什麼是抑鬱
是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。
抑鬱常見的表現是以情緒低落為主要特征，表現悶悶不樂或悲痛欲絕，持續至少2星期，另外還需伴有下述症狀中的4項：
1、對日常生活喪失興趣，無愉快感；
2、精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；
3、自信心下降或自卑，或有內疚感；
4、失眠、早醒或睡眠過多；
5、食欲不振，體重明顯減輕；
6、有自殺或自殺的觀念或行為；
7、性欲明顯減退；
8、注意力集中困難或下降；
9、聯想困難，自覺思考能力顯著下降。抑鬱心境一天中有較大波動，常以早上最重，然後逐漸減輕，到晚上最輕。
引起抑鬱常見的原因：65%的抑鬱患者其抑鬱是軀體疾病的後果，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病；35%的患者抑鬱是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人病故、心理受挫折、工作壓力太大等，均可導致抑鬱。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱藥治療，抑鬱大多能康複。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症
健康生活，遠離抑鬱
1、合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必須的活動會感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在床上能使我們感覺好些，躺著無疑是一
件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為了休息或恢複體力，而是一種逃避的方式，因為沒有應當做的事。我們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使我們有更多的時間思考自己的困境。床看起來是安全的地方，然而，長此以往，會變得更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
2、換一種思維方式
對抗抑鬱的方式之一，就是有步驟地製定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種思維方式。
現在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裏看書、外出訪友或散步。有時抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙紮中，一想到衣服還沒洗就跑出來，便會感到內疚。其實，我們需要積極的活動，否則，就會像不斷支取銀行的存款卻不儲蓄一樣。積極的活動相當於你有銀行裏的存款，哪怕你所從事的活動，隻能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加了。
抑鬱者的生活是機械而枯燥的。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然後逐步戰勝它。
3、懂得珍惜
很少有抑鬱的人能夠意識到自己其實並非一無所有，他們整天意誌消沉、暴躁易怒，其實你大可不必如此，也許你為失去了什麼而傷心、生氣，但你仍擁有令人羨慕的一切，你健康的身體，你的家庭，你所有的朋友等等這一切，都是你的財富，你千萬不能再抑鬱下去，否則，你很有可能失去這一些最美好的東西。薩纓爾?約翰遜曾說過：“凡事往好的一麵去想，這種習慣比收入千金還寶貴。”你需要做的是珍惜眼前擁有的一切，改變態度，繼續努力。