從現在開始，投資十年後的美麗人生教主分享和身體相愛到老的十項美麗秘籍。
你是你食物的總和你的身體，就是你飲食的總和。所以我們常常聽到有人說：“You are what you eat。”
因為我的母係家族都是癌症遺傳的高危人群，所以從小在日本讀書時，媽媽就給我吃清淡的食物，不讓我吃零食喝飲料，讓我養成了很清淡簡單的飲食習慣，反而如果要我吃那些複雜精致的加工食物，我第二天就會肚子脹脹的或長小痘子，而且長久不吃，也並不會覺得那些刺激身體的食物好吃，所以也沒有食欲需要壓抑。
有很多人看了我的飲食習慣後，覺得這樣活著沒意思。但如果放縱口感欲望卻放棄身體健康，我覺得那種失控無節製的人生才沒有意義。
身體其實很容易得到營養，為了樂趣把不好的食物往身體裏塞，那是身體的負擔。它很可憐哦！而你現在吃下的每一份食物，都會決定將來十年後你的樣貌。
想象我們吃下去很多垃圾食物，十年後我們的身體就像一個大型廚餘收集場，十年的垃圾累積出來的身體，你能想象嗎？到時再怪身體怎麼不好，怎麼代謝那麼差，怎麼看起來比別人老，那不是身體的錯，是你貪吃不在意，所以你給了身體什麼，身體也隻好還給你。
生活習慣一旦養成，你反而會對濫飲濫食的生活無法接受。就像一個人在青春時期放縱任性，天天煙酒飲食不忌、熬夜暴怒，看起來好像恣意燦爛的人生，但這種燦爛比煙花還短暫。當到了某個年齡，與你同齡的人因為懂得愛自己看起來依然眼神幹淨（眼白不泛紅也不泛黃），口齒清香（不亂飲食，因此腸胃、口腔都無異味），臉色泛紅（勤於保養，不抽煙、不喝酒、少熬夜），笑容純淨（注重養生的生活讓心態平和不滄桑），身體輕盈（適度運動、泡澡、節製飲食），一切除了智慧之外依然充滿少女氣息，卻又有女人的節製和自信，也許那時你才會警覺，自己皮膚粗糙、毛孔粗大、身體發胖、口有異味、胃脹腹脹、頭發發黃、局部肥胖，都是因為自己想吃什麼就吃什麼、想消耗就消耗、想放縱就放縱的後果。很多人這時候會反過來責怪自己的身體，說怎麼瘦不下來、怎麼體力越來越差、怎麼開始老化，但那都與身體無關，因為那是你的大腦放任的後果，身體隻是默默地承擔，也顯現出你的頭腦隻愛享受不顧身體真正需求的自私。
這麼說好像有點嚴厲，不過為了你的健康美麗，教主現在嚇嚇你，比你十年後悔不當初的好。
現在，如果你的身體可以和你說話，你覺得它會對你說什麼？如果身體有表情，它是什麼表情？它感謝你嗎？
吃我們身體需要的，而不是頭腦需要的。
你現在的飲食就是你自己未來的總和。你吃好的，老年時身體就會以好來回報你。你為了口欲而吃，未來你的身體就會以衰老、疲乏、病痛來回報你。你若真的愛自己，並感謝這一世身體能在短暫的人生裏陪你的靈魂感受一切，你就要善待它，因為它就是你。
想象過十年後的自己嗎？檢查一下，你會有答案。
以下就是教主的十項美麗秘籍，乖乖遵守，你的身體會更愛你！
一＞不吃冰冷的食物，不喝冰冷的飲料
我們的體溫在三十七攝氏度左右，但是當我們喝下十攝氏度的飲料或吃下零攝氏度的冰食，我們的內髒會瞬間受寒。長期下來，為了保護內髒的溫度，身體會開始在內髒（尤其是胃腸附近）儲存脂肪。就像北極熊為了冬眠，會吃很多食物轉化成脂肪來度過寒冷。而且忽冷忽熱的溫度也會刺激身體代謝混亂，加上大多需冷凍的飲料、食品都是加工產品，含鈉、碳水化合物（糖分）濃度高，這些成分為身體提供了過多的能量，隨著年齡增長越來越難代謝掉，鈉會導致水腫，糖分會導致發胖，所以你能想象自己擁有北極熊的身材，無胸卻有大肚子嗎？如果十年後你想比現在更勻稱健康，第一件事請戒冷飲，任何從冰箱取出的冷飲、冰品、甜湯都要戒除，然後我們才能談第二步。
二＞天天泡澡
不管在哪裏，我都會盡量保持泡澡的習慣。如果在外麵也會帶消毒水給浴缸消毒，然後清洗幹淨，加入牛奶泡澡粉。先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。洗發，擦好護發油，然後兩周去一次身體的角質，再敷臉敷眼膜，最後把護發油衝洗掉，然後補充水分，全身擦上乳液。讓自己放空好進入睡眠。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，如果泡完澡不再進食，和運動後不進食是一樣的，身體也會因為體溫平穩而養成易瘦體質。更棒的是泡澡還可以舒壓、美顏、護發，能不吃冰涼食物又天天泡澡，身材一定能保持得更穩定，甚至比少女時期更好。
三＞適度運動身體
我知道對現代女性來說要擠出時間運動很難，而且也懶。但至少能走路的時候請一定多走路，在城市大量行走，那既是運動也是一種生活。每晚拉拉筋骨舒展身體也開闊心靈。最好的運動是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。我最愛熱瑜伽，一邊安靜和緩地拉長身體，一邊大汗淋漓地排汗排毒，運動完後洗個澡走回家時順道逛書店，運動的是身體，排出的卻是身心靈的毒。真忍不住想馬上換上瑜伽服出發！
四＞每個月的寵愛日
一個月一定要有一次寵愛日。好好獨處，學過慢活的一天。慢慢醒來，好好為自己做一頓早餐，閱讀讓心靈安靜的文字，不打電話、不上網、不看電視、不開計算機、不約朋友喧鬧。下午整理房間，也清理自己不自覺累積的物品。傍晚散步，感受人聲喧嘩，唯自己獨靜。晚餐清淡，以湯品、蒸菜、水煮海鮮為主，撒海鹽，讓腸胃休息。晚餐後三小時泡澡，從頭到腳做SPA（水療），然後美美地寫日記，安然地睡著。讓自己徹底擁有一天給自己，減去平時的壓力，也徹底放鬆。
五＞選擇身體需要的食物
幾個月前，皮膚科醫生建議我天天吃兩顆蛋白，於是我常常買健康的有機蛋用熱水煮熟放冰箱，每天一起床再用熱水加熱後吃，能天然補充蛋白質。食物能決定你的內髒和血液的健康。而油炸的方式會把食物中的營養帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔，餅幹、麵包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。其實食物的美味最重要的是食材，深海魚汙染少，蔬菜要選擇顏色越深越綠越好。顏色淺的蔬菜（例如減肥時大家愛吃的生菜色拉）多是寒性食物，吃多了對身體不好，有時還會因為太寒而更加想吃東西，結果吃生菜體重越吃越重。每天三餐的飲食，幾乎決定了我們一半的健康，隻有身體健康，氣色才會紅潤，所以一定要管理好自己的飲食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日給自己，免得過度壓抑食欲，反彈更大。