章節6
毛澤東鍛煉身體
毛澤東在長期的革命實踐當中，之所以能為中國革命和世界革命作出重大貢獻，固然具有很多因素，包括他的革命胸懷、膽略、學識、才能和健康的身體條件等等。其中，有一個健康的體魄，是毛澤東一生革命取得偉大成就的重要條件。
毛澤東早在青少年時代，就以勤奮好學、頑強鍛煉身體而著稱。他認為，一個人不僅要有高尚的道德、豐富的知識，還要有強健的體魄，以便將來擔當起改造國家和社會的重任。因此，他主張一個人應該“文明其精神，野蠻其體魄”。
毛澤東出生於農民家庭。小時候他喜歡與小夥伴成群結隊地上山放牛，同時兼有割草、拾柴和揀野果的任務。他們組織起來，分工合作，騰出時間來玩“打叉”、“摘野果”的遊戲。打叉時，用三根柴棍搭個架當靶，拿另一根棒站在遠處朝靶擲，中靶次數多者為勝。摘野果就是跳著摸高，即把采來的山楂、野栗子之類，吊到高矮不同的樹枝上，輪流跳起觸摸，跳得高，摸得準為勝。這些帶有體育活動性質的遊戲和勞動，使他的身體從小就受到了較好的鍛煉。
少年時期的毛澤東，喜歡在門前的池塘裏遊泳。開始，他隻能在塘邊劃來劃去，通過勤學苦練，進步很快，終於能從塘的一邊到另一邊遊好幾個來回。對此，他後來風趣地回憶說：“我從小喜歡玩水，家門口有口塘，就在這個塘裏玩水，有一次差一點出了危險，閻王老子向我招手，我就是不去，結果我就學會了。”這裏就是毛澤東一生酷愛遊泳，足跡遍及江、河、湖、海的開端。
1913年，毛澤東就學於湖南省立第一師範學校。在學校，他關心國家大事，不懈地追求真理，是傾向革命的學生領導者之一。在求學期間，毛澤東一直沒有放鬆過對身體和意誌的鍛煉，而且開始把鍛煉身體與宏大抱負聯係在一起了，對體育活動和鍛煉身體有了更高的認識。在這裏，他給自己起了別名，叫子任，意思是男子應以救國救民為己任，立誌“改造中國與世界”。此後，他對身體和意誌的鍛煉更加嚴格了。他進行的體育活動項目很多，主要有冷水浴、日光浴、風浴、雨浴、遊泳、登山、露宿、長途旅行以及體操和拳術等。毛澤東認為：“冷水浴好處多，一來可以鍛煉身體，二來可以練習猛烈與不畏。”秋冬雨雪紛飛，寒風襲人時，他仍能赤著上身，在校後坡道上跑步擦身，邊跑邊擦，實行“雪浴”、“雨浴”和“風浴”。
在學校的浴室旁邊，有一眼清涼的水井，毛澤東常來這裏進行冷水浴。每當清晨，東方剛出現魚肚白，同學們還在酣睡的時候，他就起床，帶著羅布浴巾，來到水井旁，用吊桶打上井水，一桶一桶往身上淋，然後用浴巾洗擦全身，擦後又淋，淋了再擦，反複一二十分鍾，直到全身發熱發紅為止。然後再作一些簡單的運動。
毛澤東很讚賞明末清初的思想家顧炎武，老年還能漫遊天下，讚賞顏習齋文而兼武，能遠遊千裏之外的塞北。1916年暑假，毛澤東約了幾個同學，從長沙出發，走過寧鄉、安化、益陽、沅江各縣，進行遊學式長途步行，曆時33天，行程900多裏。第二年暑假，他又和蔡和森一起，圍繞洞庭湖的東岸和南岸，走過益陽、沅江、漢壽、瀏陽、嶽陽等縣，沿途還訪問了農村、學校、遊覽了名勝古跡。
此外，毛澤東還進行負重跑步，跑步時，用砂袋綁在腿上、背在背上或掛在胸前，用以鍛煉步行能力和耐勞精神。
善於利用各種自然條件進行鍛煉，又習慣於把自己的各種活動與磨礪意誌有機地結合起來，是毛澤東鍛煉身體的一大特點。他在鍛煉時，並沒有專門的體育館或體育場，也沒有多少專門的鍛煉器械，主要是善於發現和善於利用自然條件，這鍛煉身體的途徑和方法是很值得學習的。
他在第一師範讀書時，學校前麵的湘江，江寬水深，是遊泳的好場所。毛澤東經常邀集同學，到湘江中的桔子洲頭附近一帶遊泳。由於他從小就喜愛遊泳，所以技術好、膽量大、耐力也好。他不但能橫渡湘江，還能從猴子石遊到相距近10華裏的牌樓口去。他長期堅持遊泳，不僅增強了體質，也增強了對氣候變化的適應能力，他能在別人穿棉衣的天氣，在江中遊泳。有一次，他和幾個同學不顧北風呼嘯，天氣寒冷，毅然去江中遊泳。毛澤東後來寫下的詞句：“曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟。”就是當時毛澤東在湘江遊泳的動人場麵的真實寫照。正是由於毛澤東早在青年時期就堅韌不拔，頑強鍛煉，所以，即使到了70歲以上的高齡，還能“萬裏長江橫渡”，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”，豪情不減當年。
毛澤東豐富的體育實踐，不僅鍛煉了身體，也為中國體育理論的發展作出了重大貢獻。
1916年暑假，毛澤東到板倉楊寓，拜望楊昌濟老師，得知柳伍亭(柳直荀烈士之父)是個體育運動的熱心人，便毅然步行40餘裏，登門求教。後來，又與曆史教員黎棉熙先生通信，探討體育的作用。1917年，毛澤東發表了論文《體育之研究》，刊登在《新青年》第三卷第二號上。毛澤東在這篇論文裏，從當時的國情出發，初步運用辯證唯物論的觀點和方法，就體育的意義、作用、體育與教育的關係等，發表了自己的見解，並表明了寫此文的目的是喚起民眾，重視尚武的風氣，改善國民體質。
他認為人體隻能“以動養生”，“勤體育則強筋骨，強筋骨則體質可變，弱可轉強，身心可以並完”。說明了“生命就在於運動”的道理。
在處理德、智、體三育方麵的關係時，毛澤東主張“三育並重”，不可偏廢。特別是對正在成長的青少年來說，尤其應克服忽視體育的現象。為強調體育在教育中的地位，他指出：“體者，為知識之載而為道德之寓者也，其載知識也如車，其寓道德也如舍。”說得非常深刻透徹，為正確處理德、智、體三者的關係指明了方向。周恩來愛整潔
周總理在工作上全心全意為人民服務，在生活上，他非常儉樸，而且非常愛整潔，講究儀表美，就連外國人也評論說：“他是最講究儀表整潔的人。”可見，周總理愛整潔，早已在世人心目中留下了深刻的印象。
愛整潔是周總理一生的嗜好，無論是在艱苦的戰爭年代，還是在繁忙的建設時期，或是在出訪的日子裏，他都始終保持衣冠整潔。
黨中央住在西柏坡時，周總理經常穿一雙黑布鞋。鞋子雖然穿舊了，但總是洗得幹幹淨淨。鞋口磨破了，縫上再穿。這雙鞋，至今還陳列在中國人民軍事博物館裏。他的一雙皮鞋鞋底磨穿了三次，還是縫起來再穿。一件白色藍格的睡衣穿了十幾年，從西柏坡一直帶到紫禁城。
周總理經常穿一身灰色的中山裝，內襯白色襯衣顯得格外整潔。可誰能想到，一個國務院的總理，一件襯衣要穿許多年。領子和袖口磨破了，縫洗後繼續穿，不知補了多少次。他身邊的服務員看總理穿著這樣多次縫補過的衣服，經常對總理說換件新襯衣，總理總是不同意，並說：“壞的地方補補可以再穿嘛！”
一次，工作人員見周總理用的毛巾中間壞了幾個洞，就悄悄地換了條新的，第二天，總理洗臉時，見舊毛巾沒有了，就像孩子似的吵著：“我的舊毛巾呢?不拿出來我就不擦臉。”沒辦法，工作人員隻好將那條用過多年的舊毛巾拿了出來。總理對工作人員說：將中間壞洞的地方剪開挪到兩頭，縫好不是可以再用嘛?工作人員知道很難說服總理，隻好按總理的意圖去做了。
周總理不僅是講究衛生的典範，而且在儀表方麵也是很講究的，他對自己要求非常嚴格，衣著整潔、端莊，這一良好習慣早在他青年時代就已形成了。無論天氣多麼炎熱，甚至盛夏季節在南方出訪、視察，也很少敞著懷，中山裝上的風紀扣總是扣得嚴嚴實實。每逢會見外賓，就換上唯一的一套新中山裝。一枚“為人民服務”的紀念章總是工工整整地佩戴在胸前，一直到與世長辭。
周總理是人民的好總理，他事事不僅率先為人民做出了榜樣，而且還很重視市容的衛生和人民的身心健康。在他任總理期間，多次強調指出：要消除空氣汙染，把北京建設成為清潔、文明、現代化的城市。他時刻把城市衛生和人民的健康問題掛在心上。有一次他有病住進醫院，手術後剛剛蘇醒過來，就讓人打電話，詢問雲南煤礦工人的肺病情況。他深入工人中間，問家裏有自來水沒有?單位有澡堂沒有?能不能經常洗澡?等等。朱德重視體育的故事