健康長壽的標準是什麼？
哪些食物能保健養生？
想知道保健養生的秘訣嗎？
想了解你和家人的長壽潛能嗎？
本章將一一為你解答，並為你解析保健養生的相關知識。
活到多少歲才算長壽
按照我國傳統的年齡分期，20～30歲為青年期;31～50歲為中年期；60歲以上為老年期。
需要注意的是，僅活到80歲以上並不夠，還應該注重生命的質量，長壽與健康應該並行，隻有健康地活到80歲以上，你才算是“老壽星”！
正常成年人的標準體重可以按照固定的算法來計算，但兒童的體重由於在各個發育階段都有所不同，因此不能用相同的方法來計算。
健康人體的數值標準與衰老規律
以下是健康人體的各項常規標準值，全家一起來看看是否與健康長壽的標準相符合。
>> 身高與體重
成年人的標準身高：我國成年男性的平均身高為168厘米，女性平均身高為156厘米。一般身高差異在平均值的±20％以內皆屬正常。40歲以後，由於椎間盤萎縮，脊柱彎曲強直，椎體變得扁平，下肢開始彎曲，因此人的身高便開始縮短。
成年人的標準體重計算法：
成年男性的標準體重（千克）=[身高（厘米）-80]×0.7
成年女性的標準體重（千克）=[身高（厘米）-70]×0.6
體重差異在標準數值的±10％以內均屬正常。一般情況下，體重在40～50歲時最重，50歲以後逐漸減輕，70～80歲時則明顯減輕。但現在很多老年人由於生活條件和營養狀況都較好，因此體重也有增加的。
>> 體溫
一般人體正常體溫值為：口溫36.5℃～37℃；腋溫36℃～37℃；肛溫36.5℃～37.5℃。口溫比腋溫平均高0.2℃～0.5℃；而肛溫比腋溫平均則高0.4℃～0.6℃。
一般情況下，老年人體溫比成年人略低，男性體溫比女性略低。正常人一天中的體溫也有變化，淩晨睡眠時體溫最低，上午7：00～9：00體溫上升很快，之後上升緩慢，下午17：00～19：00是一天中體溫的最高點，到深夜時則達到最低的穩定值。正常人一天中最高與最低體溫之差一般在1℃以內。
>> 聽力
在安靜的環境中，正常成年人一般在距離約1米處可聽見機械表的聲音，聽力屬於正常。隨著年齡的增長，人的外耳道、中耳和內耳可能會發生全麵的退行性病變，因此有些60歲以上的老年人聽力會減退，並且男性的發生率高於女性。另外，老年人對語音的鑒別能力也會下降，聽覺反應時間較長。
>> 視覺
隨著年齡的增大，人的視力會逐漸下降。按照國際標準視力表的數值，正常人20歲以前視力為1.5；20～50歲視力為1.0～1.25；50～60歲視力為0.9；65～70歲視力為0.6～0.8；70～80歲視力為0.4～0.6；80～90歲視力為0.2～0.4。