一位老太太被查出患了嚴重的腎炎，她沒有被嚇倒，也沒有守著藥罐子等死。她說：“我要活，要好好地活著。”她知道好的心情是治療疾病的良藥，於是她開始到處找樂。她喜歡跳舞，就參加了一個老年舞蹈團，天天去附近的公園跳舞，排演節目，還參加各種演出。隻要跳起舞來，她便把病拋到九霄雲外，跳得一身輕鬆。人一出汗，加速了血液循環，有利於健腎、保腎。結果到醫院一檢查，大夫驚奇地說她的腎炎已經好了。一種美好的心情，比稀世良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。如果我們也能像故事中的這位老人一樣選擇快樂，何愁生活中沒有快樂呢？一些事情的發生我們不能阻止，比如疾病、不幸，但是我們可以改變自己的心情，降低不幸事件對我們的傷害，督促事情向好的一麵發展。
如果你的心情不好，不妨去運動。在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一。現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的鬱悶心理。還有研究表明，很少有運動員會陷入煩躁與不安的情緒裏，這完全要歸功於他們習慣於將人際關係、工作或功課上的緊張轉化為身體的運動。從這一點出發，我們應當充分學習並把握這種調節身心平衡的方法。
如果你的心情不好，請換上顏色豔麗的衣服。我們常常都會有這樣的體驗，穿上暗淡的衣服，心情就會有點沉悶的感覺。如果你換上顏色絢爛的衣服，就會覺得眼前一亮，心情也會隨之一震。所以，在你心情不好的時候，不妨穿上鮮豔與輕便的服裝，讓它刷亮你的心情。
如果你的心情不好，找些幽默的小說或漫畫來讀。英國學者霍布斯說過，笑就是勝利的表現。當我們觀賞滑稽故事或相聲時，常常會被引得哈哈大笑起來。我們如果能積極利用這種笑的效果，可有效改善自己的鬱悶心情。所以，如果你覺得心情鬱悶，就讀一讀幽默的漫畫或笑話，或者看一看滑稽的小品或相聲，給自己創造一個令人發笑的環境。
如果你的心情不好，讓忙碌占用你憂鬱的時間。工作可以排解苦悶和憂慮是有其科學依據的。這一依據就在於心理學上的一條最基本定理：任何人的大腦不可能同時考慮一件以上的事情。我們不能一方麵滿腔熱情、興致勃勃地投身於一件有趣的工作，與此同時卻又始終為另一件不快的事而煩惱。蕭伯納說：“讓人愁苦的秘密就是，有空閑來想想自己到底快不快樂。”所以，請別做那些無謂的思考吧！立即行動起來，投入緊張的工作！這樣，你的血液就會沸騰，你的頭腦就會清醒，你那奔放的活力就會把愁悶驅散。工作吧，讓自己一直忙著，這是驅趕憂慮最便宜也是最有效的一種藥。
如果你心情不好，請試著換位思考。我們的心情總是會被別人攪得一團糟，比如我們去餐廳吃飯，遇到一個對你愛答不理的服務生，好不容易把他叫過來，服務態度又惡劣不堪，這頓飯怎麼咽得下去？向老板投訴還是大吵一架？不如做個換位思考，你就會心平氣和了。你試想，也許這個服務生遇到了什麼事情，所以沒辦法控製自己的情緒。再說，服務生的態度一定不是衝著你一個人來的，不知道有多少人已經遭到了冷遇，不和他一般見識就完了，千萬不可因為他浪費自己的美餐心情。
如果你心情不好，不妨洗個熱水澡。為了提高熱水澡的鎮靜作用，可以和身體的連續放鬆動作有機地結合起來。首先，完全讓手鬆弛，輕輕地浮在水麵上，接著想象這種鬆弛感上升到肘部，沿著手臂、肩膀和背部到頭上，最後享受全身心的放鬆。
如果你心情不好，想辦法睡個好覺。睡個好覺，醒來的時候，感覺全身心都得到了放鬆，心情也好了不少。但是心情鬱悶的時候，睡覺也會成為奢侈品。這時除了想辦法釋放心中的壓力，還需要借用一些幫助入睡的技巧。比如創造一個利於睡眠的環境，如果周圍的噪音太大，可以戴上耳塞；當外界光線太亮時，把窗簾加厚，或者將眼罩戴上。為了能盡早進入睡眠狀態，可以先聽聽音樂、看看電視或者瀏覽書報，但要注意不可從事過於緊張激烈的活動。躺在床上，盡量不要去想令你憂慮的事情，可以想象一些枯燥無味的事，還可以編編故事或背詩句來催眠，盡量鬆弛。如果仍然無法入睡，就不要強迫自己，幹脆起來讀讀書或者幹點別的什麼，要比躺在床上睡不著心裏更好受。