林肯總統的書桌一角經常放有最近發表的幽默故事。每當自己疲勞、厭倦和沮喪的時候，他總會拿起這些幽默的故事，讀上一兩篇……
熟男應該是男人年富力強的階段，其間男人的精力與體力達到了頂峰，任何的情緒波動、思想起伏、認識錯誤等，都有可能給其造成精力與財富的浪費。
成熟的男人如果拋棄或背對自己，不能主宰自我，他就無法發揮自己的潛能，而躲在失敗的象牙塔裏怨恨、傷神，就不可能將自己想象成為自立、自強、自信之人，就不可能成為自己生命與靈魂的“船長”。
因此，成熟的男人必須學會管理自己。
把心態擺放在合適的位置上
隻有經常練習集中注意力，才能積極調動某一部分神經，並使相關的神經活躍起來。這種練習可以非常自然地讓你進入自己想進入的狀態。這種練習的關鍵，在於你注意到主要目標，從而使得一切內外幹擾都排除在自己的注意力之外。這種練習的最終結果，就是將自己的心態擺放到合適的位置上。
一位爵士音樂愛好者，可以完全把注意力集中在中音薩克斯管上，這樣，其他樂器對他來說，就可以置之不顧，這種情境就將心態調整到了合適的位置上。而有些運動員在比賽之前，患得患失，心情高度緊張，結果就會導致比賽發揮失常。
希爾有一次到蓋茲的“追獵實驗室”，去訪問蓋茲博士。當希爾到達該地時，蓋茲博士的秘書卻說博士在“坐思”，於是他對此發生濃厚興趣。等待良久，博士才從“坐思”房間走出來。後來，博士領著希爾走進一間小小的隔音室。這個房間裏僅有一張桌子和一把椅子。桌上放了幾個筆記本、幾支鉛筆和一個用以開燈和關燈的按鈕。
蓋茲博士解釋道，當他得不到問題的答案時，他就走進這個房間，關上門，坐下，熄燈，高度集中思想，控製注意力，要求他的下意識心理為他的特殊問題提供一個無論什麼樣的答案。有時意念似乎很難出現，有時意念卻會立即流進他的心裏。意念剛一閃光，他就會打開燈，將它記下。
蓋茲博士因之而完善了200多項專利技術，別的發明家也曾試圖這樣做過，但卻未獲得成功，蓋茲的方法是先檢查這些專利品的使用情況和圖樣，直到發現它們的缺點，即所缺少的“更多的東西”。他常常在這個房間裏，將自己的心態調整到合適的位置上，去解決這些特殊的難題。
也許問題就出現在心態上麵。人們在注意力高度集中時，意誌力也高度集中，這樣就可以把心智和創意發揮到極致。一個人在平常要花幾個小時完成的工作，在專注思考工作時隻需要幾分鍾就可以做完。這種“瞄準目標”的能力是成功的，也是高難度的心靈控製技巧。
讓自己積極進取
生活不可能一帆風順，人生難免會遭遇許多挫折，而當一個人的重要目標不能實現或某種強烈欲望受到阻礙時，他就會產生一種消極情緒。
人生不可能盡善盡美，任何人在成長過程中，都會經曆一些不愉快的事情。。一個人的實際生活，永遠不會像自己期望的那樣完美。我們應該接受這樣的事實：盡善盡美是不可能的，也強求不來，能夠接近完美已經是讓人心滿意足了；我們應該學會忍受，並在自己不愉快時，盡量管理自己的情緒，從而保持積極的心態。
我們知道，當嬰兒饑餓時會用哭來表示他的不滿，此時不知道從什麼地方就會神奇地出現一隻拿著奶餅的溫暖的手。所以，當嬰兒感到不舒服時也就會用同樣的方法表示他的不滿，那隻溫暖柔和、溢蕩著母愛溫馨的手就會再度出現，為他解決問題。很多小孩子隻要表示受挫折的感覺，他就可以從寵愛自己的父母那裏得到願望和滿足。他們所要做的事隻是感覺到受挫和不滿，這樣一切問題就都解決了。
而成熟的人，尤其是男人，不應該是一味企求援助的“嬰兒”，而應該是自己能夠為自己的不適找到解決方案的人。而要做到這一點，就必須學會調整自己的感覺，使自己的感覺不再隨心所欲。
美國某公司的副經理吉姆，就是不自覺地用這種小孩子的方法，希望有種神奇的力量使他達到渴望的完美。他從公司的職員升為副經理，他的高爾夫球成績在80杆以下，他有美麗的妻子，有兩個可愛的孩子。因此，他在朋友的眼裏是個相當成功的人。
然而，他自己卻長期懷有挫折感，因為他所擁有的一切，都沒有達到他那不切實際的目標。他覺得自己在各個方麵都沒有達到盡善盡美的程度，而他應當是盡善盡美、無可挑剔的。他覺得，他現在應該是董事長，高爾夫球成績應該低於70杆，他應該是完美的丈夫和父親，使妻子找不出不同意他的意見和理由，使孩子們的行為不發生偏差。他認為打中牛眼還不行，還要打中牛眼的正中。麥克思維·梅茨先生曾對他說：“你對事情的處理，應該采用傑克·勃克輕推高爾夫球時建議采用的技巧。就是說，遠程輕推時，你不要認為你的球必須一下進洞，你隻要瞄準一個洗臉盆大小的區域就夠了，這樣你就可以解除緊張，輕輕鬆鬆地打得更漂亮。
可見，這種挫折感是吉姆自找的，他隻要以一種平常人的心態去要求自己，就可以不斷取得進步，進而體會到成功的快樂。
美國一家文化傳播公司的副編審傑克先生，他在一次挫折後產生一種絕望、無奈的情緒。他個子矮，長相平平，算是個可憐的“醜人兒”，沒有任何成功的外在特征。他擁有過很多次成功的機會，可每次又都與成功失之交臂。
目標唾手可得的時候，總有某些事情會去幹擾他的思維。令人不可思議的是，有兩次失敗竟是因為他的婚戀不如意，這更加深了他自我挫敗的經驗積累。傑克的潛意識認為，自己沒用、無能、卑下，沒有權力成功，自己生來就是沒有享受生活美好事物權利的人。
傑克總在潛意識裏認為自己不是成功型的人，而且沒有辦法做出事情來使自己成功。他常常不自覺地“練習”受挫折與磨難的感受，以至於失敗的感受成為他的一種習慣，他讓未來滲透進這種感受，時時刻刻在等待看失敗的來臨。
傑克這種習慣性的失敗感，幫助他產生了一幅失敗者的圖像。
思想與感受是相輔相成的，思想與觀念是由感受孕育出來的。一個人要想象成自己確實能夠成為的成功形象，並且從現在開始就去感受自己未來的成功，並且為之努力。
產生積極的情緒蒸汽
人生難免產生情緒，情緒當然會給我們帶來一種力量，這種力量我們稱之為“情緒蒸汽”。這種情緒蒸汽，如果我們可以科學地控製或利用，它將產生積極的效果，如果我們不能控製或駕馭，它將給人帶來摧毀性的破壞作用。
當我們一心為某一重要的目標努力時，我們的內心鍋爐裏已經足夠產生情緒的蒸汽了，並能為我們製造進取的趨向。一旦我們在達到目標的過程中受到打擊，問題就發生了--情緒的蒸汽被塞住了，這時情緒蒸汽就需要找到一個出口。可見，情緒的蒸汽如果沒有正確的使用，而是被錯用或者不用，那就會轉變成為毀壞的力量，就像堵塞了蒸汽的正常出口，鍋爐就會爆炸一樣。
工人想在老板鼻子上揍一拳，可是他又不敢，於是隻好在回家後對著妻子發作；要不就逗弄小貓，或者踢一踢小狗……來撒撒憋在心理的悶氣。實在不行，就是把氣撒在自己身上，使自身成為攻擊的目標，就如同南美的一種毒蠍子生氣時，用自己的毒液叮死自己一樣。
失敗型個性的人，隻會把情緒的蒸汽逼上自毀的渠道內，比如：潰瘍、高血壓、焦慮、過度抽煙，強迫性過度工作，或者是情緒波動、粗暴嘮叨、挑剔、吹毛求疵地對待別人。如果一個人的目標不切實際而且是不可能實現，那他遇到失敗時，會比以前做得更為賣力。假如他發現自己正在用頭撞牆時，他會不知不覺地認為：隻有更為用力地撞頭，問題才可能得到解決。
因此，假若你是司機，有人開車對你不禮貌時，不妨試一試自己不要因為受到刺激而深懷敵意，你不妨這樣想：這個可憐的家夥，可能是因為他妻子今天早上烤焦了麵包，也可能是因為他付不起房租，或者是被老板炒了魷魚……總之，他其實在心裏並沒有輕視我的意思。
而當你在參加什麼重要會議，或者在接受某個重要人物接見的路上受到阻礙時，你可能真有點像一部蒸汽火車頭內充滿蒸汽難以發泄一樣。你需要有一個發泄情緒蒸汽用的安全閥門。對於人來說，每一種體育活動都是消耗攻擊性的最好方法。
長途快走、做俯臥撐或者仰臥起坐、舉啞鈴等都是有益的體育運動，而最好的宣泄情緒的方式則是射擊以及其他重擊某個目標的運動，如高爾夫球、網球、保齡球、打沙袋等。有很多遇到困難的家庭主婦在心煩意亂時，會重新擺設屋裏的家具，這時她們會本能地體驗到發泄攻擊性所采用的肌肉運動。用寫字或容易畫畫來抒發心意，發泄脾氣，也是一個不錯的辦法。當你心情沮喪時，不妨寫封信給你的朋友或上司，將滿腹牢騷傾倒出來，不要有所保留，然後，把信燒掉，也可以達到宣泄情緒的目的。此外，全身心地投入工作，也是穩定情緒最好的“穩定劑”。總之，要學會自我調節，管理好自己的情緒。
遠離不良情緒
感情應時時受到理智的支配，一個太過情緒化的人容易被人們所利用。而那些言談舉止始終保持常態，在公開場合上隨圓就方的人，才會在社會上取得別人的認同。
在上世紀60年代早期的美國，有一位才華橫溢、曾經做過大學校長的人，出馬競選美國中西部某州的議會議員。此人年輕有為，又精明能幹、博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。
但是，在選舉的中期，這裏散布著一個關於他的很小的謠言。說在三四年前，該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕女教師“有那麼一點曖昧的行為”。這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。
其實，大部分的選民根本沒有聽到過這件事，但是，現在人們卻愈來愈相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。公眾們振振有詞地反問：“如果你真是無辜的，為什麼要百般為自己狡辯呢?”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，也更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合下為自己洗刷，譴責謠言的傳播。然而，這卻更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的太太也開始相信謠言，夫妻之間的親密關係被搞得相當糟糕。
最後他失敗了，從此一蹶不振。
我們平時所遇到的事情或大或小，或間接或直接，其中可能有一些事情根本無關要緊，可是在你的情緒支配下，你卻對其耿耿於懷，感覺人們都在注意著某件事。就像捅了馬蜂窩一樣，最後，將原本雞毛蒜皮的小事搞得沸沸揚揚。
生活在社會中，為了更好地適應社會、取得成功，你有必要控製自己的情緒情感，理智地、客觀地處理問題。但是，控製並不等於壓抑，積極的情感可以激勵你進取上進，加強你與他人之間的交流與合作。如果你把自己的許多能量消耗在抑製自己的情感上，不僅容易患病，而且將沒有足夠的能量對外界做出強有力的反應。因而，一個高情商的人，應是一個能成熟地調控自己情緒情感的人。
可以說話，但要把握分寸
說話時把握分寸，是一個人能夠很好地與人維持合作的秘訣之一。說人不要揭短是待人應有的禮儀，尤其是肉體上的缺陷，對他本人來說是無可奈何的事，所以揭短是很不近人情的，這無異於侮辱別人。對於肉體上的缺陷，任何一個人是沒有選擇權的，所以，不要用侮辱性的言語攻擊他人身上的殘缺。
一般人在盛怒之下，會拿起手邊的玻璃杯往地上摔。玻璃杯摔完了就沒有其它東西可丟，所以充其量也隻不過是自己損失幾個杯子而已。可是，社會中人與人的交往就完全不同了。某些人在盛怒時往往忘了自身形象，忘了失去和氣可能會對自己帶來的損害。平日相當友善的同伴，雖不致於大怒殺戮，但個人的立場和利害關係，至少也會演變成僵局。有些人，為了小團體的前途，不得不犧牲別人的利益。對於職場來說，“得罪人”意味著調職、冷凍、開除等人事變動的宣告。對於經商人士來說，“得罪人”就是代表與客戶拒絕往來或“關係凍結”。