青少年時期正處於人生重要的轉折時期，沉重的學業負擔，家庭的殷殷希望，同學間的競爭，成長的煩惱，無時無刻不沉甸甸地壓在心頭。對未來充滿希冀，對人生做了美麗的描畫，希望得到別人的認可，渴望發揮自己的聰明才智，用成功證明自己的能力。可是挫折，就像明媚的陽光下猝然降臨的一場雷雨，就像奔跑時猛然遇到一塊絆腳的石頭。挫折擊打著青少年敏感而脆弱的心靈。通常可采取下列方法降低挫折的消極影響：
放鬆心境
找一個安靜的、不受幹擾的環境，閉上雙眼，平穩呼吸，什麼也不要去想，或想象一個你最喜歡的地方，或想象蔚藍的天空，蔥綠的樹林，潺潺地小溪，幽靜的畫麵；或者告訴自己：“這一切都會過去，今後會好起來的”；或者像《飄》中的期嘉麗所說的，“讓我明天再考慮這件事吧。”暫時轉移一下視線。
適當參加運動
參加適當的戶外活動可暫時擺脫情緒的低落，跑步、打球、遊泳、爬山、短期郊遊都可消除身心的疲憊，得到心理上的放鬆。
與朋友交流
遇到挫折和難以自我解決的問題時，找朋友、家人傾訴一下，朋友、家人的支持會鬆弛你繃緊的神經，而且朋友的分析會從另外一個角度幫你理清思路。尋求幫助並非意味著軟弱和無能，更不必擔憂遭人譏笑，這隻是一種情感的宣泄和痛苦的分擔。
自我解嘲
自我解嘲是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的“精神勝利法”，用幽默的方法調整心態。
將負麵能量升華
遭到挫折之後，把自己的情感和精力轉移到有益的活動中去，從而將不良情緒導往比較崇高的方向，使其得到升華，這是最為積極的辦法。關於采取升華這種積極的方式，就能像貝多芬說的一樣：“通過苦難，走向歡樂。”