的。