在你想搞定別人之前，先要懂得搞定自己。除了需要進行必要的自我審視之外，還得懂得自我觀照，正視自己的性格和習性，進而有所修行，這樣才能搞定自己。而當你把自己搞定的時候，那麼你會發現，搞定陌生人對你來說更是信手拈來。
現實生活中，不少朋友由於內向的性格或消極的人生態度，會，拒絕參加，也就是我們說的。
然而，現代社會紛繁複雜的人際關係中，不可避免地要與陌生人打交道：你可能需要和陌生人進行交談，需要在公眾場合發表你的意見，或是在談判、晚宴等各種社交場所與陌生人斡旋。每到這時，你往往就會感覺到不安，表現失常。其實，這是社交恐懼在作怪。這種恐懼使你遠離人群，不能正常地社交，給你的生活與工作帶來了很多弊端。因此，想要成功地和陌生人打交道，你首先要做的就是調節恐懼情緒，突破心靈阻力。
那麼，什麼是恐懼？它的根源源於何處？為什麼它能困擾人們的思想，使那麼多人變得膽小懦弱、不敢與陌生人接觸呢？其實恐懼並沒有我們想象的那麼可怕，恐懼隻是一個單純的思想問題，是想象中的妖魔鬼怪，當我們意誌堅定、戰勝自己強大內心的時候，它對我們並沒有任何威脅。於盈盈是一名剛剛畢業的大學生，雖然她成績優異，但她長期以來一直經受著社交心理障礙的困擾和折磨。她從小性格內向、膽小、孤僻，再加上父母管教嚴格，除了學校和家，她很少在外玩耍。
上了大學，她更加害怕和人接觸。她認為自己是個怪人，怪毛病就是恐懼。上大學以來，就連自己身邊的同學，她都不敢多說話，與人講話時不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發燒，低頭盯著腳尖。她不願與其他同學接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個“怪人”。更為嚴重的是，現在她連在自己的親友麵前都感到極不“自然”了。
畢業了，同學們都忙著投簡曆，參加各種招聘會，而她看到麵試官就臉紅心跳，說不出話來。為此，她懊惱極了，不知道該如何克服這個毛病。無疑，於盈盈就是有恐懼陌生人心理障礙的那種人。而導致她不敢與人交往的原因，多半起源於恐懼。這樣的人在與陌生人接觸的時候，會習慣性地用冷漠把自己包裹起來。
可見，“陌生”就是人際心理的距離，你越是害怕與陌生人打交道，你的人際交往能力就越差，與別人的人際心理距離就越大。當你克服恐懼情緒之後，你就會變得越來越強大，也就更加喜歡與陌生人接觸，更不會再受社交恐懼的折磨。
那麼，如何擺脫與陌生人交往的恐懼心理呢？
第一，擺脫懼怕觀念
我們知道懼怕與陌生人交往是一種心理疾病，其實，它更是一種觀念問題。讓我們來假設一種情形：如果我們周圍所有的人在與別人接觸的時候，都會感到緊張、心慌、麵紅耳赤、語無倫次。而且這種症狀越明顯，越合理，越受人歡迎，那麼陌生人恐懼症的患者就不會再感到擔心和害怕了。因此，治療陌生人恐懼症關鍵就在於讓患者放下心中的“擔心”，一旦“擔心”被放下，陌生人恐懼症就可能在極短的時間內獲得治愈。
第二，不要過高估價陌生人
處處高估陌生人，認為自己不如他，甚至一無是處，這是不對的。應當多想一想自己的長處，以此增強你的自信心，進而達到消除和緩解緊張的目的。
第三，多參加一些集體活動
害怕與人交往的人越是害怕越是容易逃避，愈是逃避愈是害怕。所以，要盡量多地參加一些集體活動來克服這種障礙，當你與人交往的次數多了，自然也就不害怕了。
第四，直接向對方表達自己的緊張和焦慮
比如當你去陌生拜訪一位領導的時候，為了消除自己的緊張情緒，你可以說“您好！見到您很高興，但是由於很仰慕您，所以見到您有點緊張！”，當你向陌生的對方表達出自己的心聲之後，那麼，你的緊張和焦慮也就隨之減少了很多。
第五，擁有一顆平常心
以平常心來對待，也就是當你在與陌生人接觸時，不要把對方看得很重要，保持順其自然的心理，該做什麼事就去做什麼事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。
第六，借助深呼吸
當你在社交場合中感到緊張時，可以找一個不引人注目的角落，以盡可能慢的速度做幾次深呼吸，同時在心裏默念：放鬆、放鬆。
生活中離不開與陌生人的溝通和交往。社會是一個大家庭，是由熟識的人、陌生的人、半熟識的人、半陌生的人組合成的，正因為這些人彼此交往、相識、溝通等，這個家庭才充滿如此的生氣和活力。所以，我們應該勇敢地邁出和陌生人交流的第一步，學會與陌生人相處，這既是為了自己，也是為了別人，更是為了大家的和諧相處。
一語搞定陌生人
讓自己輕鬆起來，不要為自己的交往設限。我們的人際圈中既需要老朋友，也需要新朋友。