研究發現，當心情沮喪的時候做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是“虛度光陰”，都有助於提高你的工作效率、釋放緊張情緒。偶爾地放縱一下自己，你會更充滿力量！
在疲倦和沮喪的時候不要躺下，那隻能讓你更消沉。站起來意味著你會更警醒、能夠更快地思考、更好地解決問題。而躺下來很有可能讓你泄氣。要知道你還有很多的力量沒有用，你完全可以站更長的時間13.製定實際的目標 現實生活不可能是十全十美的，因此嚐試達到不可能的高標準實在是在浪費時間。更重要的是，這是在考驗你的心理承受力。屢屢的失敗會帶給你難以擺脫的失落感，讓你對自己和將來的成功喪失自信。取而代之，製定比較實際的目標，這都會使你的奮鬥曆程更加快樂。
有一則寓言是這樣講的：
某日，野兔們聚集在一起，彼此訴起苦來。認為它們的生活充滿危險和恐懼，人、狗、鷹和其他動物無時無刻不在威脅著他們。他們覺得與其這樣活得擔驚受怕，還不如一死了之來得痛快。
野兔們拿定主意後，便立即紛紛奔向池塘，準備投水自盡。蹲在池塘邊的青蛙，一聽到兔子跑來的聲響，馬上都跳到水中去了。領頭的野兔見到此狀，說道：“別忙，朋友們，別再嚇得自尋短見了！你們來看，這兒有些動物比我們還膽小哩！”
野兔們以為自己整天擔驚受怕很可憐，但通過與青蛙對比之後，它們才發現其實並不像它們想象的那樣。
事實上，通常讓我們痛不欲生的事情，如果拿來跟別人的遭遇相比，那簡直是不值一提。我們為何經常把自己極其微小的不如意，當成生命中的重大挫折？
其實，原因就出在我們喜歡借著誇大自己的不幸，來凸顯自己在別人心目中的地位，喜歡借著小題大做，來引起別人對自己的注意。而且有人還會極力地誇大自己的不幸，這樣做的結果隻能令自己真的陷人更大的不幸之中。
麵對生活中的不幸，有時候我們會不知不覺地把它放大，把一點小事想得太嚴重，結果事實證明我們是在自尋煩惱。有時候一件事也許還有轉機，我們卻自己先泄氣了，認為已經無法挽回了；有時我們覺得自己是最倒黴的那個人，事事不順，其實是我們自己不夠用心；還有的時候，我們隻是片麵地看到事物不好的一麵，可實際上，它還有非常美好的一麵，隻是我們沒有發現……所以，遇到不如意的事情時，千萬別忘了提醒自己：別難過！事情沒有想象的那麼糟！