什麼是心理不良狀態
心理的不良狀態，又稱第三狀態，是界於健康與疾病之間的狀態。是正常人群中常見的一種亞健康狀態，它是由於個人心理素質（如過於好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如學習壓力大、競選失敗、被老師批評等）、身體不良狀況（如長時間學習帶來勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點是：
1、時間短暫
這種狀態持續時間較短，一般在一周以內能得到緩解。
2、損害輕微
這種狀態對社會影響比較小。處於此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活，隻是感覺到的愉快感小於痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞彙。
3、能自已調整
有這種狀態的人大部分都能通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅遊、娛樂等放鬆方式使自己的心理狀態得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態。這小部分人應該去尋求心理醫生的幫助，以盡快得到調整。
如何麵對“亞健康”
你是否整日忙於學習，考試或是學分名次而沒有屬於自己的閑暇時間？你是否經常感到頭痛頭暈、疲勞乏力、失眠健忘、情緒低落卻找不到病因。那麼，心理學家就要提醒你：灰色健康正悄悄逼近你，你很可能已經或者快要走進亞健康的心理狀態。
在這個競爭激烈的現代社會，我們與外界的信息交流越來越直接、快捷。但心理的空間卻越來越狹小，遭遇到誘惑和衝擊的次數越來越頻繁，比如為了得第一，為了上最好的學校等。如果說心理疾病離大多數人還很遠的話，那麼，灰色的心理狀態卻正悄悄逼近我們。如果我們把白色比作健康的心理狀態，黑色比作不健康的心理狀態。那麼，介於黑白之間的灰色正是處於第三狀態的亞健康心理狀態。處於這種狀態的人，是心理障礙的易感人群。由於長期緊張的精神壓力（無論學習生活）而使其處於焦慮、應激狀態下。如果長期“消化不良”，就會積勞成疾，導致情緒低落和“心力衰竭”狀態，諸如對任何事都不感興趣、學習效率下降、敏感多疑、思維狹窄、憂心忡忡、焦慮抑鬱，常伴隨著說不出理由的焦慮不安感。
美國心理學家梅爾傑斯為“第三狀態”的亞健康易感人群描繪的畫像是：情緒低落、自卑、放任衝動、角色混亂的人。心理疲勞積累到一定程度，必定通過生理症狀或異常的行為表現出來，心理障礙最終引發了身體疾病。
壓力研究的奠基人塞爾葉在幾千例屍體解剖的基礎上得出結論：大多數人並非死於年老本身，而是死於由長期持續的壓力反應而造成的器官損傷。有人調查了54名猝死的男子，其中41人死前精神抑鬱已達數周，並表現出某種程度的精神緊張、抑鬱沮喪、消極悲觀、愁緒重重。
其實，灰色健康並不可怕，然而由於它不能顯現出疾病狀態，因此常常被人忽略。1997年8月19日，某廣播電台著名節目主持人在家中自殺。此後，上海、廣州的兩位廣播電台熱線談心節目的主持人也相繼自殺。據心理學家估計，這些人在自殺前很可能已經是處於灰色地帶的隱性病人。
事實上，這種危險正隨著現代生活的加快在人群中日益普及，它不僅是那些在旁人看來家庭美滿、事業有成的成功者的麻煩，甚至正值花季的青少年也會“感染”。青少年的心理健康已成為一個引人注目的教育和社會問題。有一個五年級的男生一走進教室就覺得噪子奇癢，吞咽困難，上課時也幹咳不止，老師以為他在故意搗亂，且屢教不改。後被醫生確診為“神經性咽喉綜合症”，而尋其原因竟是由於學習緊張、心理壓力過大引起的。
亞健康心理並不是無藥可救。因為真正使人脆弱的不是事件本身，而是人們對事件所做的反應。所謂“解鈴還須係鈴人”。也正如同心理學家特羅茜?羅爾在談到“心病牢獄”時所說，“正因為它是我們自己構築的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放出來。”如果平和安詳地對待人生的各種際遇，那麼，每個人都可以把自己從灰色的陰影中解放出來，獲得幸福的一生。