我們的一生，總會遇到許許多多令人生氣的事情，假如我們總想以怨報怨，那麼冤冤相報何時了？自己總背負著仇恨的心理，可能沒有等到報仇的那一刻，自己已經被仇恨的烈火所徹底焚燒。智慧的人早就忠告：“愛你的仇人。”這話是很有道理的。否則的話，自己不僅沒有生活的好心情，而且沒有任何事業的追求，因為自己一心都在思考如何複仇上。自己如果與一個仇人同歸於盡，那麼另外的仇人呢？過分的愛，結果也會導致刻骨的恨。
案例分析
這是一個真實的故事。“二戰”期間，美軍有兩名來自同一個小鎮的戰士，在戰鬥中與部隊失散了。兩人在森林中邊互相鼓勵，邊艱難跋涉。十多天過去了，仍然沒有與部隊聯係上，於是他們非常著急和害怕。但幸運的是，他們打到了一隻鹿，暫時解決了饑荒問題。他們走啊走，越走越心慌。忽然聽到一聲槍響，前麵的戰士中槍倒地，後麵的戰友惶恐跑近，發現幸虧槍傷在肩膀上。沒受傷的戰友淚流不止，並且害怕得語無倫次。不久，他們找到了部隊。三十年後，那位受傷的戰士回憶：“我知道誰開的槍，不是敵人，而是我的戰友。我在他抱住我時碰到了他發熱的槍管，以及覺察到他不正常的表現。但當晚就寬恕了他。我知道他想獨吞鹿肉，以便自己活下去，當然他這樣做是為了他母親。以後幾十年我一直裝著根本不知道此事，又做了許多年的朋友。”
思考題之一
為什麼說為了讓人生少一些不幸，多一些和善，自己必須學會寬容，以德報怨，把傷害留給自己？
自己的思考
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自己的反省
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思考題之二
為什麼一個人越仇恨越會讓自己活得沒有人樣？自己如何才能化解仇恨的心理？
自己的思考
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自己的反省
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本課程提醒愛記仇的人，不僅自己活得很痛苦，而且沒有任何人緣。寬宏大量是一種美德，也是一種本領。古人說得好：“宰相肚裏能撐船，”“將軍額頭能跑馬”。
自我檢查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否擁有寬大的氣度？
□自己能否經常寬恕別人？
□自己是否時常愛記仇？
□自己是否意識到寬容的重要性？
□自己能否包容別人，並不計較別人的中傷？
□自己能否真誠地做到厚道待人？
自我改進的措施（一個月檢查一次，年底總檢查）
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需要反複朗誦的人生格言
1.不報宿怨乃是人的光榮。
——羅門
2.一個真正的人對誰都不應該恨。
——拿破侖