要克服逆境，增強對逆境的適應能力，離開和諧的人際關係，則是難以想象的。因為逆境實際上是不可避免的。因此，每一個正常的人，總要有幾個思想上、學習上或生活上誌同道合的摯友，經常能從他們那裏獲得鼓勵、信任、支持和安慰等。在與周圍的人相處時，其肯定的態度(如尊敬、信賴、友愛等)一般總多於否定的態度(如憎惡、懷疑、恐懼等)。對其所屬的集體，也有一種休戚相關、安危與共的情感，並願意犧牲個人欲望或利益去謀取集體的發展。這樣，他就能被他所處的集體所容納和認同，避免由於人際關係緊張而導致的逆境心理，即使偶爾出現這種逆境心理，也能很快消除。
美國傑出的人本主義心理學家羅傑斯這樣說過：
我希望人們能聽我傾訴自己的心裏話。在我的一生中，有好幾次我感到自己因無法解決問題而火冒三丈，或者陷入苦惱不堪的惡性循環中而不能自拔，或者一時被絕望的心理和認為一切都毫無價值的意義的心情所壓倒。可以肯定，在這時候我已經處於病態的心理狀態。我比大多數人有幸的是，在這些時候我總能找到人傾訴自己的苦衷，由此使我從精神紛亂中解脫出來。最幸運的是，他們往往能夠比我自己更深刻地傾聽和理解我的意思。……當你處於精神痛苦時，如果有人能聽你訴說衷腸，同時又不試圖評判你，不替你承擔責任，不打算改變你，你就會感到非常愉快。這樣，我內心的緊張就會解除。我能全盤托出深藏在心底的令人恐怖的情感、罪過、失望、迷茫等等……我可以通過一條新的途徑重新窺見自己的內心世界，可以繼續沿著生活之路走下去。使人萬分驚訝的是，如果有人傾聽並理解你，那些可怕的情感就立刻變得要以忍受，那些似乎不可思議的因素都會變得合情合理易於理解，那些看來永遠無法澄清的迷茫困惑也都變成比較清澈透明的涓涓細流。我一直很珍視別人能以敏感的、充滿感情、聚精會神的方式聽我傾訴的可貴時刻。
當你滿腹冤屈的時候，到朋友那裏，滔滔不絕他說出來，會得到同情和安慰。也許，朋友給你物質上的幫助是有限的，但給你精神上的幫助是無法計算的。
要建立自己的朋友圈，就要花些心機和時間，要關心別人，要與人友好相處。有朋友，便有支持，有鼓勵，便一定能振作精神。