2、忌睡前飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經係統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
3、忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
4、忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
5、睡時忌多言談
臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
6、睡時忌掩麵
睡時用被捂住麵部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
7、睡時忌張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺髒，胃也會因之而著涼。
8、睡時忌吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。
三、秋爽睡覺莫貪涼
立秋之後，金風送爽，人們都感到舒適。臨睡之前，都喜歡開窗而臥，在涼爽的氣溫裏進入夢鄉。然而，初秋時節正是寒暖交替、冷熱交鋒之際，冷空氣開始活動。前半夜暑去爽來，很是宜人；後半夜寒邪下注，室內暑濕上蒸，二者相交在一起，寒濕之邪便常常同時侵襲人體。
一年之中的換季階段，對人體健康幹擾甚大。入秋以後，人體為了適應新的氣候，機能就需要發生相應的變化，從而使體溫和其他生理功能保持正常。秋季天氣涼爽，人體毛孔張開不再排汗，濕氣內留，人們為了貪圖涼快，晚上開著門窗睡覺或久居陰涼潮濕之處，都是感受寒濕的原因。一般說來，常見症狀有：全身酸重，肌膚麻木，脘腹痞滿，便溏下痢，四肢無力，周身關節疼痛等症狀。夏秋之交，濕熱氤氳，再夜受寒邪，因而出現上述症狀。
所以，入秋天氣轉涼時切莫貪涼。入睡之前，一定要關窗閉戶，以防止寒濕之邪入侵，保持健康。國慶佳節將至，歡慶之餘更要注意身體保健。
秋季起居與養生
一、秋季穿衣蓋被要先曬
夏去秋來，天氣轉冷，人們會把壓在箱櫃中的秋冬裝及被子拿出來使用，但是剛從箱櫃中拿出的衣物及被子不能立刻使用，在穿、蓋之前應該在陽光下曬一曬，將衣服、被裏的細菌殺死，保證我們的身體健康。
據了解，衣服雖然洗得幹淨，但是大多數人都將衣服放在箱櫃中，很少翻動，而在我們冬季禦寒的衣被裏，如羊毛衫、牛毛絨衫、絨衣被等都含有角蛋白，這種蛋白質正是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想“食物”。蛀蟲在衣被裏生長繁殖，也會產生大量病原體，危害人體健康。所以，專家提醒，要揀連續兩三天的晴天曝曬放了一季的衣被，高熱量和紫外線會殺死衣被裏的寄生蟲卵。而且可收到幹燥、蓬鬆的效果。而在曬棉被時，最好在上午10時至下午2時30分的直射日光下曬3個半小時為最理想，曬得太久並沒有好處，反而引來濕氣或者傷及棉、布質。如果被單是白色的，應當去掉或反麵曬，因白色被單會反射熱能，不能收到曝曬的效果。而一部分老人喜歡在曬的時候用木條來“打”棉被，認為可以將被子打得更膨鬆、更幹淨，但實際上，這樣做不僅會把暖和的空氣“打”出來，而且會傷及棉被的纖維。
二、秋凍要適度
“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養生保健諺語。“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時加強防寒鍛煉，使人體的抗禦機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。
特別對兒童而言，秋凍不僅可鍛煉孩子禦寒能力和抗病能力，還能提高其肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發育有益。但若一味講求秋凍，也有可能傷及身體。
深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病複發影響身體健康。那些身體調節功能已較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”，因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病複發或使病情加重。
秋凍也要適時、適度：
（一）“秋凍”應看“天時”
當天氣變化比較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強冷空氣活動，造成氣溫急劇下降時，還一味地追求“秋凍”而不及時、適當地增衣保暖，不但達不到強身健體的目的，反而會招災惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會“不請自來”。