由於中國女性天生內斂、含蓄的性格，不善於表達自己，很容易產生對他人的恐懼心理，每在與人交往時就會表現得焦躁不安。引起這些的原因有可能是你對自己不夠自信，在此教你幾個小方法，問題就會迎刃而解。
1.不否定自己，不斷地告誡自己，在心中默念“我是最棒的”，“天生我材必有用”。
2.凡事不要苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，隻要盡力了，不成功也沒關係。
3.不要總是回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要的。
4.友善地對待別人，把助人看做快樂之本。在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值。
5.找個傾訴的對象，有煩惱或心結的時候一定要說出來。找個可信賴的人說出自己的煩惱，這個人不一定能幫助你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。要知道，長期壓抑和控製自己會讓你的情緒更低落。
6.每天給自己10分鍾的思考時間，不斷總結自己才能有足夠的精力和信心麵對新的問題和挑戰。
7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給路過的每一個人微笑。
你生活在情感過於充沛的海洋裏，敏感的神經隨時都可以被調動起來，因為周圍發生的一切都會在你的心裏留下深深的痕跡。電視新聞裏一個沉重的報道會讓你沒有食欲。有一天，你目睹了一場車禍，你用了好幾個月才緩過來。
當你感到自己受到傷害的時候，心中便升起極度委屈的情緒。比如在商場裏，如果售貨員用幹巴巴的口吻對你說“沒有你要的尺碼”，你的心情立即就會變得很壞。
你不能接受別人對你的負麵評論。雖然你已走上了工作崗位，給自己披上了一個職業女性的外殼，顯得果敢而練達，但是在別人對你的工作提出某種批評時，你會好幾個小時在那裏琢磨，緩不過勁來。
朋友說了在你看來很難接受的話，你就會耿耿於懷，心裏不舒服。他們的言語越是在你心裏揮之不去，你就越感到無法釋懷。而如果你感到身邊的朋友欺騙了你，那情況就更糟了，你會一連好幾個星期躲在家裏醫治心靈的創傷。其實你知道，應該從自我沉默中走出來，重新與朋友交流，否則，很快你就不會再有朋友可以同你一起逛街或下館子。
這些都是敏感心理的普遍反應，也是一種社會病，存在極為普遍，因此要正確認識和調適自己過度敏感的心理。
要真正了解自己敏感的根源。過度敏感往往是不成熟的表現，遇到微妙又棘手的事情，受了一點點委屈，眼淚很快就湧了上來，於是跑到洗手間去哭。當自己敏感的神經被激發出來的時候，應該問自己幾個問題：是誰讓我這麼敏感？我敏感的是什麼？我不敢說出口的又是什麼？
比如，你在你的上司麵前哭泣，是因為你缺乏自信，還是懼怕權勢，還是內心世界潛藏著別的什麼原因？心理治療學家說：“當過去的痛苦經曆再次出現的時候，人們往往會變得過度敏感。”結果是，別人碰到了你的痛處，你就不能自製了。