東京流行香眠療法
香眠療法是指人們采用睡前聞某種具有助眠作用的香水，來達到使人盡快入眠目的的一種方法。該法因氣味芳香，使用方便，療效可靠，在日本東京非常流行。
香水，其含義為具有香氣的水劑。實際上它是香精的酒精溶液。早在400年前，古人就采用蒸餾天然植物花卉的方法來製作香水了。目前，世界香水品種已達幾千種，名牌香水也有400種之多。其流行的香型有：花香型、清香型、東方香型、素馨蘭香型和特韻香型。
香水具有香體，美化環境的作用是人所共知的，但知道某些香水還有解除身心疲勞，鬆弛神經，助眠功效的人就不多了。
日本有關專家研究表明，檸檬香水、紫羅蘭香水等香水的氣味，可使人身心放鬆，心情愉快，睡前聞該類香水有鬆弛神經，減輕精神緊張，催眠的作用。這是因為香水中含有芳香族物質，這些物質能調節人的神經係統，並對人的低位腦幹“睡眠中樞”有一定的抑製作用，所以有很好的助眠療效。
據統計，失眠者使用該類香水，一般均能在10~20分鍾之內靜靜入睡，且安全可靠。這樣看，日本東京有許多人采用香眠療法來助眠也就不足為怪了。
紐約醫生的放鬆催眠法
放鬆催眠法是指通過放鬆精神與肌肉，誘發失眠者人睡的一種方法。它是美國紐約一位心理醫生提出的解除睡眠障礙的心理暗示療法。
該療法適用於各種原因引起的入眠困難，或夜間醒後難以再睡的失眠，既可用於偶爾發作的失眠，也可用於慢性失眠症，對伴有焦慮或因神經衰弱引起的失眠症效果更佳。
其具體放鬆的方法為：
失眠者在晚間上床，或夜間醒來難以入眠時，放鬆精神，不想任何事，將全部的感覺集中在肌肉放鬆過程上，並注意享受這種平靜而舒適的感覺。如果直接放鬆不習慣，也可先收縮欲放鬆的肌肉，然後再放鬆，反複練習，待習慣後可直接放鬆肌肉。
放鬆身體肌肉的順序為頭——頸——肩——胸——腹——四肢。一般按從上至下的順序放鬆做完第一遍，再按上述順序做第二遍放鬆，反複作10~15分鍾，至入眠為止。放鬆時不宜動作過快，應動作舒緩，爭取做到身體每塊肌肉都得到充分放鬆。
采用該法放鬆身心時，心裏可默念“我累了，該休息了”，“鬆”、“鬆”、“精神放鬆”、身體肌肉放鬆等，若能配合深呼吸則療效會更好。
進行放鬆療法之前要注意以下幾點：
①睡前不飲茶、濃咖啡、更不能飲酒，以免降低療效。
②平時工作要注意勞逸結合，應改掉深夜工作的習慣，逐步養成定時休息的良好習慣。
③始終保持心情愉快，不與同事及家人吵架，隻有心態好，不急不躁才能睡得香。
④采用放鬆催眠法，還要注意周圍環境，有噪聲的臥室不利於身心放鬆，當然也不利於人的入睡。
⑤每天應注意增加運動鍛煉，如飯後30分鍾散散步，閑暇時出門旅遊或參加休閑運動，這都有助於人們的身心健康，對促眠也十分有益。
注視固定物催眠法
布雷德是英國曼徹斯特城的一名醫生，他創造的“神經催眠學”一詞，現已被縮寫成“催眠”，在醫學界廣泛使用。注視固定物催眠法，也是這位名醫發明的。
所謂注視固定物催眠法，是指失眠者躺在床上，在昏暗的燈光下，長時間注視臥室中某物，如風鈴、壁畫等，以達到催眠目的的一種方法。布雷德醫生稱：該催眠法是一種簡單有效的催眠方法。他推測該催眠法的療效，是由於失眠者長時間注視某一目標所致眼肌疲勞產生的。有人將該催眠法命名為“布雷德術”。
布雷德認為，催眠與睡眠的關係非常密切。長期失眠者，必須掌握一種有效的催眠的方法，才能改善失眠狀況。經多年研究他認識到，催眠狀態與失眠者全神貫注於某一單一觀念有關。布雷德可以稱得上是神經催眠學領域的重要人物。由於他創造的注視固定物催眠法療效顯著，因而他也促進了醫學界對催眠術的接受。
許多失眠者，在采用“布雷德術”後稱：采用較長時間注視臥室內某一目標後，頭腦會出現一片空白，雙眼也隨之產生疲勞，心裏仿佛在說“累了，快睡吧”，於是就漸入夢境了。當有人問較長時間注視某物，需要多長時間時，他的答複是比注視一般物體時間稍長即可，比如10分鍾就可達到催眠的目的。