我堅持認為：寧靜不過是心靈的井然有序。那麼你不斷地使自己做這種隱退吧，更新你自己吧，讓你的原則簡單而又基本，這樣，一旦你要訴諸它們，它們就足以完全地淨化心靈，使你排除所有的不滿而重返家園。
一位在外企供職的銀行職員曾經在自己的日記中寫道：“我們總是處於人群之中，在喧鬧的人群中聽不見自己的腳步聲。我們總是被家人、朋友圍繞著，耳邊充斥著噪音、喧嘩，忍受著繁忙工作、家庭瑣事的無窮折磨。我們每天的神經都繃得緊緊的，得不到一絲喘息的機會。”生活中，有千千萬萬個像這位職員一樣忙於工作而無暇自顧的人。在這種時候，我們就應該考慮是否該獨處一段時間了。
不是嗎？心靈的房子裏如此雜亂無章，人又怎麼會感到充實、自由、幸福的快樂呢？工作本是實現人生意義的過程，可是由於人們大多數時候沒有處理好工作與生活的關係，沒有管理好自己各種不安的情緒，更為糟糕的是，多數時候，我們把諸多問題都歸罪於工作，而沒有發自內心地反思自己。
約翰是一家大型航空公司的經理。一次偶然的邂逅讓他學會了一種“坐在陽光下”的藝術，這讓他第一次在忙碌的生活中找回寧靜的心境。下麵是他對這段寶貴體驗的回顧：在一個二月的早晨，我正匆匆忙忙走在加州一家旅館的長廊上，手上滿抱著剛從公司總部轉來的信件。我是來加州度寒假的，但是仍無法逃脫我的工作，還是得一早處理信件，我為此感到十分懊惱。
然而當我快步走過去，準備花兩個小時來處理我的信件時，一位久違的朋友坐在搖椅上，帽子蓋住他部分眼睛，把我從匆忙中叫住，用他緩慢而愉悅的南方腔說道：“你要趕到哪兒去啊，約翰？在這樣美好的陽光下，那樣趕來趕去是不行的。過來，好好‘嵌’在搖椅裏，和我一起練習一項最偉大的藝術。”
這話聽得我一頭霧水，問道：“和你一起練習一項最偉大的藝術？”
“對，”他答道，“一項逐漸沒落的藝術。現在已經很少人知道怎麼做了。”
“噢，”我問道，“請你告訴我那是什麼。我沒有看到你在練習什麼藝術啊！”
“有！我有！”他說道，“我正在練習‘隻是坐在陽光下’的藝術。坐在這裏，讓陽光灑在你的臉上。感覺很溫暖，聞起來很舒服。你會覺得內心很平靜。你曾經想過太陽嗎？”他問道。“太陽從來不會匆匆忙忙，不會太興奮，它隻是緩慢地恪盡職守，也不會發出嘈雜聲——不按任何鈕，不接任何電話，不搖任何鈴，隻是一直灑下陽光，而太陽在一刹那間所做的工作比你加上我一輩子所做的事還要多。想想看它做了什麼。它使花兒開花，使大樹生長，使五穀成熟。”他接著說道，“我發現當我坐在陽光下，讓太陽在我身上作用時，它灑在我身上的光線給了我能量。這是我花時間坐在陽光下的賞賜。所以請你把那些信件都丟到角落去，跟我一起坐到這裏來。”
我照做了。當我後來回到我房間去處理那些信件時，我幾乎一下子就完成了工作。這使得我還留有大部分時間來做度假的活動，也可以常“坐在陽光下”放鬆自己。
緩解壓力的一個重要秘訣就是保持內心的平靜。當我們疲憊地工作了一段時間後，不妨也練習一下這種“坐在陽光下”的放鬆藝術，為自己的心靈騰出一個安靜的空間，讓自己體驗一下輕鬆閑適的生活。
每天當我們工作得太疲倦，麵對生活感到壓力重重時，可以觀察一下我們喜歡的植物、動物，思考一下自己感興趣的問題或者隻是站在窗口忘記所有的工作，卸下所有的壓力和束縛，看看藍天白雲……
或者找一天靜靜地思考一下，從混亂無常的感覺中解放出來，讓頭腦得到徹底的淨化，這樣我們才能夠更加精神抖擻地麵對生活。
守護自己的心靈，如果你成天為外部世界的嘈雜所係，那就讓心靈落入了陷阱。不要讓過於煩亂的生活目標幹擾你的靈魂，要讓心靈寧靜。每天都要體察內心，自我檢查，自我反省，探索自己內心一個重要的好處就是能夠淨化各種思緒充斥的心靈。