正常人所需要的睡眠時間是多少
睡眠是人和高等動物的普遍生理現象，這是保證正常生命活動所必要的。睡眠可以幫助大腦發育、記憶貯存，修複大腦和身體的損害，也就是說睡眠可消除人在長時間清醒狀態下大腦和身體的負麵影響，恢複大腦神經元的代謝能力。通俗的說，就是通過睡眠使精力和體力得到恢複。
有些人認為，我們每個人每天需要8小時睡眠，這樣一來，我們一生中大約有1/3的時間生活在床上。事實上，我們每個人所需要的睡眠時間是因人而異的，部分與我們每個人的遺傳有關。極少數人每天隻要睡5個小時就可以達到健康狀態，有些人可能要睡11個小時才可以達到健康狀態而大多數人每天睡眠在6~10小時之間。
有關專家經調查證實，正常人每天所需要的睡眠
時間，隨年齡、個體和工作而有所不同。成年人一般每天需要7?9小時，新生兒18~20小時，兒童12~14小時，老年人5~7小時。
但這也不是絕對的，如果允許的話，一個人應該睡他想睡的時間，一般在7~9小時。在保證睡眠質量和沒有患原發性睡眠障礙的情況下，一個人睡眠的時間，應以保持第二天精神充沛，保證髙效率的工作為標準。這樣就可以保證您的身體健康，少得疾病，達到延年益壽的目的。
睡眠發生的原理
人在睡眠時，感覺減退，意識逐漸消失，失去了對環境變化的精確適應的能力；機體的各種生理活動和代謝水平降到最低，其主要表現為：①嗅、視、聽等感覺功能減退。②骨骼肌反射運動和肌肉緊張減弱。③伴有一係列自主性神經功能的改變。例如：血壓下降，心率減慢，瞳孔縮小，代謝率減低，胃液分泌可增加而唾液分泌減少，體溫稍下降，皮膚血管舒張，呼吸變慢等。睡眠越深，各種變化越明顯。但睡眠時的這一切變化，可隨著覺醒而迅速的恢複。
現代醫學認為，睡眠發生的原理是，覺醒是與腦幹網狀結構上行激動係統的作用有關；睡眠是與低位腦幹中某些特定神經結構的活動有重要關係。動物實驗證明，如用低頻率電流刺激低位腦幹尾端，能使動物入睡。因此認為低位腦幹尾端存在引起睡眠的中樞，這一中樞向上傳導可作用於大腦皮質(有人稱它為腦幹網狀結構上行抑製係統，與上行激動係統的作用相對抗，從而調節著睡眠與覺醒的相互轉化。若在腦橋的中部切斷，低位腦幹的上行抑製作用便被取消，動物就處在長期的覺醒狀態而很少睡眠。刺激邊緣係統的顳葉梨狀區、扣帶回前部等部位，可通過下行通路作用於低位腦幹而誘發睡眠。正常生理睡眠的發生，可能就是由皮質下行衝動和脊髓上行衝動作用於低位腦幹“睡眠中樞”而引起的。
低位腦幹包括中腦、腦橋與延髓。中腦是髙級中樞調節植物性功能的纖維到達延髓和脊髓的通路，還是瞳孔對光反射的中樞所在部位；更主要的是中腦網狀結構可加強脊髓交感神經元的活動。此外，還是視、聽探究反射中樞。腦橋有呼吸調整中樞和呼吸中樞參與呼吸節律的調節，此外，還是角膜反射中樞部位，延髓網狀結構內集中了大量內髒功能活動的調節中樞，除心、血管運動中樞、呼吸中樞外，咳嗽、噴嚏、吞咽、唾液分泌、吸吮、嘔吐、腎上腺髓質的反射性分泌等均需要延髓的存在。因此，延髓是維持生命所必需的中樞所在部位。
另外，在大腦半球內側麵，有一個包繞著腦幹頭端的環狀結構，包括扣帶回、胼胝體回、海馬與海馬回等稱為邊緣葉。邊緣葉以及有關的皮質下結構，總稱為邊緣係統。邊緣係統與睡眠有關，例如，刺激動物邊緣係統的顳葉梨狀區、扣帶回前部等部位均可導致睡眠。
總之，睡眠發生的原理是比較複雜的，如果發生了失眠和睡眠功能障礙，就會給人帶來多種疾病和身體各部位的不適。良好的睡眠是身體健康的保證。