人的身心健康就是一種平衡，瑜伽——尤其是七輪瑜伽最注重平衡。
人之所以生病是因為人體失去了平衡所致，在我們日常生活中有很多失去平衡的事，如：想法和生活習慣的偏激、工作過火、愛得過火、恨得過火，這都會導致生病。姿勢的不平衡、食物營養不平衡、飲食和排泄不平衡、都會造成身心健康的失衡。特別是“姿勢的不平衡”會使脊椎骨（中脈）歪扭，通過脊椎骨的自律神經就會失調，出現這種情況的時候，首先應調整自律神經，否則就無法根本改善健康問題。
七輪瑜伽是以綜合調整和強化自律神經係統為目的，所以對平衡身心、針對性改善亞健康狀況、輔助治療慢性病有很好的效果。
在開始針對中脈的七輪練習之前，最好先進行清理左右（陰陽）兩脈的練習，初步達到左右脈平衡之後，再進行中脈的七輪練習，效果會更好。
最好的平衡左右兩脈的練習是拜日式（sunsalutation）和拜月式（moonsalutation），分別針對左脈和右脈。哈達瑜伽中，哈ha意為太陽，達tha意為月亮，哈達瑜伽也稱為陰陽或日月瑜伽。拜日式較為常見，我們經常做拜日式和它的變化式，但是不常做拜月式，而且加上隻做power、flow、ashtanga等陽性瑜伽，容易形成身體和心智偏向陽性右脈的情況，所以應該多做拜月式來調整陰陽兩脈的平衡，這樣才不至於陰陽失衡，導致身心出現不良狀況。
本書介紹的拜月式是作者得自印度瑜伽上師的口傳心授，在2003年的《健與美》雜誌上曾經做過簡單介紹，在哈達瑜伽會所的教練班當中也有傳授，但在國內的瑜伽書籍上中是首度公開，希望本書的讀者能夠正確使用拜月式來平衡兩脈。
在下麵的日月（陰陽）兩脈練習中，初期可以自然呼吸，慢慢練習用較深長的呼吸去配合身體的開合，練習較久後，可配合特定的日月唱頌練習，再進一步可以配合交替（陰陽）呼吸法，具體這些練習和配合方法，作者在哈達瑜伽會所的認證培訓課程中會循序漸進地教授。
拜日式和拜月式都有很多變化式和不同的版本，這裏隻介紹基本式。