如果我們心中充滿了怨恨，那麼就會沒有愉悅的心情，而且更會損害健康，於是傷害最大的還是自己。怨恨隻能是一種無能之舉。所以說，假如別人傷害了自己，千萬不要隻會怨恨，關鍵是要學會寬容，並避免被別人再次傷害。莎士比亞忠告說：“不要因為你的敵人而燃起一把怒火，灼熱得燒傷你自己。”心胸太狹窄，絕對是壞事。報複心太強烈，隻能害自己。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長壽的秘訣。切記，憤怒是毒藥，寬容是良藥。
案例分析
俗話說，將軍額頭能跑馬，宰相肚裏能撐船。有的人能寬容，於是成大業；有的人卻不能寬容，於是就會早早夭亡。三國時的周瑜和曹操就是著名的例證。周瑜雖然聰明過人，而且是個將軍，卻妒忌心很強，也無將軍的肚量，對超過自己才能的人，百般妒忌，欲除之而後快。諸葛亮的才能在他之上，所以周瑜心中特別的不舒服，多次要加以謀害，幸虧諸葛亮識破他的詭計。後來，他在“既生瑜，何生亮”的悲歎聲中死去。對此，後人都認為周瑜是因為量小而自取其亡。
但是，曹操的肚量卻是很大，所以他能夠成就偉業。他對曾經大罵他的屬下陳琳，不僅不計較過去的怨恨，反而很欣賞陳琳的才能，而委以重任，結果陳琳死心塌地地為曹操賣命。
思考題之一
為什麼天下那些心懷雄心壯誌，並且目光高遠的人，都是大度為懷、不愛計較的人？
自己的思考
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自己的反省
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思考題之二
為什麼那些雞腸小肚，並且鼠目寸光、斤斤計較的人，不僅是沒有出息的人，而且也根本成就不了大的事業？
自己的思考
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自己的反省
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本課程提醒自己能夠寬容別人，那麼自己也能夠得到別人的寬容。隻有君子才懂得如何去寬容別人，並隨時忘記不愉快的東西。
自我檢查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否經常要與別人斤斤計較？
□假如自己受到傷害，是否時常想著去報複？
□自己是否用“寬以待人，嚴於律己”作為人生的信條？
□自己是否能夠大度地原諒別人的過錯？
□自己是否能夠正確理解“寬容是療人救己的良藥”？
□自己是否經常怨恨無比，並導致高血壓等疾病的纏繞？
自我改進的措施（一個月檢查一次，年底總檢查）
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需要反複朗誦的人生格言
1.凡事謙虛、溫柔、忍耐，用愛心互相寬容。
——《新約全書·以弗所書》
2.有忍，其乃有濟；有容，德乃大。
——《尚書·周書》