中小學生在發展過程中遭受挫折的可能性很多，其中學習受挫、交往受挫、生活受挫、創新受挫是比較常見的。因而，心理素質訓練應重視這四個方麵受挫能力的訓練。
1、加強正確對待學習挫折的訓練
恰當期望。學習受挫往往是由期望不當造成的。對自己的學習期望過高，超過自己的實際能力，便容易形成學習挫折。
勇對困難。通過樹立榜樣，嚐試實踐，自我激勵等方法，培養學生勇敢麵對困難，勇於戰勝困難的精神。
善待錯誤。逐步懂得：錯誤是難免的，每個人都會犯錯誤；錯誤是可貴的，可以從錯誤中看到自己的不足；錯誤的原因是多方麵的，隻有針對具體原因，才能尋找改正錯誤、避免錯誤的良策。
“軟化”學習挫折。幫助學生掌握“注意力轉移”等一些簡單的“軟化”學習挫折的方式方法。
訓練示例：困難像什麼
（1）讀兒歌：
困難像彈簧，看你強不強；
你強它就弱，你弱它就強。
（2）“困難”可以比作“彈簧”，還可以比作什麼呢？每人想一句，然後小組討論。
（3）小組合作，模仿上例，編寫一首新的“困難”兒歌。
2、加強正確對待交往挫折的訓練
中小學生的交往受挫，包括同伴交往受挫，師生交往受挫，親子交往受挫。
（1）正確認識交往受挫，一是認識交往受挫的極大可能性，各人個性不一，所處情境不一，不可避免地會發生交往矛盾，矛盾處理不當，就會導致交往受挫；二是認識交往受挫的多種原因，有的責任在對方，有的責任在自己，有的雙方都沒有責任，而隻是時機不成熟。
（2）正確處理交往矛盾，減少交往挫折。緩解交往矛盾的方法很多，例如，回避法、冷處理法、曉理法，等等。通過訓練，讓學生掌握一些簡便的易於操作的方法，並運用於交往實踐之中。
（3）正確調節交往受挫的情緒。交往受挫，或多或少，或強或弱，總會產生挫折情緒。要讓學生逐漸學會調節受挫的情緒，使之趨向平緩，趨向積極。
訓練示例：100個怎麼辦？如：
被同學誤會了，怎麼辦？
家長做錯事，我指出來，他不但不改正，還罵我，怎麼辦？
3、加強正確對待生活挫折的訓練
正確對待家庭生活變故引起的挫折。有調查表明，中小學生的許多重大挫折來源於家庭生活變故。諸如父母感情破裂，親人患病，家庭經濟崩潰等等，都可能傷害孩子的心靈。因此，要通過討論、示範、角色扮演等方式，訓練承受家庭生活變故引起的挫折，著重是做好心理預防和引導學生自我心理疏導。
正確對待身體傷病引起的挫折。有的同學由於各種天災人禍，導致傷病。身體的傷病極容易引發心理創傷，心理創傷又會惡化身體傷病。所以，在提高自我保護意識的同時，要正確對待身體傷病。通過榜樣學習、自我分析、假想訓練等方式，提高自我承受因傷病而引起挫折的能力。