中國澳門興梳頭助眠
睡得香比吃得香更重要，沒有好的睡眠，其他事情也不可能幹得很出色。但是，年過半百的人總有這樣的體會，就是睡眠沒過去踏實，常有一種不安穩的感覺。具體的表現是失眠，半夜早醒等。於是，有些人采用藥物治療，而有些人擔心藥物的不良反應，而采用了一些其他的方法，如澳門一位女士的梳頭助睡法，對失眠症也有一定的防治作用。
這種梳頭助睡法，操作非常簡單。就是用木製或水牛角製的梳子，每晚睡前反複梳頭，梳頭的順序為從前發際梳到後發際，從頭中部梳到兩鬢處，每日1~2次。
研究證明，用梳子在頭發及頭皮上反複梳理，可刺激頭皮的神經末梢，通過大腦皮質調節頭部的神經
功能，鬆弛頭部神經的緊張狀態，進而起到身心放鬆、助眠的作用。
據長年堅持采用該法的助眠的這位澳門女士介紹，用梳子梳頭促睡要注意以下幾個事項：
①梳頭用的梳子最好用水牛角製成的，因為水牛角製成的梳子有清熱鎮靜的作用，療效最可靠，如沒有水牛角製成的梳子，也可用木製梳子代替，但不能用塑料梳子代替。
②梳頭時，操作者不能太用力，這樣非但起不到促眠作用，還會損傷頭皮誘發皮膚病。
③采用梳頭助睡法，貴在堅持，也許1~2天內，失眠者無明顯的療效，但如能堅持數周必能收到良好。
限製睡眠時間促睡法
失眠者因人睡困難往往上床較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與願違，越想早睡就越睡不著，焦慮煩躁，以致惡性循環，甚至徹夜不眠。
國外一位專家最近創造一種限製睡眠時間的促睡法。方法是讓失眠者首先對自己平時的睡眠進行評估，獲得每晚睡眠的平均小時數，然後把自己在床上的時間限製在這個數值。例如，估計平均每晚睡6小時，就規定自己每晚12時上床，6時起床，數天後，感覺睡眠質量良好時，開始增加睡眠時間，改為11點半上床，仍為6點起床。當床上時間又大部分為睡眠時，再次提前半小時上床，以增加睡覺的時間，這樣逐漸達到正常睡眠時間。
睡眠限製療法要求失眠者每天早上在規定的時間起床，即使夜間睡眠質量不好，也要按時起床，中午不要午睡。
每晚睡前不要做任何劇烈的運動，也不要看恐怖、驚險的電視劇等。可看一些介紹風景、旅遊、世界各國風土人情的電視節目，或坐在躺椅上織毛衣、看書等。睡前不要喝咖啡、茶等刺激性強的飲料和酒類，可喝一杯熱牛奶。
上床後要學會放鬆肌肉，放鬆精神，可以從頭到腳一部分一部分的放鬆，不要想任何事情，然後按照自己的規定去做，按時起床等，以後就可逐漸達到睡眠正常了。
異國深穀花園催眠術
深穀花園催眠術，實際上是一種心理暗示催眠術，它是英國著名心理學專家羅利發明的。
該法是讓失眠者，在寧靜、溫暖舒適的環境中，躺在柔軟的床上。然後，想像自己正置身於一個美麗的花園之中，陽光明媚、鳥語花香，花叢間傳出蜜蜂輕輕的歌唱，腳下泥土踏之鬆軟如毯。一旦這種情景出現之後，失眠者即可從花園裏穿過，直走到一個通往下麵深穀花園的階梯前。
這時，失眠者再暗示自己，一步一步走下台階，此時催眠狀態也隨之逐步加深。在到達底部後，失眠者想像自己來到一個清澈而平靜的水池前，身心異常放鬆，各種不良心緒統統拋於腦後。於是在這樣的誘導下，漸漸進人夢境。
研究表明，該法是一種催眠深化的方法。發明該法的心理學家羅利認為，誘導方法具有加深催眠的作用，已進入催眠狀態的人，他所接受的任何暗示都有可能使催眠深化。該法與其他催眠法相比較，更能使失眠者陶醉和心理放鬆。因此，深穀花園催眠術也更容易讓失眠者接受，療效也更加顯著。
據統計，受試者在采用該催眠術後，大多數人都能在10~20分鍾內安靜地入睡。