下麵是美國心理衛生學會提出的十一條秘訣，對平衡心理有極大的幫助，我們不妨一試。
口不對自己過分苛求
每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負定的太高，根本非能力所及，於是終日鬱鬱不得誌，認為自己倒黴，這就無疑是自尋煩惱了。有些人做事要求十全十美，有時對自己近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是他們自己。為了避免挫折感，應該把目標要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已得的成就，自然會心情舒暢了。
口對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龍，假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、個性、優點與缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
口疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，很多錯的或失態的事都會做出來的。
與其事後後悔，不如事前加以控製把憤怒發泄於另一方麵，如打球和唱歌。如果功力深厚，可以利用一下阿Q精神，抱著笑罵由人的態度，把倒彩當喝彩、咒罵當唱歌，憤怒情緒自可拋諸九霄雲外。
口偶然亦要屈服
一個做大事的人處事總是從大處看，隻有一些無見識的人才會向小處鑽的。因此，隻要大前提不受影響，在小處有時亦無須過分堅持，以減少自己的煩惱。
口暫時逃避
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩心放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看電影等。等到心情平靜時，再重新麵對自己的難題。
口找人傾訴煩惱
把所有的抑鬱埋藏在心底裏，隻會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知己、好友或師長，心情會頓感舒暢。
口為別人做點事
助人為快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。何樂而不為呢？
口在一個時間內隻做一件事
依據美心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是因為患者麵對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
口不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們處處以人作競爭對象，使得自己經常處於緊張狀態。其實人之相處，應該以和為貴，隻要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵的。
口對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
口娛樂
這是消除心理壓力的最好辦法。娛樂的方式不太重要，最重要的是要令人心境舒暢。