“人要是沒有時間去冥想，則有充足的時間去生病。”“如果你不會冥想，則猶如一位盲人看不見繽紛的大千世界。”這是《思生活》的作者，英國冥想保健學專家保羅．羅蘭的話。
什麼是冥想
冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨活動的思維方式。冥想的內容以圖像象和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受。
有人說冥想就是胡思亂想。這話隻說對了一半。如果胡思亂想的內容都是令人愉快的，那麼它就屬於冥想；如果胡思亂想的是不愉快的內容，就不屬於冥想的範疇。夢想自己變漂亮就是冥想，而恐懼和擔憂則不是冥想。
冥想的快感
稍有生理知識的人都知道，人的大腦是調解身體機能和新陳代謝的中樞。如果大腦受到幹擾或終日思考負麵問題。就會導致身體失衡，就會不舒服，就會生病。一係列試驗表明，治療因情緒和心理帶來的身體失衡，冥想比傳統的藥物治療更有效。
1、調解身體平衡
經臨床試驗，冥想是治療內科疾病的有效方法。通過冥想，可以調解控製情緒的右半腦和控製智力的左半腦之間的平衡，從而增強人體的免疫能力，保證身體健康。
冥想可以控製血壓，疏通血液循環，減輕病痛，緩解肌肉的緊張，減少荷爾蒙的分泌。所以，隻要聯係了基本的冥想技巧，身體定會比以前更健康。
2、出奇的生理效果
20世紀60年代，美國加利福尼亞大學教授羅伯特．華萊士、哈佛大學心髒病專家霍伯特．本生通過一係列科學實驗，證明冥想對於人體生理機能的影響遠甚於簡單的睡眠和放鬆。他們發現，當進入冥想狀態時，人體比平常的放鬆時要少吸入百分之二十的氧氣，少呼出百分之二十的二氧化碳。人體的血壓和心律也比平常低，體內的乳酸分泌也相對少些。而乳酸是一種人處於緊繃狀態下產生的分泌物，常常作為衡量一個人緊張程度的主要依據。
3、更神秘的效用
根據科學的實驗證明，當人進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的α腦波，此時，人的想像力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心礦神怡的感覺。
冥想除了具有心理——生物學意義外，還具有啟迪人心、探尋自我的重要意義，達到了佛教所追求的境界“存而不有”。
冥想鍛煉法
中國人是最善於冥想的民族，因為我們一直很講究“形與意”或“氣與意”的配合關係，這個“意”實際上就是“冥想”，這個“形”和“氣”則是冥想的內容，對行為和內氣的運行進行冥想，於是構成了充滿快感的內心世界。也正因為我們的祖先善於冥想，所以我們的民族是一個“意氣風發”的民族。
有人以為冥想是一件很難的鍛煉方式。其實它一點也不難。隻要稍加訓練，你就能學會那些原本隻有巫師、僧人、氣功大師和心理醫生才掌握的冥想術。
要想進入良好的冥想境界，需要做到以下幾點。
1.停止左腦活動
不要做邏輯推理和得失計算之類的思維運動，隻讓右腦不斷幻化出愉快的情景和美好的圖像像內容。如果你總是想著自己還沒有完成的工作，那麼你就會讓自己身心疲憊，越來越累。相反，如果停止思考未完成的工作，隻用右腦自由發揮，很多意想不到的靈感就會湧現，從而給左腦的思考打下一個堅實的基礎。