在感到疲勞前先休息
成功金言
你知道嗎？疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮。即使是學醫的在校生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；心理學家也說過，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以保持身體健康、遠離疲勞也就可以防止憂慮。
你知道嗎？疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你比較容易憂慮。即使是學醫的在校生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；心理學家也說過，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以保持身體健康、遠離疲勞也就可以防止憂慮。
埃德蒙·雅各布森醫生是芝加哥大學心理學實驗室的主任，他花過好多年的時間，主持研究放鬆緊張情緒的療法在醫藥上的用途。他寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》。他認為在完全放鬆之後任何一種精神和情緒上的緊張狀態就不可能再存在了。這也就是說，如果你學會放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，規則第一條就是：經常休息，在你感到疲倦之前就休息。
疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人，如果攜帶背包，不間斷地趕路，他們行軍的速度也會減慢。如果同樣的一批人，攜帶背包，每隔一小時休息十分鍾，行軍的路程一定的情況下，體力耐力保持得更持久。所以現在陸軍仍然保持著這個休息的傳統。
你的心髒的工作原理也是如此。心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3英尺高的平台所需的能量。它從不間斷地為身體供血，看似不需要休息。你的心髒能完成這麼多令人難以置信的工作量，而且持續50年、70年，甚至可能是90年之久。你的心髒怎麼能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它都有靜止而舒張的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70次的時候，一天24小時裏實際的工作隻有9小時，也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。這麼巧妙的休息實在讓人歎為觀止！
在第二次世界大戰期間，丘吉爾已經近70歲了，還日複一日指揮大英帝國作戰，能夠達到每天工作16個小時，實在是一件很了不起的事情。那麼他有什麼保存精力的秘訣嗎？他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，他要再上床去睡一個小時。在吃晚飯以前，他要再上床去睡2個小時。他這麼做並不是由於疲勞或者身體狀況不好，他是在防止疲勞產生。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到後半夜甚至淩晨。
約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：第一，他賺到了當時全世界最多的財富；第二，他活到了98歲。他的養生秘訣是什麼呢？我們不可否認遺傳因素的影響，他出生於一個長壽家族，幾乎每個成員都活到80歲以上。還有一個最重要的原因是，無論工作多麼繁忙，他從不放棄休息。他每天中午在他的辦公室裏睡半個小時午覺，在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
也許你會說了，我每天那麼忙，根本沒有休息的時間。其實，休息的時間也是靠擠出來的，不重視休息也就等於忽視身體健康，後果和不珍惜時間一樣嚴重。在一本名叫《為什麼要疲倦》的書裏，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補，即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。”棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得精疲力竭了。可是如果他睡午覺的話，哪怕深度睡眠隻有5分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。
艾利諾·羅斯福夫人，她在白宮當第一夫人的12年裏，每天都要麵對繁忙的交際應酬。她對我說，每次要發表一次演說之前，她都要坐在一張椅子或沙發上，閉起眼睛休息20分鍾。這20分鍾讓她在鏡頭麵前永遠神采奕奕，絲毫看不出疲倦。
我最近到麥迪遜廣場花園去拜訪吉恩·奧特裏，一位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裏放了一張行軍床，這應該就是他戰勝疲勞的秘密武器了。“每天下午我都要在那裏躺一躺，”吉恩·奧特裏說，“當我在好萊塢拍電影的時候我也帶著它，這樣就可以在兩場表演之間美美地睡上一會兒，每天睡兩次午覺，每次10分鍾，這樣可以使我精力充沛。”
偉大的發明家托馬斯·愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
亨利·福特不久就要過80歲大壽。我實在猜不透他為什麼看起來那樣有精神，那樣健康。我問他秘訣是什麼，他風趣地說：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我絕不坐著。”
被稱為現代教育之父的霍樂思·曼在他年事稍長之後也是這樣。當他擔任安迪奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生談話。