如一位網友的詳細練習過程：
看見“鬼”的形象（慘白、扭曲的臉，嘴巴很紅），和它對話，它說它是我。問它為什麼是那個樣子，它說是因為曾受到傷害，所以長出了那些不好的東西。我問怎麼才能變回我的樣子，它說需要溫暖和愛。我說具體是什麼，誰來給予溫暖和愛。我看它，它看我。然後我心裏掃描，誰能給予溫暖和愛。
我想到了媽媽，然後又覺得不是媽媽，因為媽媽愛的是我，不是鏡子中的它，媽媽不認識它。然後我想，我可不可以試試，我可不可以試試抱抱它，並且把這些講給它聽。它看著我，想了想，同意我抱抱它。
我們擁抱的時候，我感到它“長出”來的東西在消融，它變得和我越來越像。慢慢地它開始融入我。最後它完全融入我了，我變得更飽滿。
但是好像有一些什麼東西，我還是不能承受，我不知道是什麼。
然後，我又重複上台階、開門、進客廳、開小門、進房間、看鏡子。我看到了一張幹裂、掉渣的臉，就像幹涸的土地，其中有一塊，從臉上掉了下來。我就不想再往下感受了。
這是非常生動的轉換過程，並且能看到，一旦轉換成功，“我變得更飽滿”。但還是有一些東西，這位朋友不敢碰觸，所以在練習中停了下來。
另幾位網友的分享也有意思：
·一頭張著血盆大嘴的熊衝過來，然後停在我麵前，收起尖牙利爪，做出很萌、很溫和的樣子望著我搖擺。
·走到鏡子前的過程中心裏頭有點發緊，雖然四下都灑滿了陽光，打開門後還是不太敢看，剛開始很模糊，貌似人身動物臉，動物臉一會兒豹子，一會兒兔子。之後是清晰的，一襲黑裙、烈焰紅唇的高冷女王，背景是教堂——看來是禁欲太久了。
·某一天晚上，全身放鬆，我對自己進行了這樣的心理冥想，確實看到了一個人，至今仍然清晰可見，那是對自我的認知。剛開始會拒絕會害怕，但是慢慢看著它，接納它，發現最後它會綻放微笑。那感覺真的很奇妙！
·試過三次，最終戰勝恐懼打開了門。血眼、黑骷髏，張開雙臂似乎在歡迎我，並且張嘴大笑。我很害怕地睜開眼。平靜後試了第四次，擁抱了他，他完全沒有傷害我的意思。就像在擁抱另一個自己，彼此懂得對方，有不需要語言的極致默契。我們漸漸融合，內心平靜，似乎都不再孤單。
·和鏡子裏吊著的女鬼說話，她說這麼吊著很久了，很難受。我居然不怕她了，就是覺得很替她難過。
·嚐試著問她：你開心嗎？她不回答。嚐試擁抱她，很開心，結果眼淚流了下來，最後告訴她：我會好好保護你！愛你！
在谘詢中，有很多來訪者會講到他們的可怕意象。譬如有一位來訪者總覺得有鬼跟著他，我讓他將這個模糊的鬼意象在視覺上清晰化，和它對話，結果這個鬼意象最後和他合二為一。之後，他在表達憤怒和攻擊性上容易多了。因為這個鬼，很可能就是被他意識上嚴重拒斥的攻擊欲。
還有一來訪者，她總覺得家裏有一個可怕的殺人狂跟著她，我讓她安靜下來，和這個“殺人狂”對話，結果剛一對話，這個“殺人狂”立即就變得和善了很多，對她說“我不會傷害你，我一直在保護你”。隨後她還明白，這個“殺人狂”一直跟著她，在很大程度上減輕了她的孤獨感。
從1992年學心理學到現在，我聽了太多故事，也見了形形色色的人，我的確相信有一些特殊的東西存在，但絕大多數情形下，我們的夢中、意象對話練習中、生活中常出現的可怕意象，其實都是曾經讓我們不能承受的體驗轉入潛意識的結果。碰觸它們，與它們對話，讓它們意識化，會給我們帶來很多好處。
它們是你內心的一部分，不必太害怕它們。
夢，幫你吹散心靈的迷霧
意識上，我們喜歡自欺。戀人甩了自己，你說：“我才看不上她！”
一場8年的戀愛結束了，過程和結果都不堪回首。於是，你盡量讓自己不去回憶那8年，仿佛這8年未在你人生中出現過。
上司批評你，你笑著承受。回到家後，你對孩子發了一大通脾氣。
收入不如意，你越來越喜歡和收入更低的人做朋友，因為在和他們進行比較時，你覺得很舒服。
在一個城市遭遇了太多痛苦，你一逃了之，去了另一個城市開始新生活……
這一切都可以理解，畢竟痛苦的時候，我們需要一些扭曲的方式讓自己感覺舒服一點。不過，如果自欺成為習慣，你的人生勢必會變成一團迷霧，你不知道身在何處，也不知道該去向何方。於是，你總是做一些莫名其妙的事情，仿佛有什麼力量在牽著你，讓你總是一而再、再而三地犯錯。