有煩惱時，不要悶在心裏，找一個值得信賴的人聊聊吧，這會使你如釋重負，不再憂慮。
心理分析家們研究發現，一個人隻要將心中想法說出來，就可以解除他心中的憂慮。為什麼會這樣呢？或許是因為說出來之後，自己就能夠更清楚地看到自己的問題，發現更好的解決方法。這個問題我至今沒有得到一個準確的答案，但實踐證實：把心裏的不痛快吐露一番，就能立刻使人覺得暢快多了，感覺就像給自己打了一針強心劑。
威廉·奧斯勒爵士的學生約瑟夫·普雷拉博士在臨床診斷中發現了一個問題：在那些來波士頓醫院求診的女患者中，經過嚴格的檢查發現，有大部分生理上根本沒有病。比如有個女患者說她得了關節炎，她的雙手根本無法活動；還有一個患者說自己得了胃癌，在給她們進行徹徹底底的醫學檢查之後卻發現，她們在生理上沒有任何毛病。醫生們斷定：“這是她們腦子裏有病。”
普雷拉博士決定開設應用心理學實驗班，來幫助這些心理有毛病的患者。
這種實驗以前沒有過先例。實驗開始後，醫學界紛紛表示懷疑。但是，實驗的結果卻出乎人的意料。這個實驗班一開就是很多年，成千上萬的人在參加實驗後從中受益，她們的病情得到了治愈。
一位有著九年學齡的婦女說，當初之所以到這個班上來，是因為她深信自己患有腎髒病和心髒病。那時她心裏充滿了憂慮和緊張，有時候甚至會看不見任何東西，這又讓她擔心自己會不會變成一個盲人。現在，她的心情卻十分愉快，身體十分健康。她說：“那時候我甚至想一死了之。在參加實驗班之後，我明白了憂慮對人的危害，學會了該怎樣消除憂慮。我覺得我現在的生活充滿了幸福。”
實驗班認為減輕憂慮最好的藥就是“向你信任的人講出你的問題。”這個班的醫療顧問羅斯·班婷大夫說：“病人在這裏，可以把她們的問題全部講出來，直到這些問題在腦子裏被全部清除。我們都知道，一個人獨自埋頭憂慮會導致精神上的傷害。在這裏，我們要讓別人分擔自己的問題，同時我們又要分擔別的憂慮。我們心須要讓她們都有這樣一種感覺：在這個世界上，還有人願意聽她們的話，了解她們。”
實驗班裏發生了一個又一個奇跡。一個婦女說她有很多家務事方麵的煩惱折磨著她。她在開始把這件事講出來時，給人的感覺就像是一個被壓緊的彈簧。講著講著，她就平靜了下來。到她講完之後，她的臉上開始出現了微笑。
她之所以能發生這樣的改變，是因為她在講出自己的煩惱後，獲得了一定的釋放，同時也獲得了一些同情和忠告。而促成她發生這樣改變的原因在於其具有治療功能的語言。
所以，當我們碰到生活中的難題時，不妨找一個人好好談一談。當然，找傾訴的對象不是隨隨便便的，不是讓你在路邊隨便拉住一個人，就把肚裏的苦水往外倒。我們要找一個值得我們信賴的人，他也許是你的親屬或者是一個朋友、醫生……然後找一個合適的時間，對那個人說：“我十分希望得到你的忠告。我被一個問題困擾了很長時間，希望你有耐心能聽我談一談，然後給我一點忠告。你作為一個局外人，或許能發現或看到我所看不到的方麵。即使你不能給出什麼意見，但隻要你能坐在那裏聽我講完這件事，也是對我莫大的幫助。”
心理學家們通過調查還進一步發現，所有的人都容易向異性的朋友吐露心聲，從而達到解除內心憂慮的目的。在日常生活中，每個人難免有情緒低落之時，職業、收入、戀愛、婚姻、家庭等許多因素都會對人的情緒產生重大影響，會讓人們心理緊張、焦慮及憂鬱等。當我們出現這種情況時，可以去尋找一個異性朋友（不一定是你婚戀對象），傾訴心事。
對於女性來說，男性是最出色的聽眾。女性往往會將她們的苦惱不加保留地告訴自己的知心男友，以得到解決辦法。這主要是因為男友會對她的痛苦表示出深切的理解，而在同性之間，她們就不易獲得這種反應。
同樣，對男性來說，女性也是他們的最佳傾訴對象。女性們善解人意，心細溫柔，更容易理解和體貼對方的處境和痛苦。男性在女性麵前更容易敞開心扉，能夠更加坦率地說出內心的煩惱。許多在同性麵前不願意披露的內心隱私，可以毫無顧忌地表露出來。
有煩惱時，不要悶在心裏，找一個值得信賴的人聊聊吧，這會使你如釋重負，不再憂慮。