很多女性在結婚、生孩子之後不知不覺對工作的態度有所轉變，失去了從前的進取心，所以到了一定的時候，事業狀況就有所停滯不前；還有一些女性是受到了一些突發事件的影響，比如家中親人去世、失戀等，在打擊麵前，她們首先放棄的是自己的事業。在這種情況下，最終要麼因工作做得不好而失去了經濟基礎，生活變得窮困潦倒；要麼，因灰心失意喪失了人生目標，每天混沌度日。時間長了，對身心也造成了巨大的傷害。
工作重要還是家庭重要，類似於人們經常討論的先有雞還是先有蛋的問題。其實，無論是為了工作影響了生活，還是因家庭而放棄了事業，都是一種不理智的選擇。在現代商業競爭中，成功的職業女性都能夠科學、合理、統籌地安排時間，懂得張弛有度、勞逸結合；她們注重各種形式的鍛煉，以保持旺盛的精力去應付艱巨的商戰；她們也注意不把工作帶回家，給自己留出與家人共享天倫之樂的時間。
可以說，讓生活充滿秩序，有規律地工作與生活，這才是一個現代職業女性處理生活與工作關係的正確方式。那麼，現代職業女性應如何讓自己的生活充滿秩序，以減輕壓力更好地投入於工作之中呢？對此，卡耐基建議遵守以下原則。
培養高雅的愛好
張永宙是韓裔小提琴神童，出生在美國費城，父母是韓國人。4歲時，她要求父母給她一把小提琴，從此開始了音樂生涯。
她說：“我熱愛舞台，這是最令我愉悅的地方。我終年奔波於世界各地，每場音樂會都是迷人的，挑戰在於如何保持自己的活力，每晚都展現一場活力四射的表演，在這個過程中，我逐漸成長為音樂家。
可能人們都認為，我一直夢想成為小提琴家。其實，這隻是我眾多業餘愛好中的一項。父母對培養我的愛好總是充滿熱情，他們送我學遊泳、騎馬、體操、芭蕾。3歲時，媽媽送我學鋼琴。4歲時，我要求有一把小提琴――因為我認為小提琴比鋼琴小、輕便。6歲時，我開始去朱莉亞音樂學院聽音樂。我是年齡最小的，那裏的學生一般都十四五歲或更大；很多時候我會因年齡間的差距而痛苦。但對音樂水平的提高，這是一個非常好的環境。”
很多成功女性都充分利用業餘時間培養自己的愛好，業餘愛好與本職工作並不矛盾，這些業餘愛好不但不會妨礙她們的事業，反而大有裨益：在每天忙碌的工作之餘，做一些自己喜歡的事，有助於緩解工作壓力，放鬆身心，恢複精力，還能提升自己的思考力和創造力，使生活變得更有情趣，生命更有意義。
愛好的獲得在於學習，愛好的培養也像學習一樣，應該從基礎開始並循序漸進。分分秒秒、年年月月，人人都有占有和使用的權利，隻要你科學、合理地安排你的時間，同樣可以給愛好“擠”出一點時間。積極地培養和發展你的愛好，不但能使你變得更輕鬆、更愉悅，也能使你的人生更充實。培養愛好的方式多種多樣，在這裏推薦三種方式。
1.主動接觸式。中國有句古話“不在其中，不知其味”。你希望有什麼愛好，就應該主動地投身到那種愛好中去。你愛好下棋嗎？你就應該主動與人對奕；你愛好遊泳嗎？就應該涉足江河湖海，從淺水到深水，從靜水到流水，從範圍狹小的水域到範圍廣闊的領域；你愛好登山嗎？那就應該從伸腿彎腰、競走和跑步開始，練就結實的肌肉和堅強的意誌，從小山到大山。有些愛好的內容複雜多變，初次登場常常難題迭出，弄得人不知所措。那麼，你可以先旁觀，邊看邊琢磨，有了門道之後，再直接參與。從間接參與到直接參與，可以說就是一個培養愛好的過程。
2.他人帶動式。“領頭效應”不隻是表現在經濟生活中，同樣表現在愛好的傳播中。不論城市還是農村，一個地區和單位，一項文藝或體育活動的興趣，往往是為數不多的人挑頭幹起，隨後一個帶動一個，猶如滾雪球般越滾越大，最後形成一股熱潮。比如德國偉大的音樂家貝多芬，幼年時對音樂並不是很感興趣，隻是由於父親的循循善誘和細心指導，才對音樂發生了興趣，經過刻苦努力，最後終於成為舉世聞名的大音樂家。
3.互相撞擊式。朋友們相聚在一起時，或談論詩詞文章，或評論電影、戲劇，或比試棋藝、球藝。互相撞擊，可以培養出愛好的火花。
膳食合理
適當地調整飲食習慣是非常重要的事，因為如果飲食過量的話，你的身體會承受過多的負荷；而且，沉溺於飲食會使你延誤一些應該立即處理的問題，對於工作與生活都將產生不良影響。
現在，關於食物營養方麵的信息愈來愈豐富，你應該隨時注意有關飲食的信息，掌握飲食平衡的方法。
新鮮水果和蔬菜應該在你所有食物中占據最大比例，它們含有相當豐富的維生素和人體最容易吸收的高效物質；你應多食的第二種食物就是碳水化合物，諸如麵包、穀物和馬鈴薯等；魚、瘦肉和乳酸等含有蛋白質的食物是非常重要的食品，但不宜暴食，每天吃少許即可；避免油性食物。限製牛油和食用油的食品，並且拒絕油炸食物，同時也應避免過量吃糖，如糖果和可樂之類。此外，你還應攝取其他的食物，以供應身體不同的需要，不要偏食。還應該拒絕不當的飲食方法，切勿在生氣、擔驚受怕時吃東西，因為當你在備戰狀態時，你的身體無法充分吸收所吃食物的營養，尤其不可養成一緊張就想吃東西的習慣，因為這樣隻會使你變胖。
適量運動
生命在於運動。作為職業女性，工作之餘可以把運動當做放鬆自己和娛樂的一種方式。運動是身體和心理最好的刺激物，它對於緩解工作壓力、改善精神狀態有很大的幫助。
有的職業女性認為自己沒有足夠的時間進行鍛煉。這是一個錯誤的認識。實際上，每天隻要抽出30分鍾來進行鍛煉並形成規律，便會獲益於鍛煉帶來的好處。而且，你也不必一定要到健身中心等專業場所去鍛煉，在自己的家裏照樣可以進行健身運動。
但在運動過程中必須遵守適量和適度的原則，過量的運動反而會引起疲勞：你必須以緩慢漸進的方式來從事活動，開始時，你應該每天散步不超過兩條街的距離，適應後逐漸增加；然後漸漸以快步與慢步交替輪換活動；再過一些時候，你要再加上俯臥撐、彎腿等訓練；也可以每周做三次體操，每次20分鍾。
休息充足
睡眠時間要充足。一個人如果睡眠良好，身體和情緒都會放鬆下來。睡不著的時候，可以起來工作或者看書，直到你打瞌睡為止；不要害怕失眠，你不會因缺乏睡眠而死，而為失眠引起的憂慮，對你的損害會更大。試著讓自己放鬆下來，加強運動，這樣有助於進入良好的睡眠狀態。
作為一名職業女性，你的身體需要為第二天的活動而充電，希望減少睡眠以增加白天工作時間的方式是最不明智的做法，一個人每天需要6~8個小時的睡眠。記住，即使當你睡著時，你的潛意識依然在持續活動。如果你經常失眠，通常是因為在睡覺前無法放鬆自己，因此切勿一直到你精疲力竭時才停止工作。你應該在一天快結束時，做一些你喜歡做但又不會造成太大刺激的事情。你可以和你的另一半聊天、刷刷牙、整理床鋪，這些動作會傳達一種信息給你的身體，告訴它現在是睡覺的時候了。
此外，抵抗疲乏的最好辦法，是在疲倦以前就休息。短暫的放鬆心情，會有驚人的效果。如果你每天回家吃午餐，在去工作以前，躺下來休息10~15分鍾，在晚餐以前小睡片刻，這可以使你的生命多活幾年。美國軍隊每行軍1小時，就要強迫士兵們休息10分鍾；丘吉爾吃過午飯後要在床上休息一兩個鍾頭；小說家毛姆到了70多歲，仍然精力充沛地工作，他說他的活力是來自每天午餐後的15分鍾小睡；戴特蒙到了80多歲，還在紐約塔利頓一家全世界最好的苗圃裏很活躍地工作，戴特蒙先生每天下午都要睡長時間的午覺，他說，午睡使他保持和諧的生活。
綜上，作為職業女性，要想擁有一個充實的人生，既要學會給工作減壓，享受生活；又要在顧及家庭的同時，始終堅持對事業的不懈追求。這樣的人生才是完整的人生。
工作與生活同等重要。
第5節變壓力為前進的韌力
英國科學家貝弗裏奇說：“思想上的壓力，可能成為精神上的興奮劑。”
我們生活在一個優勝劣汰的社會，人人都要承受來自於競爭所產生的方方麵麵的壓力。職場生存更是如此，不進則退。職業女性要想做成大事，就必須能夠承受競爭壓力的考驗，並采取一種比較積極的態度來迎接壓力，把壓力當成推進人生的動力。
林玲大學時是學文科的，畢業後卻到了一家IT公司工作。初到工作崗位上的她卻經曆了前所未有的磨難。
剛到公司時，一些資深的員工知道她對 IT業一竅不通後，根本沒有人願意幫助她。“我常常能聽到其他人背地裏議論，說我肯定在這行幹不長，什麼都不懂的人怎麼可能有所作為。”依著林玲以前的火暴脾氣，她一定會找那些人理論，但是這次沒有。“其實仔細想想他們說的話，也是有道理的，誰願意放棄熟悉的專業而學習一個從未接觸過的行業呢？”
麵對著沉重的壓力，林玲沒有退縮，她清楚地知道自己應該迎難而上。業務上沒有人教她，她就自己摸索，別人不願意幹的活兒她全幹。公司裏經常會有業務出差和跑腿的活兒，這些都是技術含量低，而且非常辛苦的差事，資深的員工大多不願意接。林玲卻不這樣想，她把這當做一個個難得的鍛煉機會，“我本來就什麼都不會，技術含量低正好對我的路子，而且出去以後，可以接觸外麵的人，學習到很多新東西，更快地熟悉工作流程。”
林玲就抱著這樣踏實肯幹的態度工作，如今，她已經比一些資深的老員工幹得還要出色，壓力自然而然地也就消失了。
承受壓力，緩解壓力，其實就是一個適應環境的過程。如果環境對一個人的要求高於她所能達到的，那麼壓力就會增大；如果環境沒有什麼要求，也不具備什麼挑戰性，那麼人們對一切就會無動於衷，也就不會有什麼壓力可言。壓力的存在，在一定程度上能夠保持人的警覺（清醒狀態）和合適的行為模式。缺乏了壓力的生活，人就會沉於懶惰，而不知挑戰人生的意義和樂趣，這樣就難以成就大事。
職場競爭，就是角鬥場上的一場激烈的角鬥，處處都有必須克服的危險，時時都有需要承受的壓力。工作的過程，就是由一連串的在遭遇困難時的努力與克服困難所取得的成就連起來的。一名職業女性是否能在工作中實現自己人生的目標和價值，就取決於她是否具有堅韌頑強的性格及承受壓力的能力。韌力可以從以下幾方麵著手去培養：
1.樹立一個打造韌力的目標。確切地知道自己最想要的是什麼，是培養韌力的第一步。凝煉鞭策的力量會使一個人主動克服重重困難，自覺鍛煉韌力。
2.孕育獲得韌力的欲望。人一旦有了強烈的欲望，就會為之去奮鬥，此時最容易鍛煉和獲得韌力。
3.具有足夠的自信。相信自己一定能行，隻有認為自己是最棒的，才可以督促自己利用堅韌的精神來完成各項事業。
4.與人合作。以積極的熱情投入到生活中，學會與人合作，了解和適應別人的生活方式，建立融洽的生存關係，能促進韌性的發展。
5.張揚意誌力。為了達到既定的目的而自覺去努力，在意誌層麵不斷讓自己成為一個有耐力、有恒心的人。
6.加強體育運動。經常進行體育活動，培養人生在困境中的堅韌與彈性，強化駕馭生活的能力，從而使生命更堅挺。
總之，要想成為一名優秀的職業女性，當你在麵對巨大的壓力時，你要善於激發出自己身體中的潛能，將種種壓力與不幸轉化為成功所需的韌力，從而使自己的人生逐步走向成功。