時間到了，初升的太陽，明媚的陽光溫暖著人間每個角落，橫掃每一處黑暗和寂寞的陰霾，郭永仁入靜的時候，就感覺身體一暖，小腹的位置，一陣的溫暖，感覺到了，一縷氣感在形成，小心翼翼的控製著，慢慢的運行著。
武當內功，效果就是比學校提供的小周天功法強，才練習兩次，就感覺到了氣感。
整整運行了一周天，郭永仁張開嘴，緩緩的吐出來一口濁氣，這是身體內部的濁氣，深吸一口清新的空氣，繼續開始運行，這一次機會必須牢牢的把握住，整整運行了十圈，才停下來，第一次不能運行時間長了，必須有一個溫養期才行。
緩緩的睜開了眼睛，感覺自己看的比以前遠了，心裏很清楚，這是內力帶來的好處，現在才剛剛開始，站了起來，活動一下，開始練習八極拳。
一練拙力如瘋魔，
二練軟綿封、閉、撥，
三練寸接寸拿寸出入，
四練自由架式懶龍臥，
五練心肝膽脾腎，
六練筋骨皮肉合。
上一紀元，沒有靈氣，人們修煉不出來內力，才發展出如此厲害的外門功夫，由外入內，這一次，配合內力的話，不知道，威力會提升多少，郭永仁非常的期待，當然，現在還不行，必須過一段時間才行。
練習了兩個小時，滿身大汗，這才停了下來，開始回去，要開早餐了，肚子非常的餓，腦子裏開始思索自己的修煉順序。
太祖長拳，每天晚上練習一次，因為，洗精伐髓的效果，白天修煉的話，郭永仁擔心被別人看到，還是保密一點為好，別人都不知道的，才能算是殺手鐧。
武當內功修煉，同樣是早晚各一次，冥想，睡覺前練習一次，擒拿手，殺拳，每天早晨練習一遍，八極拳，每天早晨練習兩遍，萬裏尋蹤，早起必須聯係，必須要知道自己的極限在什麼地步，不知道自己的極限，就別想有進步。
今天是周六，是休息的時間，郭永仁跟自己的規劃是上午休息，下午修煉，吃完了早餐，郭永仁在宿舍休息的時候，廖文成過來了，郭永仁將廖文成迎進屋子，到了一杯水，端了過來。
“老郭，今天開始，你每天晚餐到我家裏去吃，好好補補，另外將武館那個活推了吧，我沒記錯的話，明天是最後一次了，以後不要去了，專心備考，我父親專門讓我過來通知你的，甭跟我客氣推脫”廖文成爽快的說道。
“好，客氣話我也不說了，替我跟叔叔阿姨問個好，晚上見吧”郭永仁直接答應下來了，經過昨晚跟今天早上的修煉，郭永仁敏銳的感覺到，自己身體有點吃不消，這是營養沒有跟上的緣故。
“那行，我走了，晚上見吧，我的苦日子來了，我叔叔要親自操練我”廖文成相當的幹脆，沮喪的說完後，站起來就直接離開了，郭永仁送他離開了宿舍，然後返回來了。