生活在大千世界中，我們時時處處都會遇到陌生人，無論是我們有意識的，還是我們無意識的，陌生人都會經常性的出現在我們身邊，他們就是生活在你我身邊的各種人，如果你想拓展自己的人脈交際網，就要學會和陌生人溝通，學會和陌生人交朋友，這是打開人脈關係網必經之路。
但是，我們也不可否認，一提到陌生人，很多人就會想到不了解，不確定性與危險因素等，於是，與陌生人交往，就會在不自覺中產生了防範心理。而這也就使得大多數人就把自己的社交圈子緊緊地鎖定在熟悉的人身邊，構建所謂的“熟人社交圈”，期望自己隻與熟識的人一起學習、工作、娛樂、共事。殊不知，這種認識是一個誤區。
與陌生人進行交流，是積累人脈的一個必不可少環節。但總有一些人無法輕鬆地與陌生人展開交流，一旦見到一個陌生人，他們在心裏就會感到無助、緊張，甚至出現冒冷汗、哆嗦，以及心慌氣短等諸多社交障礙。這種對社交生活和群體的不適應而產生的緊張心理，它是阻礙你擴展社交圈的最大障礙。
那麼，怎樣才能消除這種心理，並設法把陌生人變成朋友呢？
1.做一些克服羞怯的運動
如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟抬起，堅持幾秒鍾後放下，每次反複做30下，每天這樣做兩到三次，可以消除心神不定的感覺。
2.學會專心的、毫無畏懼地看著別人
當然，對於一位害羞的人，開始這樣做有一定的困難，但是，你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老是盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得對人很沒禮貌嗎？很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
3.拓展你的視野，豐富自己
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱曆，你就會發現，在社交場合你可以毫不困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
4.在心目中建立一種樂於與人交朋友的願望
你要設法把陌生人變成老朋友，首先要在心目中建立一種樂於與人交朋友的願望，心裏有這種要求，才能有行動，也才能結交到更多的朋友。
懂得怎樣無拘無束地與人結識，是人們必備的一個社會生存技能，這能使我們擴大自己的圈子，並使變得更豐富。
不僅如此，最近，國外心理學家指出，和陌生人說話有三大好處：
和陌生人交談可以體現和加強一個人的自信。心理學實驗表明，人類很多特性的分布都有一個規律：特別好和特別差的人各隻占2%左右，中間水平的占95%，也就是說絕大多數的人都是差不多的。所以，和陌生人交談，碰到正常人的幾率遠大於碰到一個壞蛋。和正常的陌生人進行一次交談，可能讓我們吸收到新信息，也可能驗證我們對人性的一些觀念，還可能感受到人與人之間的熱情、信任，這些良性的結果必定增強一個人生活的信心。
和陌生人交談，還能體現個人獨立性，有助於人格發展。和熟人打交道，說話的方式依附於社會關係，服從說話人的身份，很多時候並非是個人獨立意誌的表達。和陌生人說話則不一樣，互相之間常常作為獨立的個體交往，彼此沒有切身的利益關係，雙方見到的都隻是眼前的這個人，不會特殊關照也不會有什麼成見，相對客觀、平等，這種完全對等的關係，對青少年時期的人格成長是很有幫助的。
和陌生人交談，更能鍛煉口才和人際溝通藝術。熟人之間，彼此都很了解，不會很注意說話的方式和技巧。而與陌生人之間的交往從零開始，需要有意識地運用溝通技巧來建立關係，人際溝通能力和口才就會得到提高。
一語搞定陌生人
在現實中，許多人似乎都有“緊張心理”。因此，消除緊張心理，坦然麵對陌生人是每個渴望拓展社交圈的人必須解決的問題。