而生活中的另外一些人又由於工作或生活上的不如意，常有一種退縮意識，即隔離朋友、推諉責任、逃避生活，使自己變得麻木不仁、不通人情且毫無創造力。在這種障礙下，接踵而來的問題，使他應接不暇，力不從心，隻好進一步退縮下來，完全放棄所有的嚐試。這種過度逃避生活的情形，和很多情緒障礙的征候一樣，隻不過是正常反應的過度擴張而已。
娛樂的英文叫recreation，從字麵直譯就是“再創造”的意思，因為從娛樂中得來的休息和靜養，可使我們養精蓄銳，使我們能夠更有精力地去麵對未來的困難，去解決未來的問題，也可使我們保持更持久的創造力。
在日常生活中，我們也要不時地把問題和責任暫時擱一旁，以便恢複精力，重獲勇氣。娛樂可以說是一種戰略性的撤退，因為唯有暫時放棄攻擊，重新部署，才有再攻擊的能力。如果我們能夠適當地應用娛樂和逃避，情緒即可獲得合理的疏導。為了使你的生活更有創意，為了使焦慮減少到最少，適度的娛樂和逃避是不可或缺的。
但由於人的心理焦慮特征，娛樂和逃避必須適宜、適時。因此，我們需要重新學習如何去遊戲和逃避，特別是焦慮的長期受害者或工作狂，一定要回想過去自己是如何遊戲的。
此時，對你來說最重要的事，就是馬上去做你喜歡的事，讓自己快樂起來。很多以前想做但是一直沒空去做的事，不妨就從現在開始做！有些人喜歡散步或旅行，有些人喜歡打高爾夫球或網球，也有人喜歡野餐。看電影、看球賽、到鄉間休息幾天、打打橋牌、逛逛街、到商店采購、下廚烹飪、聆聽音樂、演奏樂器……幾乎有成千上萬的娛樂活動供你選擇！隻要是你喜歡的，想去做的，就可以好好地去享受一番！
當你進行休閑活動的時候，一定使自己完完全全地融入娛樂之中。當然，要把工作忘得一幹二淨並不容易，但是隻要你努力地練習就不難做到。隻要你學會忘記憂愁，你就可以發現你所做的活動，可以使你感到充實、滿足而快活！經常這樣做，可使你擁有無價的快樂源泉！你不僅可以回味過去的歡暢，也可以期待未來的喜悅，生命也就更加新奇有趣，你也會鼓起克服困難、麵對考驗的勇氣！
工作本身也是一種樂趣，你要使生活更有樂趣的話，不妨把工作也變得更有趣、更好玩。比如你要削蘋果皮，一個人做可能會覺得相當乏味。而兩個人一起做，就可以把它弄得相當有趣。你們可以每人拿一樣多的蘋果，開始比賽削皮，看誰先削完。這樣一來，工作就生動有趣得多了。這是一個很簡單的例子，而你隻要花費一點心思，利用一下你的想象力，很多日常生活的例行工作，就可以在很愉快、很有趣的情況下完成，並且不會讓你感到厭惡！把工作進行遊戲性的趣味化的安排，是克服日常生活中大多數焦慮的最好方法。
享受生活中的休閑時光
享受生活，不是說要去花天酒地，也不是要去過懶漢的生活。曾有一則笑話講的是兩個人談生活願望。一人說：“我平生不足的就是吃飯睡覺。有一天得誌了，我就吃飽了便睡，睡足了又吃。”另一人說：“我和你不同，我是吃了又吃，哪有工夫睡呀。”這就是一些人所謂的“享受生活”。
享受生活就是要努力去豐富生活的內容，努力去提升生活的質量。愉快地工作，也愉快地休閑，散步、登山、滑雪、垂釣，或幹脆就是坐在草地或海灘上曬太陽。在做這一切時，使雜務中斷，使煩憂消散，使靈性回歸，使激情重現。愛因斯坦在刻苦地攀登科學高峰的同時也沒忘記拉小提琴，讓心靈沉浸在美妙的音樂裏。毛澤東一生戎馬倥傯，日理萬機，仍會忙裏偷閑，去江河遊泳，和大自然親近。陳毅國務繁忙，卻總要抽空下下圍棋，領略黑白世界的妙趣。
生活本是豐富多彩的，除了工作、學習、賺錢、求名，還有許許多多美好的東西值得我們去享受，比如可口的飯菜，溫馨的家庭生活，藍天白雲，花紅草綠，飛濺的瀑布，浩瀚的大海等。此外，還有詩歌、音樂、沉思、讀書、體育運動，甚至工作和學習本身也可以成為享受。如果我們不是急功近利，不是單純為著自己的利益，我們的辛苦勞動也會變成一種樂趣。
努力地工作和學習，創造財富，發展經濟，當然是正經的事。我們也知道，享受生活，必須有一定的物質基礎。隻有衣食無憂，才能談得上享受文化和藝術。但勞作本身不是人生的目的，人生的目的是“生活得舒服”。一方麵勤奮地工作，一方麵使生活充滿樂趣，這才是和諧的人生。
有這樣一個故事。
在非洲草原上，太陽即將升起，一頭獅子對自己說：“我必須要奔跑，這樣才能追上跑得最慢的羚羊，不至於被餓死。”一隻羚羊對自己說：“我必須奔跑，才不會被獅子咬死。”生活中，我們也和那獅子與羚羊一樣，整天為了不同的追求而“奔跑”，有的人是為成功而奮鬥，而有的人卻像《阿甘正傳》裏跟在阿甘後麵的那群人一樣，因為別人跑，所以我也跑。然而，成功無止境，奮鬥無休止，所以奔跑無窮期。
當然，不能完全否認“奔跑”的正麵作用，因為沒有奮鬥，社會便沒有進步。但是，眼下我們卻是在無休止地跑，時刻不停地跑。在這種氛圍下，許多人一邊“奔跑”，一邊被疲憊感、挫折感、危機感、失落感纏身，且與日俱增。難道我們的人生就是獅子與羚羊你死我活的對局嗎？難道我們的理想就是在氣喘籲籲的奔波勞苦中攫取和逃生嗎？如果我們奮鬥終生的目的就是像獅子一樣為了找口飯吃，就是為了吃得更好一些，住得更舒服一些，那人生是不是太乏味了？生命中難道僅有奮鬥和痛苦嗎？
上帝問三個凡人：“你們來到人間是為什麼呢？”第一個回答：“我來這個世界是為了享受生活。”第二個回答：“我來到這個世界是為了承受痛苦。”第三個回答：“我既要承受生活給我的磨難，又要享受生活賜給我的幸福。”上帝給前兩個人打50分，給第三個人打100分。
人生在世，不僅是奔波，也不僅是享受，人生應是既有奮鬥也有享受，應該是忙裏不忘休閑，工作之餘不忘品味人生的快樂與幸福。
根據國外心理學家的調查，幾乎有2/3以工作為中心的人，下班後不懂得放鬆，許多人以為在飯店飲酒取樂、醉生夢死便是放鬆。可在酒場上的人們哪一個不是“有備”而來的呢？要麼是為了打通關係，要麼是為了飯後的紅章或簽字。這不僅不能緩解心頭的壓力，反而把身體也累垮了。
如果僅是身閑而心不閑，不能讓心徹底舒緩，就是周遊世界也沒有用。隻有讓身心得到徹底放鬆，才能真正的休閑，才能真正體味到人生的幸福。生活中我們總是在說壓力如何大，倘若肯把自己的目標定得低一點，不要一味去追求“羚羊”，即使追到一隻野雞也知足的話，生活就會很從容。畢竟閑暇才是人生最優厚的福利。
學會享受生活，並不意味著要我們不思進取，不去辛勤耕耘、努力創造。也並不是說要我們停留在原有的成績與功勞簿上，不再奉獻，不再付出。相反，卻是要我們在盡情地享受前人創造的一切美好的基礎上，不斷開拓，不斷創造。
學會享受生活是要我們盡情地吃好，玩好，休息好，養好自己的身體，調整好自己的心態，讓自己保持健康、良好、積極的狀態，以更大的熱情和活力投入到工作生活中去。這份享受是建立在自給自足、自己勞動創造的物質財富的基礎上的，而不是剝奪別人的合法所得，強占別人的所有，淩駕於別人的快樂和幸福之上。
人生不是你死我活的戰場，也不必懷著不成功則成仁的決絕，如果你想奔跑，希望能想阿甘那樣——“有一天，我忽然想跑步，於是我就跑了起來。”無論道路多長，都跑得興高采烈；無論多少人追隨，都跑得心無旁騖，有一天不跑了，就轉身而去，也不需在意身後多少人唧唧喳喳。