坦對不愉快的日子
人的一生有許多日子會處於生活的低潮。很多原因都可能引起沮喪和煩惱，如：情場失意，經濟拮據，孤獨寂寞，夫妻不和，母子矛盾，這些都可能引起不快。即使是一些無關緊要的小事，如夫妻爭吵，失眠，想要的東西商店裏一樣也沒有，上街受了陌生人的閑氣，求人不成等等。一切日常生活中碰到的失意和不快，都可能給你的生活蒙上一層陰影，這些大家可能都深有體會。
當不愉快的日子接踵而至的時候，就好像無邊無際、沒有盡頭：孩子們為什麼不能多安靜一會呢？為什麼杯子會從手指中滑掉？為什麼飯總做得一團糟？為什麼我們的工作總是平平庸庸、毫無起色？什麼時候才能遂人心意？
沒有人能夠逃脫不幸與不快。即使你長途跋涉，走遍天涯海角，尋得一個看破紅塵的高僧，他同樣也逃脫不了現實中的猜疑、精神上的不滿和生活中的無聊。世界上不存在極樂天堂，沒人能從世俗的煩惱中解脫出來，我們所能做的隻能是端正態度，妥當地去應付這些不愉快。
對這一係列暗淡時光，我們該如何看待呢？有三點你必須避免：一是對事情過分追求完美，吹毛求疵；二是遇事愛抱個人成見，感情用事；三是自悲自憐，處處覺得自己是個受害者。
如果你是個追求完美的人，你這種求全責備的生活態度必將無形中給你和他人的生活增加許多無法忍受的負擔。一個真正的奮鬥者會有一個確切的目標，並為之奮鬥，最終達到這個目標。奮鬥者嚴格要求自己，希望自己更趨完善，能從工作中獲得滿足。一項工作結束後，他就拋開這裏的一切，把注意力轉移到其他事情上去。而那些愛挑剔、追求過分完美的人，卻事事希望立竿見影，在一些細節小事上鑽牛角尖，些許差錯也會令他耿耿於懷。既然他的要求從一開始就不實際，他就永遠也不可能滿足自己，從而不得不在別人麵前掩飾自己的過失。由於過分挑剔，他不斷地把責任推給別人，把自己造成的一係列問題歸咎於他人的“不善”。
這些“他人”總愛打亂那些追求完美者有條不紊的世界：“別在地毯上行走，今天早上剛打掃的！”這種人遇見什麼不順眼的事，很易大動肝火。他總是被一些雞毛蒜皮的小事糾纏，結果什麼也幹不成。
如果你在一些細微小事上過分糾纏不清，對自己對別人過分苛求，你就該想到世上沒有盡善盡美的生活，也沒有極樂天堂。當你能夠原諒自己和他人的錯誤的時候，不愉快就會隨之消失。
充分享受目前擁有的一切
很大程度上，我們心靈平靜的程度取決於我們能否生活在現在時。無論昨天或去年發生了什麼，明天也許發生或不發生什麼，你身處的都是現在時——永遠如此！
毫無疑問，我們許多人都已精於將大部分生活花費在為各種各樣的事焦慮的“神經焦慮”藝術上。我們讓過去的問題和未來的憂慮來控製我們的現在時刻，如此以至於以焦慮、受挫、沮喪和不抱希望而告終。另一方麵，我們擱置了我們的滿足感、我們固有的優勢以及我們的幸福快樂，取而代之的是經常說服自己“有朝一日”會比今天更好。不幸的是，這種告訴我們去指望將來的同一心理運動隻會使我們重複過去，以至於“有朝一日”永遠不會真的到來。約翰·列農曾說：“生活是在我們忙於製定其他計劃時所發生的一切。”當我們忙於製定“其他計劃”時，我們的孩子們在忙著成長，我們所愛的人在離去或死亡，我們的身體在走形，我們的夢想在逝去。簡言之，我們錯過了生活。
許多人將生活過得如同是為了以後某一日的彩排。它不是。實際上，沒人能夠保證他或她明天仍在這裏。現在是我們所擁有的唯一時間，也是我們能夠加以控製住的唯一時間。當我們的注意力處於現在時，我們就會將恐懼從我們的頭腦中排除。恐懼就是我們對於未來可能發生事件的憂慮——我們將沒有足夠的錢，我們的孩子將會陷入麻煩，我們將會衰老並死亡，如此等等。
為了戰勝恐懼，最好的策略便是學會將你的注意力拉回到現在時。實踐一下將你的注意力保持在此時此地，你的努力將產生巨大的益處。如果天上的星辰一生隻出現一次，那麼每個人一定都會出去仰望，而且看過的人一定都會大談這次經驗的莊嚴和壯觀。傳媒一定提前就大做宣傳，而事後許久還大讚其美。星辰果真隻出現一次，我們一定會早做準備，決不願錯過星辰之美。不幸的是它們每晚都閃亮，所以我們好幾個月都不去抬頭望一眼天空。