加拿大人讀書促睡
加拿大人十分愛好文娛活動，喜歡讀書、看電視、聽廣播。加拿大擁有一批優秀作家和傑出詩人。他們在文學園地裏辛勤耕耘，為廣大讀者提供了豐富的精神食糧。每年加拿大都出版許多內容有趣的圖書。
在加拿大不僅健康人願意讀書，而且一些身體不適的人也喜歡通過讀書，來達到改善病症的目的。失眠者通過讀書促睡眠就是典型的例證。
一位加拿大失眠者曾做過類似實驗，第一天晚上不讀書，上床後一個多小時還難以入睡，最後服了一片安眠藥，才昏昏入睡；第二天睡前，他在寫字台前閱讀自己喜歡的幽默圖文版圖書，在有困意後立即上床休息，結果在未服安眠藥的情況下，10分鍾內就進入了夢境。
該國某醫院一位神經科醫生，對這位失眠患者讀書促睡現象，做了一番研究後發現，人的眼肌較長時間讀書，就會出現疲勞現象。若讀者所讀的圖書是對身心有益的圖書，還會使讀者心情愉快，精神放鬆，這對失眠者促眠確實有利。
但這位醫生同時指出，睡前讀書不應躺在床上讀書，而要坐在寫字台前或沙發上讀書。因為長期躺在床上讀書會造成近視或斜視，是不可取的。
朋友您若患有失眠症，不妨試一下睡前在寫字台前讀書促睡法，說不定對您有療效呢？
中國指壓穴位助眠法
指壓穴位助眠法是針灸學的重要組成部分，它是我國曆代勞動人民及醫學家，在長期與疾病作鬥爭中創造的一種防治失眠症的醫療方法。
該法是一種科學的助眠方法。具體地說，它是失眠者或操作者以手指尖按壓身體某一穴位，通過經絡傳導使失眠者產生生理效應，進而起到助眠作用的一種療效可靠的方法。
祖國醫學認為，經絡是運行氣血的通路，它內屬於髒腑，外絡於肢節，溝通內外，貫串上下，將人體各部的組織器官聯係成為一個有機的整體。髒腑，經絡之氣輸注於體表的部位稱做腧穴。腧穴是指壓及針灸施術的部位。
腧穴的作用一般包括：近治作用，遠治作用，特殊作用。近治作用是指腧穴能治療所在部位及鄰近器官的局部病症，如胃部的中脘穴，能治療胃病；遠治作用是指某些腧穴，可治療本經循行所及的遠隔部位的髒腑、器官的病症，甚至有影響全身的作用，如手腕部的神門穴，小腿內側的三陰交穴等，就有助眠的作用；特殊作用是指針刺或指壓某些腧穴，可起到雙重性的良性調節作用，如心動過速時，指壓內關穴能減慢心率；心動過緩時，指壓內關穴又可使之恢複正常。現代醫學則認為，指壓腧穴不僅使人體局部組織產生相應的生理反應，而且還可調節神經係統。緩和輕柔的指壓神門、三陰交等穴，可抑製大腦調節中樞，消除緊張情緒，鬆弛神經，並有很好的助眠作用。