我們人有時候會像故事中的騾子一樣不時有些怨氣，在這個時候就要找個出口轉移自己的當前注意力，發泄自己的負麵情緒。
壞情緒就像毒素，累積得越多毒性就越大，也許一開始它還毒不死一隻小蟲子，可是到後來，你會驚恐地發現它甚至能輕而易舉地毒死一頭“大象”。所以，要盡快地解決這些壞情緒，不要讓它們堆積成山。
我們通常都有這種感受，隻要遇到一件倒黴事，一係列的倒黴事都會接踵而至。你一整天的心情都被搞得亂七八糟，這就是壞情緒沒有得到發泄的結果。
蘇珊是一個普通的白領。已經午夜2點了，她卻無法入睡，幾小時前和老公爭吵的一切還曆曆在目，老公那惡毒的言語深深刺傷了她。共同經營了十幾年的婚姻在一場暴風驟雨的爭吵之後破碎，老公毅然提出離婚，蘇珊感到異常的委屈、恐懼和不安。
淩晨5點，蘇珊坐上第一班大巴趕去上班，長途奔波，疲憊襲來，讓她昏昏入睡。倉促間下車，手提袋狠狠地撞到了車門上，移動硬盤也被撞壞了，熬夜趕出的策劃已經無法在公司討論會上展示。因為無法展示部門的成績，部門經理與蘇珊吵了起來。蘇珊內心充滿了無限的委屈與無奈，一瞬間對生活失去了信心。
從蘇珊的身上我們可以看到，負麵情緒的累積效應有多大。可以想象，如果蘇珊的情緒再得不到發泄，她可能真的會對自己的生活完全絕望，甚至會走上輕生的道路。
其實，如果你就是蘇珊的話，不妨在與老公吵架之後，大哭一場。哭會使心中的壓抑與委屈得到不同程度的緩解和發泄，從而減輕精神上的負擔，對健康有積極的作用。研究人員認為人體排出眼淚，可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力，保持心緒舒坦輕鬆。這個實驗室的研究人員曾對200多名男女進行過為期一個月的“哭泣試驗”，結果有85％的女性和73％的男性說他們在大哭一場以後心裏舒坦了許多，壓抑感測定平均減輕40％左右。
除此之外，你也可以拎個軟軟的枕頭，進入一個你能獨處幾分鍾的房間。先作個很深很深的呼吸，然後用枕頭蓋住臉，盡你所能地大聲尖叫或高吼。之後再深呼吸，然後再用枕頭蓋住臉尖叫。如此反複，直到你覺得自己所有的壞情緒都已經釋放出去時才停止。
對於負麵的情緒，最好的辦法是疏導，而不是堵塞。因為堵塞隻能起到暫時的作用，積累到一定程度就會造成“決堤”，那時情況失控，就更嚴重了。
適度的情緒發泄就像夏日裏的暴風雨一樣，能夠瞬間淨化世間周圍的空氣，傾吐胸中的抑鬱和憂傷，能緩解緊張情緒。
人生總不大可能永遠是一帆風順。在瑣碎的生活中，遇到委屈、苦惱與憋悶的事在所難免，每當此時，情緒也的確需要“釋放釋放”。因此，情緒的“宣泄”乃是宣泄者企圖謀取心理平衡的一種客觀需要。用另一種話說，既然心中的怒火是火山，也應該讓之噴發出來，但是需要做的就是應為它選一個最佳的噴發方式
在生某人某事的氣之後，你可以把這件事的發展經過全部記下來，或者寫一封言辭尖銳的書信，將對方痛罵一通。寫完之後再把它銷毀，這樣心情會好很多。或者痛哭一場，再或者找朋友聊天，這些都是不錯的方法。
勇氣是成功的羽翼
有一群人相約去登山。他們發現山勢非常陡峭，當爬到某個高度的時候，有人往山下一看，竟然是萬丈的懸崖，他們幾乎被嚇呆了。他們克服不了自己的恐懼，隻好決定不再往上攀登。其他的人有說有笑繼續上路，然而山勢越來越陡，於是又有幾個人被嚇得動彈不得。這座山的每一路段都有人過不了自己那一關，因恐懼而停了下來，無法走下去，但那些堅持爬到山頂的人，卻看見了最壯麗的景觀。
當我們麵對未知的將來止步不前的時候，不妨捫心自問：“我為什麼會害怕？我為何無法再走下去？我不想麵對的是什麼？”那些登上人生頂峰的人並不是什麼英雄，他們隻是不畏懼高度的勇者而已；而處在底層的人也不是什麼天生的失敗者，他們隻是麵對困難中途停了下來。麵對人生，我們需要更多的勇氣及信心，去鼓舞自己，繼續迎接下一個高度的挑戰。
在非洲草原上，常常有這樣一種令人吃驚的畫麵：當一隻幼羚羊剛剛能夠飛奔時，在獵豹和猛獅的緊緊追捕下，那些成年羚羊往往引領著小羚羊們箭似的奔出平坦的開闊地，然後引領著幼羚羊們奔向險峻的山嶺。動物學家們驚訝地發現，羚羊們逃命的山嶺往往是附近最陡峭、懸崖最多的山嶺，尤其是那些陡峭的山崖，那裏往往是羚羊們的逃生首選之地。每當獵豹和雄獅氣勢洶洶地追來時，領頭的羚羊會在一瞬間一躍而起，它果斷地引領著羚羊們的浩蕩隊伍，避開重重攔截，向距離最近的山峰奔去。