在對30歲的女人提出建議時，楊瀾說：“記者詢問我最多的問題大概是‘如何取得事業與生活的平衡’，我認為要想平衡，身心健康是第一，要從關愛自己的健康開始。如果身體不好，每天工作3個小時就筋疲力盡了，便無力顧及家人了，平衡點可能就在一個低水平上。在種種責任感之下，健康的身體和良好的生活習慣是非常好的我覺得保持一個愉悅的身心，然後有一個非常健康的身體，就會讓你有旺盛的精力來承擔你所承擔的。”現在，就跟隨我們來看看到底該怎樣關愛身心健康吧。
身體是幸福的本錢
當記者問到楊瀾是如何取得事業和生活之間的平衡時，楊瀾說，如果想取得平衡，身心健康是第一。的確，沒有健康的身體，你又怎麼去追求幸福呢？
幸福是所有人都在追尋的夢想。對於幸福每個人都有不同的看法，但有一點是所有人都認同的：健康是幸福的根本。
緊張的工作、生活的壓力已經深深地影響了女性的健康，從客觀意義上講，女性的身體素質在很多方麵不及男性，但是卻要承擔同男性一樣的壓力，所以女性的健康更加不容忽視。
所有人都在為自己的幸福而努力，可是如果沒有健康的身體，那麼努力的基礎又是什麼呢？如果失去了健康的身體，那麼努力的結果又將作用於何處呢？所以，為了幸福，身體健康必須得到足夠的重視。
很多女性喜歡吃零食，忙碌的工作也總會剝奪她們吃飯的時間，在這種情況下，就不得不用零食來補充所需的能量。時間長了，身體就會出問題。因為，吃零食就需要胃分泌更多胃液來消化，這樣就會減少正常吃飯時的胃液分泌量，進而影響食欲和消化，久而久之，胃病就產生了。有很多數據都表明，大部分人的胃都或多或少地存在一些問題，尤其是年輕的女性。所以女性一定要引起注意。
在飲食方麵，飲食專家給女性提出了建議。盡量多吃一些纖維量多的食物，比如芹菜、韭菜、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。這些食物纖維不容易被腸道消化吸收，卻可以吸收很多水分，進而刺激腸道的蠕動，不僅可以改善食欲，清理腸道，還能有效防止便秘與腹瀉的發生。
另外，對年紀稍大一點的女性來說，骨質疏鬆也是一項重大的身體隱患。通常來說，在骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮方麵，女性患病的幾率要遠遠大於男性，尤其是處於更年期的女性。從28歲以後，女性身體裏的鈣就開始流失，隨著年齡的增加，流失的速度也隨之加快。因此女性應該采取適當的措施，及時補充體內的鈣元素，使體內鈣含量供需平衡。
食物與運動相結合的方法比較好，像牛奶、蝦皮、紫菜、豆類、芹菜、油菜、胡蘿卜、蘑菇、芝麻等食品含鈣量很高，可以經常食用。在主食方麵應該多吃雜糧，它們的含鈣量也很豐富。
適當的運動，如太極拳、體操、步行，甚至是站立都對骨質疏鬆症的治療有很大作用。如果每日進行2小時～3小時的站立與步行，就可以防止鈣的流失。而跑步、跳舞等還可保持一定的肌肉張力，令骨骼承受一定的壓力，進而起到強健骨骼的作用。
女性的健康問題有很多，並不能予以盡數解決。但女人要記住，健康是自己的，其他人不能替代也不能分擔，自己的幸福要自己追求，自己的身體更要自己做主。有了健康的身體，幸福才會離女人更近。
排毒，讓女人一身輕鬆
現在的生活條件逐步提高，但是生活節奏的加快，生存壓力的增大和環境汙染以及現代高科技帶來的負麵影響，時刻都在對人們的健康產生著巨大的威脅。高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲劑，還有彌漫在空氣中的有毒排放物等，這些毒素不斷地在充斥著人們的生活。於是，在人體內生成了無數毒素積聚的信號痤瘡、口臭、便秘、頭疼等，因此排毒便成了每個女人必做的功課。
人體內蘊含的毒素已經遠遠超出了自身排毒係統的淨化能力，那些無法及時排出的毒素將威脅著人體的健康。
這個時候需要製訂科學的飲食計劃來實現體內毒素的排放，排毒的過程就是透過每日的飲食，來改善女性的體質，讓身體恢複或保持在理想的堿性狀態。所以說，多食用一些堿性的食品，就可以中和體內過多的酸性，以保證身體健康的酸堿度。通常，大部分蔬菜和水果都是堿性的，比如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥等都是弱堿性食品；而大豆、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬，菠菜等則是中堿性的食品；強堿性的食品包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等，尤其是富含葉綠素的天然綠藻，更是絕佳的堿性健康食品。知道了這些，女性應該根據自身的條件和需要，選擇適合自己的堿性食品來補充身體所需。
和很多女性所了解的一樣，排毒與美容是緊密聯係在一起的。當身體中的酸性物質超標的時候，皮膚就會出現脫皮、紅腫的現象，還容易起斑點或過敏。所以，排除毒素，讓自己擁有健康美麗的皮膚，是每個女性都需要的。優質的水是健康的源泉，它可以使肌膚舒展，幫助麵部進行排毒的深呼吸，所以，女性應該每天最少攝取2000毫升水。這是有助於排毒的最基本的方法之一。
與此同時，還有許多種類的排毒食品可供女性選用。
（1）動物的血。以豬血為佳，含有豐富的血漿蛋白，它們經過人體的胃酸和消化液中的酶分解之後，會產生一種解毒或滑腸的物質，在經過腸道時，可以與堆積在腸道內的雜質和有害金屬物質發生化學反應，將這些有害物質變成不易被吸收的廢物而被排出體外。
（2）新鮮的果汁和蔬菜汁。像蘋果汁和黃瓜汁，也是一劑很好的排毒良藥，當它們進入體內，經過消化係統的分解與吸收再進入血液之後，會使血液呈堿性，進而將積聚在細胞內的毒素溶解，再經過排泄係統被排出體外。
（3）菌類。特別是黑木耳，它有清潔血液和解毒的功能。
（4）海藻類食品。如海帶、紫菜等，它們其中富含的膠質物質能夠促使體內的放射性物質隨大便排出體外，因而可以減少放射性疾病的發生。
需要女性注意的是，無論食用哪一種食物，用哪一種方法來食用，都要保證其新鮮程度，並且盡量降低調味料的用量和攝入量。
當排除了身體內的毒素，保持了健康的身體條件之後，女性還要注意清除心理和精神上的毒素。女性的身心都應該受到平等的關注，當身心的毒素都被排除、達到健康的平衡狀態時，才會讓女性得到真正的輕鬆和舒適。