無論在辦公桌前，還是在電視機前，到處都有精神緊張、筋疲力竭的人，他們一方麵因追求社會地位而坐立不安，另一方麵為了追求地位不得不沉湎於激烈的競爭和尊崇他人的潮流之中。他們毫無幸福可言。
他們或許已經知道，自己正在追尋的是一些不實在的東西，或生活方式有一些問題。但是，他們無法麵對這些事實，因為他們的周圍找不到一塊可以照見自己的鏡子。或許他們正以私下“治療”的方式來對付他遇到的麻煩，或許會更加盲目地工作，以此求得轉機。
一旦有人問：“你怎麼啦？”他們會翩然一笑說：“很正常，”並以物質財產作為其成功的佐證。
數十年來，社會學家一直在警告我們：現代生活方式可能以人性的泯滅為最後結果。哲學家也一直在提醒我們：先認識自己，然後再往上爬。但是，專家們並沒有為我們提供切實可行的辦法，幫助我們了解自己、改善自己。因此，直到現在，我們的很多知識分子、青年學生還在為自身價值所苦惱，還在被“我是誰”之類的問題所困惑。
應當說這是現代社會麵臨的首要問題。
實際上，你自己是一個整體，其中包括你對自己的理解，對世界的看法，對理想生活方式的見解。你對這些問題的回答很模糊，而你一旦搞清了這些問題，你也就清楚了自己的價值，從而少受精神刺激而建立起你自己理想中的生活方式。這樣你就能聽從真實自我的指揮，不再是一個受製於別人的傀儡。
（1）身體基礎
身體與心理關係非常密切。如果你的身體遭受疲勞、酒精、疾病的侵襲，你的心理就不能說沒有受到困擾。
自古以來，人類就相信心理對於身體有好和壞兩種影響，沒有人會爭論“人的行動就如同他的思想”這一信條的正確性。但盡管這樣，我們還是應該承認：不論思想多麼高尚，身體還是要靠食物、休息和良好的精神狀態來保持元氣。隻有擁有好的身體，才初步具備頑強奮鬥的能力。
因此，要認識你自己，首先要認識你的身體。你現在的身體狀況是百萬年來人類進化的結果。之所以如此，是因為人要適應各種不同的環境。盡管你對上述觀點可能無暇顧及，但你應該注意：你的肌肉和循環係統並不是為了讓你過平靜的生活而創造的；你的消化係統也不是為了讓你節食，或隻吃一些經過特別處理的精製食物，或毫無營養價值的人造食品而設計的。
我們身體的每一細胞和器官，可由經常的運動而增強其功能。細胞和器官的健康要靠心髒、肌肉、動脈血管、毛細血管等把健康的血液輸送到全身。適當做些激烈運動是恢複體力、維持健康的理想方法。你可借騎車、遊泳、健美、跑步、遊戲等富於變化的活動來充實生活，並借此改善呼吸係統，增加血液循環。
你的身體還要靠食物來滋養、加強、重建。自然，食物是人體必需的維生素、礦物質和其他營養成分的極好來源，它不僅能讓我們精力充沛，而且能幫助我們抵禦各種疾病。
你的身體不可能永遠完好如初，因此，你應該盡早地對自己身體感到不適的地方找醫生看一看，要定期檢查身體，接受先進的醫療。這樣，再加上運動、營養，多管齊下，你就為新的奮鬥打好了“物質”基礎。
（2）精神旅行
“精神旅行”是一種使你忘卻世事，與自己的內心世界進行交流的簡單而又有效的心理運動。這種運動由來已久，並且人人都能堅持。
現在，我們一起來一次“精神旅行”，你的身體要完全放鬆，閉上眼睛，消除心中雜念，然後，慢慢地找出你內在最恬美、寧靜的地方。起初，你也許要花費不少時間和努力，才能找到這塊“綠地”，但是經過幾次練習後，你一閉上眼睛就能達到這一境界。
如果你對如何使自己放鬆沒有經驗的話，可以先坐在一張舒適的椅子上，把腳放在地上，手輕鬆地擺在腿上，然後閉上眼睛，均勻而且深沉地呼吸。你也許有這樣的感覺：每呼出一口氣便能讓身體放鬆一點。好了，現在將自己的注意力集中在身體的某一點，如丹田上。握緊拳頭，收縮前臂的肌肉，當感覺到肌肉緊張時，把手鬆開，自然下垂。當你進行上述運動時，千萬記住：放鬆，放鬆。
這種運動你每天都可以做。先放鬆你的手，然後用類似的方法放鬆你的腿、背、腹部、胸部、頭。當你熟悉這些運動，能輕鬆地進入鬆弛狀態後，就可以練習把思想貫注於平靜的美景之中，或者和你真實的自我在一起，或者什麼也不想。由此你經常會進入忘我的境界，等你睜開眼睛後，便覺得身心煥然一新。
瑞德一家是超級市場的經理，他和他的太太以及兩個小孩住在市郊。每天他搭公共汽車上班，他一上車，就閉上眼睛，進入內在的平靜之中。當他到達目的地後，就帶著一種從休息、凝想中得到的安然而開始他一天的工作。有時候，瑞德一天就進行幾次這樣的“旅行”。在他的工作特別緊張、繁忙時更是如此。他發現，這種活動使他精神愉快，工作富於效率。