除了科學合理的飲食，適當的運動也很重要，隻有二者相輔相成，並配以合理的藥物治療，才可以有效地幫助高脂血症患者降低血脂，恢複健康。
運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，它能提高脂蛋白脂肪酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。可是，並不是所有運動都能控製和降低血脂，如提啞鈴、俯臥撐、排球、足球、快跑等無氧短促的運動。因為在做這些運動的過程中，肌肉無足夠的氧氣供應，血中脂肪不易消耗，因此也就無法改善高血脂。隻有選擇有氧運動，才能顯著降低血脂。
一般可采用的有氧運動有很多，如散步、慢跑、快走、爬山、跳繩、遊泳、跳舞、做體操、打網球、騎自行車等，患者可根據自身的興趣愛好，適當選用。
需注意的是，患者在進行體育運動之前應谘詢醫生，以防止意外情況的發生。此外，做有氧運動貴在堅持、有序、適度，要遵循循序漸進和持之以恒的原則，不可斷斷續續，也不能操之過急。
一、運動法降血脂的注意事項
研究發現，運動療法和飲食療法相結合可以有效地減輕體重，而減輕體重和運動鍛煉不僅促進膽固醇水平下降，而且會帶來其他益處，如降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白膽固醇、降低血壓、減少冠心病的危險……所以，運動也是降血脂的必要手段。
1.有氧運動才降脂
高脂血症患者的運動鍛煉方式以有氧為主，因為有氧運動可以增強肺活量，使“壞膽固醇”水平下降，“好膽固醇”水平上升，促進脂肪代謝，防止動脈硬化。高脂血症患者可以根據自身情況，選擇連續不斷反複多次的活動，比如遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、遊泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。
2.運動強度要合理
運動的強度主要標誌是運動時稍出汗，輕度呼吸加快，但不影響對話，早晨起床時感覺舒適，無持續的疲勞感或其他不適感為準。
單純高脂血症患者可保持中等強度運動量，每天做慢跑3～5公裏的運動量。
合並有輕度高血壓（血壓在140～180/90～105毫米汞柱）、肥胖症、糖尿病等疾病患者應根據自身情況進行運動，以運動時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫生監護下進行。
伴有重度高血壓、嚴重心髒病（如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等）、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者禁止運動。
3.根據病情調控運動頻率
關於運動頻率，各研究不一，一般情況下高脂血症患者運動頻率最低運動量為每周5次，最高的每周7次。但中老年人高脂血症患者，疲勞後恢複的時間較長，因此運動頻率應視自身情況增減，一般以一周3~4次為宜。
持之以恒的運動才有效
開始運動鍛煉時，應慢慢逐漸增至所要求的運動量，循序漸進。降脂效果至少6周才會出來，但是一旦終止鍛煉隻要4天就會恢複到訓練前狀態。因此，高脂血症患者的運動鍛煉要持之以恒，才能達到降脂效果。
4.運動時的注意事項
高脂血症患者要在運動鍛煉過程中定期監測血脂，在鍛煉期間注意運動、飲食和藥物三者的協調。既要控製飲食，又要滿足身體的營養需求，還要注意及時調整藥物劑量，同時保持適量運動加速身體脂肪的代謝。
另外需要注意的是有些降脂藥物兼具降壓、降心率的作用，在製訂運動強度時，如以心率為運動強度指標時尤需注意。
食物中膽固醇的含量，對高脂血症患者來說十分重要。無論什麼類型的高脂血症患者都應保持每天食物膽固醇的攝入量小於300毫克。標準：毫克/100克