9.合理安排家務。
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10.下班路上的享受。
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
人生好比一張弓。如果讓弓時刻緊繃，那麼總有箭折弓毀的一天。如果能夠讓弓有張有弛，學會放鬆，有一天定會使弓發揮得淋漓盡致，遊刃有餘。放鬆並不是放棄，也不代表徒勞等待。放鬆是溪流彙成江海，必使起波浪滔天；放鬆是高音前的鋪墊，必使起揚聲四方；放鬆是黎明前的等待，必使陽光普照大地。
為了更好、更高、更快、更強，請學會放鬆。
女孩減肥，苗條了身材餓壞了身體
對自己身材不滿意，想減肥？那麼先想想自己應該用哪種方法。如果想單純靠不吃飯或是減肥藥，那就省省吧。減肥是為了好看，那麼如果都把身體搞垮了，還談什麼好不好看呢？減肥，不是以身體為代價的，減肥，我們也要提倡健康。
“骨感美”是近年十分流行的一個詞彙。為了獲得纖瘦的效果，許多愛美的女性嚐試用各種方法瘦身減肥，即使她們的體重已經達到理想標準。但是，因為減肥不當而引起疾病甚至導致死亡的事件也時有發生。
巴西女模特安娜·卡羅琳因過度減肥，患上神經性厭食症而死。安娜長期以來隻吃蘋果和西紅柿，1.74米的她體重下降到隻有88磅（即將近80斤），其體脂指數（BMI）隻有13.21，遠遠低於世界衛生組織規定的18.5～24的正常範圍。過分瘦弱使得她的身體器官變得十分脆弱，最終因全身感染而去世。
不吃飯，隻吃蔬菜，短期來看這種方法的確有效果，但長期下去存在危險因素。身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主糧一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，進而影響身體的各個機能。女模特安娜所患的神經性厭食可能是由於蛋白質和葡萄糖供給不足導致腦功能衰退引起的病症。如果節食減肥，導致食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症、電解質紊亂、失水等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥、組織器官功能紊亂，甚至影響呼吸和心跳。
除了靠身材吃飯的模特，我們身邊因為減肥而犧牲了健康的例子也是數不勝數。
一年前，曉美因肥胖常遭同學的嘲笑，於是開始節食，幾乎與葷食絕緣。一段時間後，雖然體重大大減輕，但新的苦惱卻接踵而至：停經。
婦科醫生經過一番認真檢查後，詳細地詢問了曉美的飲食起居情況，然後告訴她：這是盲目過分節食釀下的“苦酒”。當務之急是盡快恢複正常飲食，保證青春期生長發育所需要的各種營養物質的供應。
正常女性到了青春發育期，腦垂體便會分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出現排卵，產生月經。這種促性腺激素是一種含糖的蛋白質，缺乏蛋白質的人，就不能分泌足夠的這種激素；人長期挨餓營養不足，也會使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，其結果是使卵巢等生殖器官功能減退。
研究已證實，女孩的月經與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。當體重低於標準體重的5%～10%時，月經周期即可發生變化；低於標準體重的15%時，則由於雌激素不能正常釋放而可能發生閉經。
中年婦女過度減肥，也會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。
那麼，既然過度的節食減肥危害那麼大，如何做到想吃就吃，健康減肥呢？我們來看看專家提供的健康減肥一周食譜，試一試，一定會有幫助的哦。想要快樂的減肥，健康的減肥，就自己動手吧。
周一：
早餐：麵包一片，咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二：
早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥（一小碗），饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
周三：
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四：
早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五：
早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六：
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
周日：
早餐：麵包一小片，綠茶、蘋果
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）
以為有力氣，過分透支體力
“透支體力”是我們的日常用語，許多人都有持續長時間休息不足的“透支體力”經驗。長期透支體力的人當中，有些人感覺體力越來越好，也有些人明顯感覺體力越來越差，但是仍然都能維持身體的正常運轉，並沒有立即出現嚴重疾病的症狀。但是，這一切都隻是因為你年輕！很多疾病都是在透支當中慢慢積累。等你沒有這麼年輕了，免疫力下降了，它們都會紛紛出來困擾你的。所以，不要再透支體力了，還是好好保存一下，坐下歇歇，躺下睡睡吧！
繁忙的工作以及生活的壓力，往往使人的健康狀況下降，身體透支，隨之而來的就是人的天敵——衰老。如果你覺得自己身體很好，透支一下也是揮灑青春的熱情，那你就趕快收起這樣的想法。所有的疾病都在你的透支中逐漸埋下了隱患，所以，趕快先來檢查一下自己是不是透支了，然後做一做補救，以後一定要注意自己的身體哦！
如果是這樣你的身體開始透支了：
（1）經常感到疲倦，忘性大。
（2）肩部和頸部發木發僵。
（3）因為疲勞和苦悶失眠，睡覺時間短，醒來也不解乏。
（4）經常不吃早飯或吃飯時間不固定。
（5）一天吸煙20支以上，一天喝5杯以上咖啡。
（6）一天工作10小時以上，周末也加班。
（7）每次洗頭都有一大堆頭發脫落。
（8）經常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
（9）集中精神的能力越來越差。
（10）易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
除了這些現代生活帶來的體力透支之外，另外特別需要強調的是，加速透支的四大殺手，請看看你是不是正在接近著四大殺手，如果是的話，趕快懸崖勒馬，保護自己吧。
1.人流。
頻繁的人工流產容易造成盆腔炎，產生各種並發症，對女性身體的傷害不可估量，人流後的女性在麵對繁忙的工作以及巨大壓力時，身體更容易透支。
2.吸煙。
吸煙會對卵巢有損害，使女性內分泌發生紊亂，體內的雌雄激素比例失調，加速更年期的提前，過早衰老。
3.熬夜。
熬夜對身體造成多種損害，最常見的就是疲勞、精神不振、免疫力下降，記憶力下降，甚至會出現神經衰弱失眠等情況。
4.抑鬱。
年輕的女性特別容易受到情緒困擾，長時間的壓力會造成情緒上的抑鬱，抑鬱的情緒又會給身體增加不必要的負擔，加速身體透支。
如果身體的透支已經無可避免地發生了，那麼，我們就需要進行補救和恢複，下麵就給大家看看恢複身體的全攻略，給自己的身體一個舒服的放鬆吧。
NO.1泡腳
每天在睡覺前泡腳對身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經衰弱和失眠，加強神經係統鍛煉，促進神經係統調節功能。
注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫，一般應保持在60度左右，泡腳後應注意保暖以免受涼。