聽一段自己喜歡的音樂，享受陽光的沐浴，領略大海的寬廣，欣賞湖光山色，洗熱水澡的時候愉快地哼著曲子......等等等等，這樣的行為都是右腦的獨自活動，很容易使自己進入冥想狀態。
2.降落思維的塵埃
經過一天的思考後，清點一下左腦的記憶庫中，你會發現很多沒有用的東西，猶如塵埃一樣遍布在大腦空間，比如乏味的電影片段還縈繞的大腦，比如別人對自己不利的話語還回響在耳邊，比如計算的錯誤，決策的未定，前景的莫測等等。這些心靈塵埃若總是揮之不去，就會影響思維的效率。
此時，大腦所要做的事情，就是把這些思維塵埃統統從記憶庫中刪去，以便換來一個透明的思維空間。
清除思維塵埃的方法很簡單，隻要全身放鬆，想象思維的塵埃像流星一樣漸漸降落並消失於無形之中，然後感覺大腦越來越空明、越來越舒暢。用這樣的冥想方式還可以起到治療失眠、提高睡眠質量的作用。
3.清除大腦的垃圾
左腦計算時間太久，必然會引起腦後多處穴位的封堵。科學家現在對中醫所說的穴道已經有了一個初步的認識，那就是認為穴道封堵是體內乳酸分泌的結果。抽象思維的結果就是乳酸對腦後穴道的封堵，我們可以把這種乳酸稱之為“大腦垃圾”。
在冥想之前，利用緩慢柔和的運動或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特別是打通腦後感覺很酸的穴道。等這些穴道的酸痛情況減輕後才去冥想，效果將會更好。否則冥想的效果可能出來的比較慢，甚至會讓你失去耐心而重新陷入左腦的抽象思維中。
4.化解思維的幹擾
思維的幹擾有外界幹擾和自我幹擾，外界幹擾主要是指圖像幹擾和聲音幹擾，而自我幹擾則主要指圖像幹擾。
假如你一天要思考好幾件事情，第一件時間思考完後，先別急著去考慮第二件事情。因為此時第一件事情的興奮點還在大腦中還慣性存在著，你必須想辦法把第一件事情忘掉，然後去思考第二件事情。
好，掌握了這些基本知識，你可以像僧人那樣打坐了。
（1）仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鍾緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。
（2）幻想前麵是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮於半空之中，身輕如燕。
（3）幻想仰臥在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，隻讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中。
（4）如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裏幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重複這個動作，使假設的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往穀底下沉，從而進入夢鄉。
進行到這裏，你還能感覺到自己的存在嗎？心內無我，心外無物，對，我們承諾給您的，就是當下這種美妙的境界。當你的感受越來越清晰時，你會迫不及待地探尋為什麼你的意識發生了如此的變化。我會告訴你，這是儉生活的力量，這是原生態的魔力。如果你循著這種路線下去，你就會發現什麼對你才是“真”的。
在冥想中，時光開始靜止，
你是不是
在關閉燈的當兒，在讓時光靜止的恍惚間，在冥想的，喧囂退去，快感慢慢付出水麵。