一個人要保持良好的身體，就必須有高昂的情緒和健康樂觀的思想。錯誤的思想會破壞一個人精神和體力的和諧。在我們所有的情緒中，最需要克製的便是憤怒，因為憤怒會使人失去理智思考的機會。在許多場合，因為不可抑製的憤怒，使人失去了解決問題和衝突的良好機會。而且，一時衝動的憤怒，可能意味著事過之後得付出高昂的代價。在生活中，憤怒導致的損失往往可能是無法彌補的。你可能從此失去了一個朋友，失去了一批客戶，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。
憤怒時最壞的後果是，人在憤怒的情緒支配下，往往不顧及別人的尊嚴，並且嚴重地傷害了別人的自尊心。損害他人的物質利益也許並不是太嚴重的問題，但是損害他人的感情和自尊心卻無異於自絕後路，自挖陷阱。
如果你在開車時，碰到別人從你身邊一擦而過，呼嘯一聲，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢？很多人會因此而大發脾氣，甚至為此不高興一整天。卻不知，對方根本沒有意識到自己給你帶來的不便，可能早已高高興興地去參加聚會去了。要化解這種不良情緒，就要看看這件事值不值得你大發脾氣，生活中很少有關係十分重大的事，大都是些瑣碎的小事，所以很多時候，你都可以一笑置之。
在你想要發怒的時候，首先想想這種爆發會產生什麼樣的影響，如果你知道發怒必定會有損於自己的利益時，那麼最好還是約束一下你自己，無論這種自製是多麼困難。當然，你不可能永遠都不發怒，而是說發怒應該考慮到時機和場合，畢竟人是社會性的動物，世界不是為你提供方便而存在的。
適當的發泄怒氣是很重要的，因為太長時間受壓迫的情緒，一旦放鬆的時候，便會釀成最激烈的爆發。憤怒如果運用得當，有時還會收到意想不到的效果。有些天才人物，曾經駕馭過別人，戰勝過一切阻礙其發展的力量，靠的就是他們那種大怒的脾氣的幫助。熱烈的情緒是包含著能力的。
當你想要發怒時，記住這個原則：你要做的事是有價值的。不要壓抑一切行為，因為壓抑太久反而增加緊張，會令人受不了的。
控製自己的情緒是一種難得的美德，學會自製的人才能控製別人，冷靜的人是永遠的勝利者。維持你對自己的控製，保持你所擁有的冷靜與沉著，也就意味著保持住了你的勝利。
第95封信拒絕憂鬱的傳染
有些人極富使人悲傷憂鬱的能力，這種人似乎是善於釋放精神毒藥的天才。無論你怎樣努力防衛，他們總能把憂鬱的情緒傳染給你。他們堅持說自己天生如此，天生情不自禁地憂鬱和陷於沮喪。
這些其實都是無稽之談。沒有人一出生就很可憐，也沒有人生來就帶給世人憂鬱或生來就使人感到不快樂。正好相反，我們應該幸福快樂。
誰都沒有權利給周圍的人製造肉體上或精神上的傷害，同樣誰都不應該在人們麵前展現出一副不愉快的表情，誰都不應該釋放精神毒藥，散布懷疑、擔憂、沮喪、泄氣的情緒。你既不能使他人的肉體遭受苦痛，也不能使他人的心靈感到不快。
真是令人奇怪，許多人無論“憂鬱”什麼時候“光臨”他們，他們一遍又一遍地講述自己痛苦的情形，他們喋喋不休地談論自己的貧困以及一切“駭人聽聞”的瑣碎細節。他們對每個人說，自己的命運是多麼的不幸。他們似乎還喜歡錯誤地分析自己人生之所以痛苦，進步之所以受阻的原因。因此，他們總是在不經意間將這些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。
我的一位朋友就是這樣的一個人。這個人幾乎是一個善於以悲傷情緒傳染他人的天才，隻要你看他一眼，你也會和他一樣變得憂鬱起來。看他臉上的表情，你一定會認為他的身上此刻正承受著人間的一切苦惱。他一在場，人們就很難笑起來，人們就很難再現安詳的神色。無論你曾經是多麼富於激情，還是快樂常伴常依，他冰冷的表情和使人泄氣的話語，以及他的懷疑和悲傷，總能使你不寒而栗，透心冰涼。每次我在他身邊時，我都感到自己好像一下子從陽光中掉進了冰窖裏。