千萬不要去抵抗這些情緒，覺知它、接受它是對自己最大的愛。
任何人都不可能愛你超過愛他自己，更何況真正的愛能量絕對是平衡的，而不該偏向哪一方，所以隻要你感覺失衡，這份愛就該有更寬容、慈悲的反省。
愛自己，是愛那個好的自己，更愛那個壞的自己，這才是神性的自己對人性的自己最大的慈悲。
讓呼吸從身體的海底輪緩緩升起，感受身體中每一個器官為你承受的磨難，然後慢慢上升上升一直到頂輪，感覺那一切因自己情緒所創造的傷心都被釋放，然後閉目在黑暗中看見海潮、流水、宇宙平等的運行，而你就在這裏，被自己所愛，陪伴自己，勇敢地穿越一切。
然後在睜開眼前，記得對自己說，親愛的自己，我愛你。雖然愛自己必須學習，但我會努力。請自己原諒自己想太多為身體帶來的負擔，對哭過的雙眼，痛過的心說對不起。然後結束在“親愛的自己，我深愛深愛你”。
靜心後平躺讓自己放鬆，什麼也不想，閉上眼休息或進入睡眠。
如果剛開始靜心會感覺到更多胡思亂想也沒關係，千萬不要因為坐立不安就放棄。因為放鬆靜心的過程，頭腦很不適應那種安靜，所以會掙紮出更多思想來擾亂。而且為了釋放頭腦裏的念頭，千頭萬緒都會湧出，就像掃地時垃圾一定要全掃在一起才放進簸箕，那些思緒的堆積隻是為了方便一次清理，所以就讓胡思亂想存在，但慢慢學會觀察這些亂想，時間久了，就會減少，或不再被再幹擾。
靜心沒有固定的時間，長短也不限。在陽光下靜心可以有能量，在音樂中靜心可以放鬆，在黑暗中靜心可以更勇敢。有時甚至可以在忙碌的辦公室裏快速調整呼吸，閉上眼以當下的姿態靜心。將一切注意力放在呼吸和自然的冥想裏，雖然隻有五分鍾，也可以快速幫助自己清理情緒，回到當下的自我狀態中。
祝福每一個走在學會愛自己的路上的寶貝兒們，愛是大能，而我們每個人都擁有大能的力量。
美麗教主嚴選美麗秘方
心是麵對自己內心的清理和淨化，因此需要環境的配合才會更好。想象一下，在空氣汙濁、滿是異味的房間裏，無論你怎麼放鬆自己，也很難讓自己完完全全地集中思緒。因此在我的房間中一定要放的就是空氣淨化機。北京的家裏放的就是這台機器，最喜歡它的就是超靜音，在房間裏靜靜地運行，完全不會打攪到我。而且，還具有紫外殺菌燈、光觸媒淨化和負離子淨化功能。
在這樣的房間裏讓心靈和環境一起得到徹底的淨化，真是好幸福哦。